Con Cáncer y Estupenda

Belleza, Bienestar y Estilo de Vida en el Cáncer de mama


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DESCALCIFICACIÓN EN LA TERAPIA HORMONAL! Sol, Deporte y alimentación nuestras armas!

Qué relax cuando acabas la quimio y te dicen: «Ahora una pastillita todos los días durante 5 años, pan comido, ni se te cae el pelo, ni te produce nauseas, ni te baja las defensas, … Un chollo!» Y dando gracias a Dios porque el tumor es hormonodependiente… Bendito tamoxifeno, pero… tampoco tanto! la cantidad de alteraciones que supone en la vida diaria!
No pienso contarlas todas hoy, que son un montón, y además no es el estilo ni el tono de este blog, mejor os voy dando trucos para prevenirlas o SOBRELLEVARLAS CON DEPORTIVIDAD!

Con «cuarenta y» y todas las hormonas en funcionamiento, de repente, de golpe y porrazo, la quimio te liquida los ovarios y la terapía hormonal te los remata! Psicológicamente para mí no fue un problema, tengo 4 hijos y creo que he cumplido con la patria y con la seguridad social para que puedan pagarnos la pensión, pero esto tiene unos cuantos efectos secundarios.
Uno de ellos, de los inconvenientes que tiene lo de entrar de GOLPE en la menopausia, es que tu cuerpo se empieza a descalcificar, Horror OSTEOPOROSIS A LA VISTA! Pero ya sabéis, un poquito de disciplina y arreglado!
No os preocupéis las que sois más jóvenes, mi amiga Cristina tuvo Cáncer de mama a los 32 y después de la quimio y 5 años de tamoxifeno tiene a una Gimena divina de 3 años!

La combinación de calcio en la dieta, sol y ejercicio físico regular es fundamental para mantener los huesos en buen estado y ¡atentas madres!en el caso de niños y adolescentes imprescindible para que sus huesos maduren correctamente.
Vamos por partes

EL SOL
La luz solar es indispensable para fijar el calcio, la vitamina D que se genera por la exposición al sol es la que permite que nuestro cuerpo absorba el calcio y no tenga que recurrir a las reservas que hay en los huesos.
Necesitamos 30 minutos al día de exposición a la luz solar, no hace falta que haga un sol radiante, ni tumbarnos como tortugas, lo mejor es combinarlo con la práctica de ejercicio. Eso sí, tenemos que intentar llevar al descubierto la mayor parte del cuerpo posible, sin pasarse!!!
Yo me planto el pantalón corto para ir a correr o andar en cuanto no hace mucho frío, al salir de casa me congelo pero a los 5 minutos o no sientes las piernas o entras en calor (por favor, primero toallita auto-bronceadora, manteniendo el nivel). Os aconsejo también llevar chaleco en invierno como prenda de abrigo, así en cuanto entras en calor te puedes remangar y nunca jerseys de cuello alto, mejor una camiseta o sudadera escotadita, sales con el chaleco cerrado hasta arriba y en un rato te lo puedes desabrochar, así el escote también al aire!

EJERCICIO FISICO
Lo mejor, andar, trotar, correr, bailar, aeróbic, saltos, ….ejercicios en los que el cuerpo soporta su propio peso; imprescindible con música o amigas, mucho más divertido! Para la osteoporosis pasamos de la bici, y la natación la dejamos para después de la mastectomía. Pero si tenéis problemas en alguna articulación o en la espalda y no os aconsejan estas actividades, haced bicicleta o nadad antes que no hacer nada.
Hay que disciplinarse para hacerlo por lo menos media hora 3 o 4 veces a la semana, si no encuentras el momento o piensas que no te da la vida, lo mejor a primera hora de la mañana, te levantas media hora antes, o si no, comes rapidito en la oficina, te calzas unas zapatillas y te das un paseo, coges el autobús dos paradas más adelante o aparcas el coche siempre a 10min andando de tu destino.

