Con Cáncer y Estupenda

Belleza, Bienestar y Estilo de Vida en el Cáncer de mama


18 comentarios

¡PASAMOS EL DUELO ACOMPAÑADOS! Lo bueno de tener un nuevo grupo, aunque no tengamos CHAT

Hoy hemos estado hablando en casa de los chats de grupo y cada uno hemos ido contando todos los que teníamos; los niños tienen por supuesto muchos más que nosotros.

La verdad es que es una forma nueva de relacionarse, divertida y práctica la mayoría de las veces, un tostón en esos chats de millones de miembros cuando empieza a pitar el teléfono sin parar con todos esos mensajes de «jajaja», «gracias», «que bueno!!!»,… O cuando 2 o 3 se ponen a hablar de lo suyo que no nos interesa nada a los otros 20 miembros del chat. En mi momento ese de que me evado de mi entorno pensando y meditando en mi propio mundo, he hecho repaso de todos los grupos de los que formo parte y me he dado cuenta que me falta uno en el whatsapp: EL DE PACIENTES DE CÁNCER.

No sé si os pasa a vosotras, yo desde que tengo cáncer tengo una unión especial con todas las personas que voy conociendo, o conozco de toda la vida, que tienen o han tenido cáncer. En las cenas, fiestas de cumpleaños, reuniones de trabajo, comidas, eventos varios,… Cada vez que nos juntamos, parecemos como los chicos antiguamente cuando hablaban de la mili o las recién paridas, …sentimos una empatía especial y contamos cada uno nuestra batallita.

Últimamente he coincidido con una compañera de trabajo de mi amiga Mariví en una reunión de la revista, con un amigo de un amigo en una exposición, comí el otro día con una amiga de una amiga, coincidí con mi amiga María en una fiesta de cumpleaños, con Carola en unas copas, con Sofía que va a ayudarnos en la sección de moda de ROSE,  he hablado hoy con Nuria mi socia, me llamó Paloma una amiga de mi prima María de Lanzarote, he tenido unas cuantas conversaciones privadas con lectoras de este blog,…Y con tod@s tengo esa sensación de familiaridad, de que te apetece hablar de cosas de las que no puedes hablar con el resto del mundo porque no te entiende, bueno pobres, si que te entienden, pero como no lo han pasado no lo ven desde el mismo punto de vista. Cómo los golfistas que se cuentan lo bien que han jugado un hoyo o los cocinitas con las bondades de sus recetas

¡¡¡A lo que voy!!! Lo que he sacado en claro de este «no chat en grupo» es que tod@s tenemos que pasar nuestro duelo, antes o después, cuando te dan el diagnóstico, en el tratamiento o cuando se ha acabado todo, pero el duelo hay que pasarlo.

Ya os conté que justo hace un año yo no me hallaba nada a gusto conmigo misma, no me gustaba mi pelo corto, ni mi cuerpo con unos kilos de más, ni mi trabajo, me sentía una incomprendida en mi casa rodeada de chicos, … cuando se lo conté al médico me dijo que está escrito, que todos los duelos hay que pasarlos, que llevaba un año aguantando como una jabata y que en algún momento tendría que resentirme. Me aconsejó que viera a un psiconcólogo, pero al final gracias a la paciencia de todos los de casa, al desahogo puntual con amigas, pacientes de cáncer y la ilusión de montar este blog, el duelo pasó de largo.

Os lo cuento porque en todos los contactos que he tenido últimamente, una estaba un poco depre y no quería ni oír hablar de volver a trabajar, otra se encontraba sin fuerzas, a la otra no le gustaba nada cómo le habían dejado la mama después de la reconstrucción, … Y hablando hablando, al final nos comprendíamos y nos animábamos mutuamente.

El problema es que a este estado de ánimo del momento » duelo » hay que sumarle que estamos hartas de dar lástima y ver esas caras de susto cada vez que dices que tienes cáncer (me lo comentaba una lectora en facebook) y eso nos coarta a la hora de desahogarnos.

Así que os propongo que cuando os dé el bajón, vayáis a un especialista o busquéis una amig@ que tenga o haya tenido cáncer con el que hablar y desahogarse con toda naturalidad. Que no os dé apuro, pensad que igual que vosotras estaréis encantadas de animar a cualquiera en vuestra situación, para el que ayuda es aún más gratificante.

Yo me ofrezco encantada a hacer ese papel, ¡YA SABÉIS DÓNDE ESTOY!

DISFRUTAD MUCHO MUCHO DE LAS FIESTAS Y ¡¡¡ FELIZ NAVIDAD!!!


1 comentario

¡QUÉ FRÍO! HABRÁ QUE CUIDARSE PARA MANTENER LAS DEFENSAS A RAYA…

Las estaciones se inventaron para no caer en la monotonía, ¿no?
A mí me gusta que haga frío, que llueva, los días soleados, el calorcito, que nieve de vez en cuando, el viento, …cada cosa a su tiempo. El clima de Madrid ¡lo tiene todo!
Lo que me gusta menos es que haga calor en otoño, que llueva de más en verano o no caiga una sola gota en invierno ( y se vea esa boina negra de polución encima de la ciudad). Así que este otoño madrileño con temperaturas de primavera, me estaba poniendo un poco nerviosa, por eso me encantó la estampa de ayer por la mañana con mi casa nevada (una pena, duró media hora).
Suerte las que estáis con quimio y/o bajada de defensas que os habéis plantado en Diciembre con muchas menos probabilidades de poneros malas (bueno de constiparos).
Por eso ahora toca cuidarse y tomar precauciones; ya os conté en un post que mi única obsesión en la quimio fue la bajada de defensas, espero que vosotras os la ahorréis pero hay que tener cabeza y tomar precauciones, ¿vale?

Importantísimo ABRIGARSE, nada de «con este conjunto no me pega ningún abrigo» o «no me pongo bufanda que me despeino la peluca». Si hay que invertir en un cuello, se invierte; o mejor os vais a una tienda de lanas (que se han vuelto a poner de moda con la crisis) y os lo hacéis vosotras. Así matamos dos pájaros de un tiro, ya tenéis resuelta ¡esa actividad para la que nunca tuvisteis tiempo!