ALIMENTACION, que pesada soy!
Aparte de la leche y los derivados lácteos (queso Emmental y gruyere sobre todo), hay muchos alimentos ricos en calcio.
Pescados: Sardinas, salmón, caballa y melba, boquerones, atún, mejillones… Una lata de sardinas en aceite de cena una vez a la semana, que fácil!, patatas guisadas con salmón o bonito, en vez de chorizo, bocatas de atún o boquerones en vinagre con tomate, sashimi, que rico!,…
Legumbres: Los garbanzos son las legumbres que más calcio tienen (después de la soja que está desaconsejada en la terapia hormonal), supongo que por eso hay una variedad que se llama «garbanzo lechoso».
Frutos secos: Avellanas y almendras, un puñadito a media mañana, a media tarde o con muesli en el desayuno.
Vegetales: el brócoli ( alimento Anti-cáncer), el berro, el perejil y la albahaca (también Anti-cáncer) y la cebolla.
Las dietas intensivas en proteínas (esas que se ponen de moda para adelgazar), pueden provocar la pérdida de calcio por la orina, por eso, siempre mucha cabeza a la hora de comer! Con cáncer, con menopausia, lo que damos a nuestros hijos, cuando queremos perder peso,…

TOMAD NOTA TODAS, las de la terapia hormonal, las que estéis en plena menopausia y a las que nos haya tocado todavía, que ya os llegará.

Hoy sin foto, que lo de exhibirme en pantalón corto ya es muuucho!

P.D. Os habéis dado cuenta que he puesto toallita autobronceadora? Estuve el otro día en la revista Glamour (que saben de belleza mucho más que yo) y me contaron que es el término correcto, así que ya está corregido.
Por cierto, HOY hace 2 años que me dijeron que tenía cáncer y aquí estoy dando guerra (otro de los efectos malditos del tamoxifeno!) y ESTUPENDA!
Hasta el viernes


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ALIMENTACIÓN ANTI CANCER! No nos volvemos histéricas pero la tenemos en la cabeza

Las que ya me vais conociendo os habréis dado cuenta de que soy bastante disciplinada (lo sé, me tengo que relajar) pero intento hacer las cosas de forma natural, sin extremismos. Como ya os conté en el primer post de nutrición, en la alimentación hay que intentar disciplinarse, que no quiere decir que haya que hacerse vegetariana, ni olvidarse para siempre de tomar una chuche (me encanta el regaliz rojo, el de rueda), ni comprar solo en la sección de productos Bio, … pero está DEMOSTRADO que las propiedades de algunos alimentos ayudan en la prevención y tratamiento del cáncer. (Aunque no eliminen el riesgo de padecerlo).

En cuanto me puse mala me recomendaron por varios sitios un libro que se llama «ANTI CÁNCER una nueva forma de vida» y en ese momento me dio mucha pereza, entre otras cosas porque en la portada, el título está escrito con letras MUY grandes y tenerlo en la mesilla era una forma de recordarme constantemente que tenía CANCER! Pero hace un par de meses me habló de él Eric (que no tiene ni ha tenido cáncer) y decidí comprármelo.
La tapa me sigue impactando pero el contenido es altamente recomendable. Os diré que es la primera vez en la vida que me acuesto con un rotulador fosforito y subrayo un libro de lectura, otra experiencia nueva!
El autor, David Servan, médico y paciente de cáncer, propone una nueva forma de vida y aborda un montón de temas interesantes todos muy bien argumentados: alimentación, cambio de costumbres, ejercicio físico, el miedo, el uso de teléfonos móviles,… Imposible resumirlo en un post!
Empecé el libro centrándome en la alimentación y según iba leyendo, me di cuenta de que el cuadernillo que me había dado Marta mi nutricionista y por el que me he guiado estos años, era un resumen claro, conciso y fácil de recordar de lo que se cuenta en el libro sobre nutrición.
Así que para que no tengáis que llevar el libro en el bolso, que es un buen tocho, hoy comparto con vosotras este resumen muy fácil de recordar y de incorporar a la rutina diaria.
No os asustéis, empiezo por lo menos habitual!

– SEMILLAS DE LINO : Ricas en Omega 3. Se encuentran en las tiendas habituales en la sección Bio, se deben tomar recién trituradas para aprovechar todas sus propiedades. Yo muelo una cucharadita todas las mañanas y las echo en el zumo de naranja. Lo de molerlas en el momento es un poco rollo pero todo es coger el hábito. Como no tengo molinillo de café utilizo una picadora que compré hace años para los purés de los niños y tenía por ahí olvidada. También hay panes con semillas de lino y se pueden añadir, con otras semillas, a las ensaladas. Son bastante insípidas, no cambian el sabor de las cosas, ni a mejor ni a peor.

– LAS ALGAS: ricas en minerales. Wakame, Nori, Kombu, Arame,… Se encuentran en herbolarios. He de confesar que yo esto de las algas me lo he saltado, mi consumo se limita a la Nori de los Makis, que me encantan!

– SETAS: Para estimular el sistema inmune como Champiñones, de cardo y Shiitake

– ESPECIAS Y HIERBAS AROMATICAS: Cúrcuma, Jenjibre, Menta, Tomillo, Orégano, Romero, Albahaca, con aceites esenciales que impiden el crecimiento tumoral y Perejil, Cilantro, Hinojo, Comino, y verduras como Apio y Zanahoria con polifenoles.