ALIMENTARSE muy bien. Ya sabéis que es nuestro único input. Yo os recomiendo tomar un zumo de naranja natural todas las mañanas, pura vitamina C; en casa lo tomamos todos y no nos solemos constipar. Mi hijo Jacobo se fue de Erasmus a centro Europa y después de 20 años de zumo de naranja matinal, tardó 3 días en ponerse malo, eso de fregar el exprimidor no va con el espíritu del Erasmus.
Evitar las grasas saturadas, más pescado que carne, comer verduras, frutas, legumbres, frutos secos, cocinar con aceite de oliva, alimentación equilibrada y mediterránea. Hay que proponérselo como norma, se hace un esfuerzo al principio y luego sale solo. Marta Aranzadi propone el consumo de calabaza, (tengo que comprar más) que tiene de todo y todo bueno, vitaminas y minerales. Así innovamos, que hacer nuevas recetillas también nos ilusiona y nos saca de la monotonía.

Ser escrupulosas con la HIGIENE. Lo más importante, las manos y la cocina. Dosificador desinfectante a todas horas y todos los de la casa, sobretodo cuando se viene de la calle. Limpiar muy bien picaportes, el tirador de la puerta de la nevera (que usa toooooda la casa), encimeras, trapos de cocina y bayetas (ya sabéis al micro 2min al día). Si coméis o cenáis fuera, prohibido meter la zarpa en los aperitivos comunitarios, patatas, aceitunas, jamón,…los toca todo el mundo; vuestros amigos no tienen cáncer y seguro que no se han puesto desinfectante. Pero nada de pasar hambre que hay que alimentarse bien; si te invitan a un coctel te vas cenada de casa y punto. El otro día leí que el móvil es un foco de gérmenes, así que no se comparte. Y yo me pregunto, ¿cómo se desinfecta un móvil? Supongo que habrá que apagarlo y untarlo de deseinfectante.

Evitar EL CONTAGIO de personas que estén enfermas. Si alguien nos puede pegar alguna enfermedad infecciosa, habrá que evitarle. No visitarle ni dejar que venga a vernos, si vive con nosotros intentar que se vaya con abuelos o primos, y si es INEVITABLE, pues mascarilla que te crió. Todo antes de contagiarnos. Yo cuando iba a sitios con mucha gente siempre iba con bufanda, pashmina, cuello, pañuelo,…y en cuanto empezaba a oír toses me tapaba la boca por si las moscas. Así abrigadita y a la defensiva.

No sé si tuve suerte o exceso de precaución pero ese otoño, ni medio moco; intentad ser precavidas que es temporal y COMPENSA.
Ya llegará el día de ir como las celebrities en tirantes y sin medias en pleno invierno (me admiran), de momento abrigaditas pero igual de estupendas!
Hasta el viernes


15 comentarios

¡HAY QUE PRACTICAR LA RESILIENCIA! ¿Os suena la palabra?

Probablemente si no estáis familiarizad@s con el mundo de la psicología, no hayáis oído nunca la palabra Resiliencia, la tengo subrayada en rojo por el corrector, así que mi ordenador tampoco sabe lo que es; Yo la descubrí hace poco, ahora os cuento qué significa, y creí que se refería a gente como nosotr@s, que se aplicaba siempre a personas con obstáculos en su camino, pero no es del todo correcto; Todo el mundo tiene algún problema en la vida, así que es un estilo de vida aplicable al género humano en su totalidad.
La definición de Resiliencia según cuenta el Psiconcólogo Carlos Mur en una entrevista de ROSE, es «la capacidad de afrontar y superar las adversidades y los graves obstáculos», «la entereza más allá de la resistencia, la capacidad de sobreponerse a un estímulo adverso y salir reforzado».
En la entrevista el Doctor explica que la resiliencia se tiene que educar, no se puede ser resiliente de la noche a la mañana y no hace falta pasar por calamidades tremendas para poder crecer en esa virtud.
Según él, la edad más apropiada para aprender y desarrollar la Resiliencia es la juventud, hay que aprender ante problemas cotidianos para poder afrontar otros. Transmitir la positividad no se improvisa, es una forma de vida.
En mi opinión, se trata de una virtud muy importante de transmitir si velamos por la felicidad de las personas de nuestro entorno. Claramente la persona que es capaz de encontrar fuerzas en su interior para afrontar un contratiempo, es muuuucho más feliz, sufre menos.
Por eso como educador@s, a nuestros hijos primero tendríamos que predicarles con el ejemplo y después, enseñarles a ver la cara amable de los obstáculos que se encuentren en su vida. ¡Si se busca siempre hay una!
Habrá que armarse de paciencia (o tomarse una tila) para aguantar esa cara del momento edad del pavo «soy un incomprendido» «el mundo está contra mí» » Me quejo de todo y por todo» e ir buscando la parte positiva de todas sus desgracias.
Para l@s que ya no estamos en la etapa de la juventud y además tenemos alguna adversidad objetivamente ADVERSA como es tener cáncer, el doctor Mur nos da una serie de pistas para ayudarnos a convertirnos en resilientes, os cuento unas cuantas:
Asumir y compartir la enfermedad.
Aceptar la situación sin caer en la autocompasión.
No tener vergüenza.
Desahogarse.
Transmitir EN QUÉ se nos puede ayudar, sin sobrecargar a los cuidadores.
– Intentar seguir disfrutando de las cosas que nos gustan y nos llenan, en la medida de lo posible.
Ayudar a los demás como método de autoayuda: asociaciones, blogs(jajaja), …esa ayuda reverbera en uno mismo.
Encontrar una razón para vivir– Con una motivación, ninguna barrera es suficientemente alta; «Quién tiene un POR QUÉ para vivir puede soportar cualquier CÓMO»

Seguro que a cada un@ de vosotr@s se os ocurren unas cuantas pistas más.

Nos hemos cansado de escucharlo, la motivación ayuda a mejorar las respuestas a los tratamientos. Así que vamos a ser RESILIENTES, una de las mejores armas para luchar contra el cáncer la tenemos en nuestro poder, en el poder de nuestra mente.

Hoy hace 2 años de mi última quimio así que me voy a adjudicar el adjetivo RESILIENTE, el primer GRAN obstáculo está superado y tengo claro que he salido reforzada. Cruzo los dedos 3 años más ¡¡¡A ver qué palabro nuevo se ha inventado para entonces!!! Mientras tanto RESILIENTE Y ESTUPENDA! ¡Hasta el viernes!

P.D.Hoy sabemos si gana el video de La Paz ¡Os lo cuento por Facebook y Twitter!


24 comentarios

ATENUAR LA ANGUSTIA, SI, pero con cabeza como en todo!

Mi amigo Carlos que es periodista, bloguero y me corrige los post (cada vez cometo menos faltas, ¿verdad?), me dijo una vez que cuando eres una personalidad pública, él lo es, tienes que tener claro que no le puedes gustar a todo el mundo y me aconsejó que en el blog fuera»Yo misma». Esto es un blog, al que le guste que lo lea y al que no, que no lo lea.
A mí lo de gustar a todo el mundo me da un poco igual; Lo que pretendo con el blog es intentar ayudar sin ofender a nadie. Lo malo es que hoy no voy a ser políticamente correcta y sé que puede no gustar lo que diga.

LA ANGUSTIA EXISTE, ¡qué os voy a contar!; ¡Cómo es el momento ese que te dicen que tienes cáncer!

Bueno y los días siguientes de incertidumbre hasta que conoces tu hoja de ruta.

A mí no me dio por llorar. Yo soy súper llorona pero lloro de emoción; en las funciones de los niños en el cole, en las fiestas de graduación, en bodas, en películas (en casa todos miran a ver si lloro), lloro hasta con videos caseros…
Así que el notición en vez de llanto lo que me produjo fue angustia; Durante unos días tuve un nudo en la garganta como de cemento por el que no me pasaba nada, tenía dolor de mandíbula (me imagino que sería de la tensión) y sensación de vacío en el estómago, (esto a lo mejor era por no comer).
Consultamos a amigos y uno médico le dijo a mi marido que me matara a tilas y valerianas pero que de química, nada.Yo por otra parte llamé a mi amiga Nuria que lo había pasado antes:»mucho mejor un ansiolítico»; Seguí tirando de amigas y le pregunté a Amparo que es médico:»la tila y la valeriana te duermen pero no te quitan la angustía; el motivo está más que justificado así que ahora mismo te llevo a casa una caja de ansiolíticos»
Los estuve tomando unos días mientras tuve ese nudo en la garganta y en cuanto se me pasó los dejé.
La sensación es distinta, sigues preocupada pero no angustiada, no te adormece, ni te atonta, te relaja como cuando escuchas música clásica.
Los estuve llevando una temporada en el bolso (os podéis imaginar como está la cajita), y he tirado de ellos ocasionalmente en caso de necesidad, sin abusar; en el momento «resultados de anatomía patológica», «se me cae el pelo a mechones», «marcadores tumorales», «resonancia magnética» e incluso después de acabar el tratamiento cuando no me hallaba con mi nuevo pelo, mi nuevo cuerpo, con el bajón del tamoxifeno,…Y aquí estoy sin ningún tipo de enganche.

Por supuesto, aparte de preguntar a mis amigas, consulté con el oncólogo y la médico de familia si era recomendable y me dieron su permiso.
Mi oncólogo de hecho me recomendó que antes de las quimios, la noche anterior y al salir de casa para ir al hospital, me tomara una pastilla que utiliza mucha gente mayor para dormir. Uno de sus efectos secundarios es que borra los recuerdos y eso haría que fuera a las siguientes sesiones con menos angustia. No sé que hubiera pasado si no le hubiera hecho caso, pero la verdad es que iba a las quimios tranquila y obediente deseando no estar neutropénica para que me la pudieran poner.
Cuando se lo conté a Nuria le pareció una idea estupenda, ella entraba vomitando en el hospital antes de que le pincharan, solo por el recuerdo de la anterior.

Muchas tendréis en vuestras familias adictos a diversos tipos de química u otro tipo de drogas y seguro que no os gusta nada este post; para las que no sintáis rechazo, creo que recurrir a la química puede ser aconsejable para atenuar vuestra angustia en los momentos en que esté justificada, sin que llegue a crear adicción. Tenemos la suerte de vivir en el siglo XXI con un montón de científicos investigando para hacernos la vida más agradable y lo tenemos que aprovechar.

He de decir en mi descargo que ninguno de los medicamentos que os sugiero se vende sin receta médica, así que os lo tendrá que autorizar/aconsejar/recetar vuestro médico SÍ O SÍ, yo os dejo caer la idea para que se lo preguntéis.

Me están regañando en casa por meterme donde no me llaman, miraré bien las estadísticas del blog la próxima semana, a lo mejor lo suyo es que siga siendo políticamente correcta. HASTA EL VIERNES!


10 comentarios

LA RECONSTRUCCION y LOS EXPANSORES! Suena a ponencia del FMI!!

Hoy chicos, os lo podéis saltar, ¡muy técnico!

Me hace gracia, tengo una amiga que he conocido a través del blog que es genial, ¡lo pregunta TODO! Pero tengo esa suerte, porque cuando me pregunta, me da ideas para contaros cosas que a mi no se me ha ocurrido que crearan incertidumbre.

Y unas cuantas preguntas de Gema me han dado la idea de contaros hoy mi operación de reconstrucción.
Hay muchísimos tipos de reconstrucciones distintos; depende de muchas cosas, si te dan radio o no, si la reconstrucción es inmediata o no, si el expansor hay que cambiarlo o no, si te tienen que coger músculo de la espalda,… Y cómo ni soy cirujano plástico, ni oncólogo, ni ginecólogo, …no sé muy bien qué factores determinan la elección de cada técnica. Así que yo os cuento mi caso por si a alguien le resuelve alguna duda, como a Gema.

Ya sabeís que los médicos hay muchas cosas que no nos cuentan, y MENOS MAL! No creo que sea por ocultar información deliberadamente, más bien porque cómo nos cuenten todo lo que nos puede pasar o nos agobiamos o nos apuntamos a TODO. Mejor vivir en la ignorancia e ir preguntando…

Cuando la cirujano plástico me explicó la operación de reconstrucción que me iban a realizar, (la mía fue inmediata y con recambio posterior), me enseñó físicamente el expansor que me iban a poner para sustituir todo mi tejido mamario.
El expansor, (el mío concretamente), era como una bolsita de plástico duro llena de suero fisiológico con una especie de aro metálico. Me contó que lo colocan a medio llenar para no tensar demasiado la piel; al quitarte además de la mama, la areola y el pezón, tienes menos espacio. Y luego me explicó la mecánica.
Ese expansor se va rellenando cada tres semana con 50ml de suero fisiológico hasta llegar al volumen acordado; te inyectan una jeringuilla poco a poco por el tejido perforable que hay dentro del aro metálico (buscado con un imán). Si estás con quimio, el pinchazo se tiene que hacer justo antes de la sesión.