– COLES: Coliflor, Brócoli, Coles de Bruselas, Col Verde y Rizada, se deben consumir 3 veces a la semana.

– TOMATE: con licopeno, mejor consumirlo en salsa, su acción aumenta cuando se cocina con aceite de oliva.

– FRUTAS ROJAS: Frambuesas, Fresas, Arándanos, Moras…Se deben consumir a diario, frescas, congeladas en batido o secas a media mañana.

– CITRICOS: Limones, Naranjas, Pomelos, en zumo, en salsas o ralladura.

– TE VERDE: 3 o 4 tazas al día, mejor el japonés y en hojas. A mí el te verde además me da energía!

– ACEITE DE OLIVA: Utilizar SOLO aceite de Oliva, nunca de maíz ni girasol.

– EDULCORANTES: Es muy importante reducir el consumo de azúcar procesado, ya dedicaré un post porque hay mucho que decir sobre azúcar y cáncer! Como sustitutos naturales, el Néctar de ágave, la Miel de Acacia y el Azúcar de Coco (en herbolarios).

Bueno id tomando nota y en cuanto os cuente todo lo que queda de este tema, hacemos un concurso de recetas ANTI CANCER! A ver quién logra poner más cantidad de estos ingredientes para que nos salga un platillo Rico Rico! 🙂
Hasta el Viernes!


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DRENAJES! Atrévete con un look fashion para llevarlos con estilo!

Chicas, Os propongo un estilismo muy fashion para llevar con dignidad y de forma divertida los drenajes.
Una de las cosas más incómodas (pero nada dolorosa) de la mastectomía, la operación de recambio de las prótesis, algunas tumeroctomías y que también sufren las que se someten a operaciones estéticas de aumento o reducción de pecho, es que durante unos días (una semana más menos) hay que llevar unos drenajes que dan salida a los líquidos que se han quedado en la mama durante la operación para evitar que se produzca un seroma.
Os cuento como son…
Las que hayáis tenido una vespino en los 80’s os acordareis del macarrón de la gasolina. Ese tubo transparente de plástico duro por el que se vaciaba el depósito. Pues el drenaje es como el macarrón pero más largo. Se sujeta al final de la cicatriz con un par de puntos y termina en unas botellitas tipo lecheras pequeñas que tienen hecho el vacío y recogen los fluidos.20130517-003104.jpg
Estaba yo ya con ganas de levantarme en el hospital y me dejaron ir a dar un paseíto de esos de pasillo arriba, pasillo abajo. Parece una tontería pero así como pasear con la medicación es fácil, te llevas el carrito rodando y punto, para los drenajes nadie ha inventado nada. Así que cogí una bolsa de plástico cutre en la que alguien había traído prensa, metí las botellitas y tiré por el pasillo, incomodísimo y nada estiloso la verdad!
Para mas Inri, llego a casa y como los «macarrones» son tan largos, me engancho con la rodilla al levantarme del sofá, me pego un tirón y deshago el vacío; vuelta al hospital!
Pero antes, decido colgarme un bolso para recoger los tubos y las botellitas y no volver a engancharme, ahí es cuando hago el descubrimiento!

Si te pones una camisa, sacas los tubos por una abertura entre los botones a la altura del ombligo y te cuelgas por delante un bolso en bandolera, ni se ven los tubos, ni las lecheritas (que son un poco asquerosillos la verdad), ni tienes posibilidad de engancharte con nada.
Fui con el bolso colgado después de las dos operaciones mientras tuve los drenajes, día y noche; lo dejaba en el suelo al lado de la cama y me lo volvía a colgar al levantarme; me agencié un gancho para colgarlo en la ducha; comía con el bolso colgado, paseaba con el bolso, salía con el bolso,…
20130517-003120.jpgY además te metes el móvil, el gloss, el pastillero,… GLAMUROSO Y PRACTICO!
Una anécdota divertida, cada vez que venia alguien de visita a casa y yo abría la puerta con el bolso en bandolera me decían, TE VAS????
Ale chicas a por el bolso! Importante que sea blandito, ligero y que se pueda poner en bandolera. Por cierto esta temporada se llevan de damero Jaque Mate, color pastel, troquelados, de rafia, printmanía, … Como veréis, os ilustro con la idea

Estoy desconocida, he roto todas mis reglas, dos post en una semana, he nombrado una marca, fotos de Egoblogger,… No vale, ahora A VER CON QUE OS SORPRENDO LA PROXIMA SEMANA!