Esto no duele nada de nada de nada!!! Primero porque la zona todavía está insensible y segundo porque el líquido entra en un cuerpo que no es tuyo, el expansor, tu solo lo transportas; nos evitamos esa sensación del suero, quimio, inyecciones en general,…de sentir cómo el líquido entra en tu cuerpo.

Convenimos en esa cita que me pondría la misma talla que yo tenía antes del cáncer, porque me imagino que los expansores habrá que ponerlos acordes al volumen deseado, pero no lo sé a ciencia cierta, la verdad. Esta decisión solo la podemos tomar las de la mastectomia bilateral; si te quitan una solo mama lo tienes fácil, tendrás que igualar la talla de la que te queda.

Pues volviendo a las preguntas, con el susto que tenía yo en esa cita, ni se me ocurrió preguntar cómo me iba a despertar de la anestesia yo con esos expansores a medio rellenar, es que ni me lo planteé. Y a la doctora que me había explicado toda la cirugía con pelos y señales, tampoco se le ocurrió contarme. Pero tiene toda la lógica la pregunta de Gema, si lo piensas, lo del expansor a medio rellenar suena fatal.
Pues, ni os preocupeís!!! Como tienes menos piel, el expansor rellena todo el hueco; como además tienes el músculo pectoral por encima sujetando el expansor, no tienes ninguna percepción de flacidez; A lo mejor si te fijas, en los laterales hay un poquito de piel menos tensa, pero vamos, inapreciable. ( yo al mes en bikini y sin relleno).
Sé que los expansores para mucha gente son molestos; para mí no lo fueron, esa suerte tuve. El problema es más que estás recién operada, con la zona insensible y un cuerpo extraño dentro. A mi me daba un poco de dentera notarme el arito metálico, incomodidad bastante llevadera por cierto.

Para evitar sensaciones incómodas, para las cicatrices y fundamental para las del vaciamiento ganglionar, masajes de una fisio cuanto antes; si es especialista en drenaje linfático mejor que mejor. Te quita dolores, inflamación, rigidez en las mamas y evita que se te encapsulen.
Las que estáis teniendo mala experiencia con los expansores, lo mejor nadar y pensar que es una experiencia temporal. En cuanto te dejen, al quirófano a por las prótesis, ya veréis que diferencia.

Yo al final he acabado con un poco más de la cuenta; a un cirujano plástico es muy difícil hacerle ver que tú solamente vienes por cáncer, ellos están acostumbrados a otros volúmenes.

Ya me contaréis cómo acaba lo vuestro!!!
Aaaaaaaadios


8 comentarios

Y POR QUÉ NO

Sorry, sorry,sorry, …qué desastre, os tengo abandonadas!!!
Entre el Camino, recuperar las fuerzas, los dos días de vacaciones y el paso anteayer por el quirófano para arreglitos pendientes, ¡os he dejado para el Domingo!

Enlazando con el post pasado de los PLANES APETECIBLES, hoy os quiero animar a que os propongáis hacer en algún momento uno muuuy gratificante, EL CAMINO DE SANTIAGO.
Creo que a todo el mundo a quien le he contado que me iba al camino, le ha dado envidia y no conozco a nadie que lo haya hecho y no lo recuerde como una experiencia muy gratificante.

¿Qué es el Camino de Santiago? Es un conjunto de experiencias preciosas.
Es un cambio de chip que tenemos que buscar y para el que no tenemos excusa; ni cuesta mucho dinero (hay millones de albergues, hostales, casa rurales,…), ni necesitas un equipo deportivo extravagante, ni mucho tiempo, basta con pedir 2 días de vacaciones y es una actividad asequible (andar) para casi todo el mundo, se puede ir con padres, con niños,…; Simplemente hay que tomarse la molestia de organizarlo (o tener amigas como Ana y Begoña que te dan hecho el plan perfecto!) LA EXPERIENCIA MERECE EL ESFUERZO!

El cambio de chip empieza en casa al hacer la mochila; no necesitas nada material: Ni bolso, ni ipad, ni maquillaje, ni joyas, ni tacones, ni comprarte un vestido para la ocasión,…entre otras cosas porque no te caben en la mochila. Basta con un impermeable, un gorro, unos calcetines anti ampollas (MENTIRA), zapatillas, camisetas, pantalón, un buen bote de vaselina, tiritas y recomendables un bastón, una concha de peregrino y la credencial. Si además hay una amiga que lleva botiquín, mejor que mejor.

Pero compensa por muchas cosas más:

Por la experiencia de disfrutar del entorno, (sobre todo para los que somos urbanos), de su paz y de su belleza, ¡qué bonito es el paisaje gallego! Disfrutar del silencio, (con 9 chicas difícil,¿ verdad Bea?), de los sonidos del bosque, del mar; del olor del eucalipto, de los pinos; de las vistas de playas de la costa da morte, de los bosques de helecho, tojo y brezo, de robles y castaños, de ríos y arroyos, maizales, …; de ermitas, aldeas, cruceiros, pueblos pesqueros, horreos, puentes romanos, pazos,…
Hay muchos caminos de Santiago y algunos tienen tramos urbanos y no muy bonitos, por eso hay que currarse las etapas antes de ir y asesorarse muy bien; te saltas las etapas feas porque son muchísimas más las que son preciosas..

Por la convivencia. En nuestra vida diaria nunca tenemos 8 horas para charlar sin prisas con una hermana, una prima, una amiga, …o un padre, un marido, un hijo. Te cuentan y les cuentas tus proyectos con todo tipo de detalles y se aportan ideas, te desahogas compartiendo tus problemas con un público que está predispuesto a escuchar porque no tiene que salir pitando a ningún sitio y se proponen soluciones; te enteras/cuentas la vida de los hijos, los padres, los hermanos, …porque sin prisa la convivencia es muuuuy agradable. Porque compartes mesa, risas, cansancio, emociones, dolores, bocatas, fotos, vaselina, tiritas, Harlem Shake,… Y por la empatía que sientes con todos los peregrinos con los que te encuentras ¡BUEN CAMINO!

Por los momentos de silencio y reflexión. Porque un día completo con el único objetivo de andar 30km da para mucho, también para meditar, para ir en silencio y pensar, ese tipo de momentos para los que nunca encuentras tiempo en tu día a día y que no tienes casi nunca en una familia numerosa. Y para rezar…lo que UNE ofrecer tu esfuerzo por una causa. Ahora, para esto, mucho mejor buscarse a la que domina el asunto y dirige el cotarro ( Luisa, sin duda). Por supuesto lo del rezo no es imprescindible para las que no seáis creyentes, de hecho al llegar a Santiago te preguntan los motivos por los que realizas el camino:religiosos, religiosos y otros, deportivos, otros y pongas lo que pongas te dan la Compostela (eso si, tienes que cumplir con los KM, claro)

Por el esfuerzo físico; porque es sanísimo y muy gratificante saber que eres capaz de hacer una machada de andar 30 km con ampollas y todo. Eso sí, Adelgazar, ni medio gramo, más bien al revés; plátanos, almendras, orejones y bocatas durante el camino para luego acabar el día con pan y caldito gallego, tortillita, pulpo, …tarta de queso y …lo que se tercie ¡PORQUE ME LO MEREZCO!

Por saber apreciar que hay muchos placeres en la vida escondidos en cosas tan simples como darte un baño en la playa de Langosteria con el agua a 12º después de andar 33km o en el rio Tambre (un poquito menos congelado que el océano) ¡Qué risas, por favor! Qué importante es saber disfrutar de estas pequeñas cosas.

Por la llegada a Santiago, por la plaza del Obradorio, por la emoción de recibir la Compostela, por la misa del peregrino y la ilusión que hace que te nombren, por la paz, el botafumeiro, el abrazo al Santo,…una experiencia difícil de describir, hay que vivirla!
¡¡¡Ha sido un planazo amigas!!!

Bueno las que estáis con quimio, radio o recién operadas, prohibido meteros la paliza. Esperad a recuperar fuerzas y haced etapas asequibles.
Las demás no tenéis excusa

Y POR QUÉ NO???


12 comentarios

¡PROHIBIDO RENUNCIAR A LOS PLANES APETECIBLES!

En mi familia, toda la vida, el verano se acaba este fin de semana; El segundo domingo de Septiembre que son las fiestas de Cubas. Es el día que volvemos a casa DEFINITIVAMENTE. Aunque hayamos empezado ya con nuestras rutinas, siempre queda este fin de semana de risas con primos y amigos a los que en algunos casos sólo vemos una vez al año.
Y ya el lunes ¡DE CABEZA AL INVIERNO!

Ultimamente se ha puesto de moda «el síndrome postvacacional», lo que toda la vida ha sido «me está dando un ataque solo de pensar que me quedan 11 meses hasta las próximas vacaciones de verano»; Da igual cómo lo expresemos, las dos cosas nos recuerdan que el invierno es muy largo y por eso hay que APROVECHAR Y DISFRUTAR AL MAXIMO DEL VERANO MIENTRAS DURA!
Y veréis por qué os cuento esto.

Hace dos veranos, en concreto el 28 de Junio de 2011, me hicieron la mastectomía bilateral. A mediados de Julio el oncólogo me dijo que tenía que empezar cuanto antes con la quimio, la semana siguiente. Mi marido y yo hicimos cálculos en voz alta y vimos que no podía ir a Mallorca porque teníamos billete de vuelta el 16 de Agosto y me tocaba volver antes para la segunda quimio. Entonces Javier, que tiene muchísimo sentido común, movió las fechas de las quimios para que cuadraran con mis billetes.
Yo al principio estaba muerta de miedo ¿cómo me voy a ir a Mallorca, lejos de mi oncólogo, de mi hospital, con todo el mar Mediterráneo por medio y después de enchufarme la primera quimio si no sé ni como me voy a encontrar?
» A ver, no te pongas nerviosa ¡que no te vas a Senegal! Te llevas éste antibiótico por si tienes fiebre y si te encuentras mal, te vas a un hospital»
No tengo palabras para agradecer que me animaran/forzaran a seguir con mis planes veraniegos; Lo pasé fenomenal, fui a la playa, me di baños eternos, fui a cenas, a la fiesta de Edu, disfruté de mi familia y mis amigos (de charletas de chicas en la playa), me apunté a alguna excursión, hice deporte, jugué a las cartas … y no le cambié los planes a nadie (con el agobio adicional que eso supone). Eso sí, cansada y oculta bajo la pamela para que no me diera el sol NI DE REFILÓN.
Segunda quimio y al Norte, playita, rabas, cenas, charletas en la playa, excursiones, comilonas,…también cansada y con pamela.

En Noviembre, la semana después de acabar la quimio tenía también un viaje programado y me daba un miedo horrible, neutropénica como estaba, meterme en un avión lleno de virus suspendidos en el ambiente; ¡Con la cantidad de gente que se constipa en otoño! Y otra vez salió Javier con su sentido común:»Pero el avión ¿dónde va, a Londres o a Lourdes?» «Bueno si quieres ponte mascarilla» con una cara de «¡Qué pesada!».
Pues también un consejo muy de agradecer; un viaje familiar divertidísimo con el ingrediente adicional de disfrutar de la liberación que supone que te hayan puesto la última sesión de quimio.

Por eso me ha dado mucha pena enterarme en Mallorca que mi amiga María no venía porque le habían hecho la mastectomía el 8 de Julio y enseguida ha empezado con la quimio. Lo lleva fenomenal, muy positiva y tirando «palante», pero le ha pasado como a mí, quimios en mitad de Agosto y miedo a alejarse de su hermano que es el que la pilota. Si lo llego a saber a tiempo, ¡LA FUERZO! Igual que animé a Teresa a que se fuera a La Coruña (primera quimio en Agosto), pero ella esperó por el tema peluca.

Hale, el consejo práctico, INTENTAD NO RENUNCIAR POR MIEDO A PLANES APETECIBLES. Que no te dé miedo plantearselos al oncólogo, no te anticipes pensando que no te va a dar permiso; el oncólogo no conoce tu agenda social ni te la va a preguntar. Si le cuentas un plan y él ve que es una barbaridad, te lo dice y tu OBEDECES.
¡¡¡Yo me hubiera pasado 23 meses sin veranear!!! Y eso también pasa factura.