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Angelina, OLE TUS OVARIOS!

Me encanta que la gente pública sea ejemplarizante, entre otras cosas porque no es muy habitual. Gente como Nadal, al que vi jugar el domingo en directo por primera vez, Casillas, Miguel Indurain, Vicente del Bosque, …transmiten valores en el deporte y son un referente para niños y no tan niños que les admiran.
Por eso la noticia de ayer de que Angelina Jolie se ha hecho una mastectomía bilateral profiláctica (preventiva) merece un post extra! Con lo cuadriculada que soy me ha costado saltarme la norma de escribir solamente los viernes, pero voy a copiar a mi amigo Carlos que se salta la suya de escribir los miércoles siempre que hay una noticia relevante y además aprovecho este día festivo en Madrid!
No sabéis la transcendencia que tiene para todas ESTA DECISION de la JOLIE.
Como siempre, empiezo con lo mío!
Después de todas las pruebas, ecografías, resonancias, Pet TAC y no me acuerdo cuantas más, que me hicieron una vez detectado el cáncer de mama, el comité de médicos que seguía mi caso decidió que como tenía múltiples focos tumorales diseminados por toda la mama, no había forma humana de hacer una intervención conservadora y me quitaban la mama entera.
Enseguida me desahogué con mi socia (bueno, amiga por encima de todo!) que había pasado por una mastectomía bilateral preventiva un año antes porque aunque tenía un tumor pequeño e «in situ», había sido tratada con radio por un cáncer anterior y así evitaba riesgos. Y me dio un verdadero consejo de amiga:» TE QUITAS LAS DOS», que buen consejo Nuria, no sabes lo que te lo agradezco!!!
Pues no sabéis lo que me costó hacerme oír, que si ahora quieres vencer el cáncer y dentro de unos años vas a echar en falta tu mama, que si la corriente actual es hacer intervenciones lo más conservadoras posibles, …y yo erre que erre. Todos los médicos me quitaban la idea de la cabeza y todos eran señores.
Mi amiga Amparo, que es médico y del sexo femenino, me dijo que si no había ninguna tía en todos esos comités a la que contárselo y tuve la suerte que el cirujano plástico que tenía que atenderme para la reconstrucción inmediata se fue de congreso y me citaron con una médico de su equipo, señora.
Qué DIFERENCIA por favor! Según entré en la consulta,Verónica me entendió a la primera, me quitaba la preocupación de que se me reprodujera el cáncer en la mama izquierda, una sola operación, una sola convalecencia, simetría en el pecho (muy importante con 44 años), menos controles a posteriori (con lo estresantes que son),… Y total, si ya vas a tener un pecho de plástico que más te da tener los dos.
Pues dicho y hecho, lo defendió como una jabata en el comité y acabaron dando su brazo a torcer! Para colmo, el análisis de anatomía patológica posterior a la operación determinó que la variedad del tumor tenía un alto porcentaje de bilateralidad (reproducirse en la otra mama), vamos que no me llegan a dejar y mato a alguien!
Yo estoy encantada con esa decisión, entre otras cosas porque no he tenido ni media complicación, (eso si, he sido MUY disciplinada en todos mis deberes como enferma!) y porque después de dos años ya no tengo esa sensación de insensibilidad, de cuerpo extraño y artificial tan chocante del primer momento!
Una vez contado mi caso, quiero denunciar que estas operaciones profilácticas tienen un inconveniente MUY pero que MUY gordo que coarta la libertad de mucha gente de poder tomar la decisión, (por supuesto no para Angelina Jolie), y es que NO LAS CUBREN NI LOS SEGUROS NI LA SEGURIDAD SOCIAL.
Que poca cabeza tiene esta sociedad, verdad? Yo le he ahorrado una pasta a mi seguro en resonancias, ecografías, pruebas, consultas, otra operación en caso de recidiva, otra quimio,… por no hablar de psicólogos, fisios,… Y otra pasta a la sociedad con otro año de baja, pero eso nadie lo contabiliza, aquí o tienes cáncer o te pagas con tus ahorros el «caprichito» de ponerte una teta ESTUPENDA!
Por eso Angelina, OLE TUS OVARIOS! no sabes el favorazo que nos haces con este acto de valentía (o practicidad); nos das argumentos a las que teniendo ALTOS PORCENTAJES DE RIESGO de padecer cáncer de mama queremos quitarnos la preocupación antes de que sea un hecho. Pero atentas, esto SOLAMENTE vale si existe un riesgo cierto, sino, es una mutilación que no tiene ningún sentido!
Ahora ANGELINA, cuando te recuperes (acuérdate de la natación), solo te queda montar LA FUNDACION QUE LAS FINANCIE, cuenta conmigo, con mi trabajo claro!