El próximo viernes os abandono, me voy a hacer el CAMINO DE SANTIAGO, un plan ¡MUUUUUY APETECIBLE! Y lo de ir buscando una WI-FI ZONE creo que no es el espiritu del camino.


4 comentarios

¡PREVENCIÓN, AUTO EXPLORACIÓN E INTUICIÓN, frente al cáncer de mama!

Todas sabemos lo importante que es llevar una vida sana, ejercicio físico, alimentación y estilo de vida saludable, ya sabéis que soy muy pro; pero en muchos casos (el mío p.ej), esto no basta (la genética ya ha cogido turno) y para eso tenemos de nuestro lado un montón de cosas y las tenemos que aprovechar, a saber:

– La Ciencia
Cada vez somos más y en esto de la inversión sanitaria, el porcentaje es muy importante. Una injusticia para todos los afectados por enfermedades raras, pero el hecho de que el cáncer de mama afecte al 12% de las mujeres del mundo occidental supone que hay muchos recursos destinados a la investigación;
Ya sabéis que no soy médico, (le pediré a mi oncólogo que algún día haga un post y nos cuente por dónde van los tiros), pero como intento estar al día, me he enterado de que se está estudiando la posibilidad de no quitar nunca los ganglios y jugar con un tipo distinto de quimio si está afectado el centinela, ¡SE ACABÓ EL LINFEDEMA, BIEN!

– La Tecnología
Ya sabemos que los avances tecnológicos dan pasos de gigante cada día, pues en lo referente a los aparatos de diagnóstico, igual. Tenemos a nuestra disposición mamógrafos y ecógrafos cada vez con menor intensidad de radiación y escaners y resonancias mucho más precisas, lo que supone una probabilidad cada vez mayor de detección precoz.

– Las Campañas de Prevención

Las autoridades son también conscientes de este alto porcentaje y se ocupan de invertir recursos en contarnos todos los factores de riesgo, nos dan pautas para seguir una vida saludable, nos facilitan manuales de prevención y autoexploración y nos recuerdan la importancia de las revisiones.

Todas estas armas remando en la misma dirección, muy importantes y muy de agradecer, pero nada como ¡LA INTUICIÓN FEMENINA!

El otro día estuve en una tertulia con distintas pacientes de cáncer de todo tipo y todas estábamos de acuerdo, ¡tenemos que hacer valer nuestra intuición femenina a la hora del diagnóstico!
La que mejor conoce su cuerpo es una misma ; la que mejor conoce su mente, también. Si tiendes a ser tranquila, te tendrás que proponer investigar cuando notes algo que no te guste, si tiendes a ser hipocondríaca, no te obsesiones pero escucha a tu cuerpo.
Cuando tienes un feeling tienes que seguirlo y ¡HACERTE OÍR!

Josefina fué a revisión 2 años antes de que le diagnosticaran su cáncer porque tenía el pezón retraído (síntoma clarísimo de cáncer de mama), pero le dijeron que era degeneración por la edad (66), como no se veía bulto alguno ella no insisitió, 2 años perdidos, ¡se hubiera ahorrado la quimio y conservado la mama y los ganglios!
Carola tuvo que escuchar al ecógrafo «Señora no sea usted pesada, esto no es NADA!». Gracias a Dios se fió de su intuición, no se quedó tranquila hasta que se lo pincharon, y efectivamente era malo. Mira qué suerte, cirugía conservadora y radio; ¡ahí está la tía con una melena ideal!
María mi prima, la que asocia la canciones a sus comiditas, se notó la retracción del pezón 2 años antes del diagnóstico y como es una bruta no hizo nada; 8 sesiones de quimio, nosecuantas de radio, sin ganglios, 3 operaciones,… Y estupenda! porque vale un montón, pero ¡lo que se hubiera ahorrado!
Yo tengo un defecto gordísimo y es que soy muy confiada, y lo sé, y por eso aunque vivo siendo mucho más feliz pensando que todo el mundo es bueno, no tengo perdón. Yo me noté el bulto (que no me gustó nada) en le mes de Febrero y no me lo pincharon hasta finales de Mayo y eso que fui al médico inmediatamente; sí esto es mama, pero hazte una ecografía por si acaso; sí esto es mama, pero bueno hazte una resonancia por si acaso; aquí no hay nada definitivo, hazte una biopsia; y con el lío de llevar las pruebas anteriores para pedir hora, entre una cosa y otra, 3 meses. Igual el resultado hubiera sido el mismo, pero claramente me pasé de tranquila.

Mi consejo; que sigáis las recomendaciones de auto exploración, estéis alerta en cuanto notéis cualquier cosa rara en vuestro cuerpo y escuchéis a vuestra intuición. Si os encontráis un bulto y ante la duda, que os lo pinchen cuanto antes, que la biopsia es lo que da el diagnóstico definitivo. La prueba no es nada agradable pero compensa si te ahorras una quimio.

El viernes pasado hice pellas y sin avisar, no se puede ser perfecta y Estupenda! a la vez. Estaba ABSOLUTAMENTE de vacaciones!

Ahora ya volvemos a la vida ordenada y nos quitamos los 2 kg del verano cuanto antes que el tamoxifeno no da tregua y ni hablar de sumarlos a los 3 de navidad, que hay que seguir ESTUPENDAS!
¡HASTA EL VIERNES!


6 comentarios

¡UNAS RECETAS ANTI ENGORDE Y ANTI CANCER!

Aquí chicas de lo que se trata es de llegar a conseguir el estado de SIN CANCER Y ESTUPENDAS! Y parece que muchas estamos de acuerdo. Lo más importante, SIN CANCER, por supuesto, pero nada de olvidarnos del objetivo ESTUPENDAS; aunque nos lo pongan difícil, nosotras manteniendo el tipo!
Me hizo gracia el otro día cuando hablé de la terapia hormonal; del millón de efectos secundarios que tiene el tamoxifeno todos los comentarios se referían al mismo, ¡al engorde!
Y por eso se me ocurrió hacer uso del ofrecimiento de Marta Aranzadi, médico nutricionista, de colaborar en este blog y aquí os paso lo que nos propone:

«Las vacaciones. son para desconectar, así que aplaudo la idea de María de saltarse el post de la semana pasada, y acepto su idea de colaborar en el de está semana.
Estoy firmemente convencida de que una correcta alimentación es un aliado anti cáncer de primera, no voy a decir que se puede curar solo con los alimentos, por supuesto que no, pero es un complemento a la quimio y la radio. No voy a extenderme aquí ahora sobre los potentes fitoquímicos, que contienen algunos alimentos y cómo actúan, que los médicos somos muy pesados, pero voy a dar algunos consejos para mantener las buenas costumbres y conseguir no engordar, estamos de vacaciones y lo normal es dejar de lado las rutinas, los horarios y por supuesto la dieta; con un poco de cabeza podemos ayudarnos. Como ya sabéis las que estáis en tratamiento con Tamoxifeno y que explicó muy bien Maria en otro post, uno de sus efectos secundarios es la ganancia de peso. Pues bien, ya que estamos en época de calores, voy a proponer dos licuados que están tan de moda, rebuenos y saludables:

Licuado de sandía, apio y pepino. El apio contiene apigenina , una sustancia con acción anticancerosa muy potente, pero que despierta odios y pasiones por su sabor fuerte, pues bien en este licuado gana el sabor de la sandía, si no tenéis licuadora a mano, se puede hacer en una batidora y luego colarlo por un chino. Se puede hacer una gran cantidad, con una sandía entera, un troncho de apio entero, y 2 pepinos y guardarlo en la nevera 2 o 3 días. Se me ocurre que con un poco de cava puede ser un aperitivo ideal.

Sopa de berros y pera. Los berros son de la familia de las crucíferas (coliflor, brócoli, coles de Bruselas), que contienen sustancias que aumentan las defensas. En verano quizás apetece menos tomar brócoli y los berros en ensalada o en forma de sopa son más apetecibles. la idea es batir 300 grs de berros, y 4 peras con caldo de pollo , se cuela por el chino, y se puede servir de primer plato con trozos de pera enteros. Deliciosa! probadla!

Bueno ya que me he liado, se me está ocurriendo como hacer un caldo de pollo estupendo, una receta facilísima también muy veraniega. Necesitamos un redondo de pavo entero, y una cabeza de ajos (los ajos grandes aliados anti cáncer también). Ponemos en una olla de fondo grueso los ajos dorar y en cuanto tome color doramos el redondo de pavo por todos lados, y lo cubrimos de agua fría. En cuanto rompe a hervir dejamos el pavo dentro 10 minutos, apagamos el fuego y lo dejamos dentro otros 10 minutos, lo sacamos y lo ponemos a enfriar. Volvemos a encender el fuego y lo dejamos media hora más, quizás se podrían añadir en este momento alguna carcasa de pollo para enriquecer el caldo, luego se cuela, y se deja enfriar para desgrasarlo. Este caldo es rico en las proteínas del pollo (o pavo), contiene cisteína que es una aminoácido que ayuda a subir las plaquetas. Os ayudará mucho a las que estéis con quimio y con bajada de defensas, y sino que se lo pregunten a ese oncólogo J.H!!! Rescatamos los ajos del colador, porque vamos a hacer una salsa estupenda para el pavo. Los pelamos y los metemos en una batidora con una clara de huevos, una lata de atún, unas anchoas, y 4 cucharadas de aceite de oliva, se hace una especie de mahonesa de atún , que pondremos por encima del pavo cortado en lonchas finas, y habremos obtenido un taquino tonatto estupendo!!

No cuesta tanto cuidarse un poco estando de vacaciones, unos días podemos aflojar y comer fuera, pero hacer recetas tan fáciles como estás no lleva tanto tiempo y si os van a ayudar a mantener la salud y el tipo!!»

¡Que barbaridad! 4 recetas saludables, facilísimas, antiengorde y muy originales. Pobre Marta, no sabes en el lío que te has metido; ¡te esperamos en invierno!

Hale, todas a cocinar! o pasad las recetas a vuestros chicos, que son muy fáciles y así se lucen. Yo hoy pienso tomar el aperitivo del cava, que me encanta y brindo por todas vosotras.
Seguid disfrutando del verano y ¡MUCHAS GRACIAS MARTA!


11 comentarios

¡NUESTRO GRANITO DE ARENA!

El miércoles a las 20,42 se apagaron demasiadas vidas y cambió el rumbo de  otras tantas; el de la vida de todos los familiares y personas que han vivido en primera persona la tragedia de Santiago de Compostela. 

Nunca sabemos dónde está ESA curva que cambia nuestro destino para siempre; un accidente, un atentado, una catástrofe natural o el diagnóstico de una enfermedad con pronóstico incierto.
Por eso, nos tenemos que levantar todas las mañanas dando gracias a Dios por la vida e intentando hacérsela más agradable a todos los  de nuestro alrededor. 
Cada uno con su papel, como hij@, como padre/madre, como niet@, como abuel@, como jef@, como emplead@, como profesor/a, como alumn@, como médic@, como paciente, como amig@, como profesional, como cliente,… No hace falta ser premio Nobel ni president@ de nada, ¡Basta con aportar algo para hacer más felices a los demás!
Deja poso en tu día a día por si la vida no te da la oportunidad de despedirte, sé una buena persona para que tu existencia sea un granito de arena que haga de este mundo un mundo mejor.
Es el único consejo que se me ocurre en este día tan triste y yo voy a intentar ponerlo en práctica desde hoy; lo malo es que se nos olvida en la rutina diaria.
Que no tenga que haber tragedias como esta para que nos conmovamos; Ofreceré mi próximo camino de Santiago por todas las víctimas
¡HASTA EL VIERNES!


10 comentarios

¡SUPERWOMAN SE RELAJA!

El comentario de mi hijo Jacobo en el post de la semana pasada me dio hasta vergüenza, ¡4 meses de blog y todavía no he hablado de MIS HIJOS!
Pobres, siempre dicen que no les reconocemos sus méritos, que pasan desapercibidos, pero sí que se los reconocemos y MUCHO! Lo que pasa es que le damos poca publicidad. Así que hoy entre consejo y consejo, se la voy a dar, porque son Estupendos!

El papel del acompañante en este camino es fundamental! No solo los hijos, que algunas no tendréis, aquí entran parejas, madres, padres, herman@s, amig@s, ….todos los que nos quieren.