Hasta el viernes chicas, que pena que llego tarde, le hubiera venido de perlas a Angelina el próximo post!


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Autocuidado de la piel durante la QUIMIO, unas cuantas pautas y SENTIDO COMUN!

El cambio en la piel que provoca la Quimio, para mi no supuso un gran problema. Toda la vida he tenido dermatitis atópica; recuerdo con horror el picor de cuerpo cuando se juntaban los 40º de Madrid, el reseco del mes de Junio y el cloro de la piscina, me salían hasta costras! Por eso tengo la costumbre de embadurnarme de crema todos los días al salir de la ducha.
No os lo creeréis pero aunque me deje un kilo de crema, soy la que menos tarda en la ducha de toda la casa y eso que vivo con 6 seres del sexo masculino (uno es perro); nosotras tenemos la fama de pesadas pero cuando se meten los tíos debajo del grifo y ponen su cerebro en la caja vacía, pueden llegar a ser desesperantes…
Bueno pues aunque para mí fuera simplemente una incomodidad, los cambios en la piel como sequedad, erupciones, manchas, irritaciones, … durante la quimio SON UN HECHO y por eso el otro día me apunté a un curso de PAUTAS DE AUTOCUIDADO DE LA PIEL durante el tratamiento oncológico, y así os las cuento.
La charla me encantó, muy de mi estilo, práctica y clara de principio a fin. Y además, no se nombró ni una sola marca, aunque la ponente (voluntaria), era empleada de una empresa de cosmética que patrocinaba el evento a través de su fundación.

Empezó contándonos que está comprobado que ESTETICA ES SALUD y que en estas cuestiones HAY QUE SER PRUDENTE PERO NO TENER MIEDO!

Aqui van las recomendaciones de cómo cuidar el órgano más extenso del cuerpo, todas de sentido común, muy fáciles de recordar:

1.- La cosmética es química y agrede la piel, evitamos productos con PARABENOS (derivados del petróleo) Y ALCOHOLES (los perfumes). Un truco, el primer elemento nombrado en la composición del producto, es el de mayor concentración.

2.- Usamos jabones, cremas, gloss, aceites, … EN TUBO, mucho más asépticos.

3.- ROSTRO =>
Preparar: limpiar 2 o 3 veces al día, con tónico o limpiadora sin alcohol ni parabenos.
Tratar: hidratar mañana y noche, es la forma de reforzar las defensas frente a agentes externos.
Proteger: Siempre con PANTALLA SOLAR, debajo del maquillaje aunque no haya sol. SPF50
Usamos las manos o algodón, evitamos gasas que dan sensación de aspereza.

4.- CUERPO =>
Preparar: ducha o baño no muy largo con jabón neutro y agua templada.
Tratar y proteger: usamos productos lechosos, no de textura gel que tienen alcohol.
Usamos las manos, no frotamos con la esponja que nos llevamos el manto ácido y nos secamos a golpecitos.

5.- MANOS Y PIES =>
Tratar: nos los hidratamos 2 veces al día mínimo; insistimos en la cutícula que es el cuerpo de la uña y así prevenimos cambios en de aspecto.
Proteger: no cortamos las cutículas, podemos provocar heridas difíciles de cicatrizar;
Usamos guantes de vinilo o algodón (no latex), siempre con crema debajo;
No usamos palitos de naranjo, evitamos cortes; si queremos retirar la cutícula, lo hacemos con la mano (otra vez la mano).

6.- LABIOS Y BOCA =>
Tratar: aumentamos el consumo de líquidos (zumos, infusiones, agua siempre en el bolso,…), humedecemos los labios con regularidad y tomamos caramelos cítricos sin azúcar.
Proteger: constantemente vaselina y gloss (en tubo), mejor que un pinta labios tradicional que resulta muy seco.

7.- DEPILACION =>
Lo mejor, maquinilla eléctrica, pinzas o depilación con hilo.
Evitamos cuchilla que puede provocar cortes, cremas que son pura química, muy agresivas y cera que desescama la piel.

Moraleja, igual que en la alimentación, mucho sentido común, miramos las etiquetas, bebemos más, evitamos todas las agresiones posibles: esponjas, gasas, sol, parabenos, alcoholes, cortes, agua muy caliente, cera,… Y tratamos la piel con mucha hidratación.

Como no hay que pasarse nunca de estrictas, nos saltamos la norma una vez a la semana y nos ponemos la toallita! 🙂