El genero femenino en general tiene adjudicado desde siempre el rol de «multitarea»; leí un libro muy divertido en el que explican que viene de antaño, de cuando era el hombre el que salía de la cueva a buscar comida porque era más fuerte físicamente, totalmente enfocado a la tarea de «BUSCAR COMIDA» y la mujer se quedaba en la cueva ocupándose de todo lo demás. Curiosamente eso ha condicionado la genética y como sabemos todas, los tíos son incapaces de hacer 2 cosas a la vez. En el libro describen con mucha gracia cómo nosotras cuando explicamos cómo ir a un sitio siempre incluimos coletillas tipo » pasas una iglesia» o «la rotonda de la palmera» …ellos directamente no lo ven, basta con decirles «primera a la derecha» o «segunda a la izquierda».
El dato científico que corrobora esta afirmación (según el libro), es que hay muchos más atropellos de niños que corren detrás de una balón porque van a lo que van; las niñas van a por la pelota pero ven venir el coche por el rabillo del ojo; bueno también será porque jugamos menos al balón, digo yo.
A ver, que me voy por las ramas!

Bueno pues cuando nos ponemos malas, tenemos que enfocarnos en curarnos y cuidarnos y olvidarnos de esa habilidad femenina de ocuparnos de TODO (porque desde que traer comida a casa no requiere fuerza física hemos incorporado TAMBIEN esa tarea)
Y para eso son IMPORTANTISIMOS nuestros ACOMPAÑANTES.

Es una gozada ver como te quiere todo el mundo, seguro que os ha pasado; de repente te enteras que tienes cáncer y toda esa gente que te quiere se pone a tu disposición ofreciéndose para ayudar.
Y los que nos quieren y no se ofrecen, también estarán encantados de ayudar si se lo pedimos, simplemente no se les ha ocurrido o les da apuro o susto enfrentarse a que tienes cáncer.
¡Hale chicas, hay que aprovecharse! Nos olvidamos de todas las tareas que nos supongan una CARGA ADICIONAL; Todos están deseando poner su granito de arena en nuestra curación.
Cada una tendrá que valorar que tareas ve como un EXTRA y tendrá que transmitírselo claramente y con mucho cariño a sus acompañantes; A mí, hacer los deberes con Pepe me entretiene un montón y aunque los mayores se habían ofrecido, yo preferí seguir con esa tarea.

Nos tenemos que dejar aconsejar y NADA de seguir con el papel de Superwoman que consume muchas energías: la que tenga ganas de estar activa que lo diga para que no se ofrezcan de más; la que prefiere una vida tranquila, que lo diga por si no se ofrecen lo suficiente.
En la vida diaria cada una decidirá su papel, que es muy subjetivo ; objetivamente hay tareas que NO DEBEMOS HACER y aquí vienen mis consejos y entran mis hijos:

– Sin ganglios, NUNCA MAS CARGAR UNA BOLSA DE LA COMPRA: Qué maravilla, llego a casa y pego un grito ¡COMPRAAAA!, oye, y aparece ese millón de bolsas en la cocina por arte de magia. Da gusto, ¡Qué dispuestos!
Con Quimio, la compra por internet, no es más caro porque no caes en ninguna tentación. Llenar, vaciar y tirar del carro es agotador. El rollo es la primera compra, hasta que te haces, pero justo ahora tenemos tiempo y lo podemos hacer con calma. Con lo que sabe esta generación del mundo web, tiras de hij@s, niet@s, sobrin@s,… y aprendes enseguida.

– REVISIONES MEDICAS AJENAS del pediatra y demás especialidades, LO DELEGAMOS SI O SI!
Me llama Bea «¡Ni se te ocurra traer tú a los niños a mi consulta que está llenita de gérmenes! Que los traiga Jacobo.» Dicho y hecho, Jacobo encantado, llevándose las cartillas de vacunación y las tablas de pesos y medidas y los pequeños ni te cuento. Si no lo podéis delegar en un hijo, irán tan contentos con cualquier otro acompañante, es un plan distinto y eso les divierte.
A parte del trastorno físico que supone por los gérmenes, en esa época en la que no salimos de los hospitales entre pruebas, operaciones, revisiones y tratamientos, lo que no nos conviene NADA psicológicamente es además tener que ir de acompañante; así que al resto de la family les acompaña otra superwoman. Mis hermanas un diez!

– ¡HUIMOS DEL LADO NEGATIVO DE LA VIDA! Aunque durante toda tu vida te hayas dedicado a escuchar problemas, acompañar, a ayudar en causas perdidas, a sacar las castañas del fuego por otros,…ahora les toca a los demás. (No es mi caso, no creáis)
Siempre hay gente con problemas a nuestro alrededor y gente sin problemas, que se cree que los tiene y se pasa el día hablando de ellos; tu tendrás cáncer pero anda que yo! Y eso no cambia porque nosotras tengamos cáncer, la vida sigue. Todos esos problemas que siguen estando ahí, en esta fase, la gente que nos quiere nos los tiene que ahorrar y nosotras procurar desentendernos.
No digo que nos convirtamos en unas frívolas pero hay que poner un poco de distancia. Yo tuve un pequeño bajón cuando se me juntaron unos cuantos funerales, la médico del centro de salud me recetó un ansiolítico unos días y me echó la bronca»Tú eres tonta, ¿para qué vas?» ¡Estamos totalmente disculpadas!
Pues aquí mis hijos otro diez, se ocuparon de que reinara un ambiente de alegría en casa, de eso se suele encargar Tayo; de no crear situaciones de tensión, Jacobo es el que da sosiego; cumplir perfectamente con sus obligaciones de estudios, ser responsables y no crear problemas, esto todos; de estar a disposición para ayudar en lo que hiciera falta, los pequeños fundamentalmente, como dice Gonzalo, Pepe y él son «la fuerza de trabajo de casa». A veces a los chicos no se les ocurre! Pero se lo insinúas y te pueden llegar a sorprender. Menudo día de la madre, Gracias chicos!

Uff, que difícil al principio renunciar a ser Superwoman pero oye, una vez probado, ¡qué gusto! ¡¡¡A ver si no perdemos las buenas costumbres!!!


17 comentarios

¡HORMONAS! ¡Socorro, llega el verano y me pilla SIN!

AVISO: Las que no hayan empezado la terapia hormonal, ¡se saltan este Post!

Me estoy empezando a cansar de utilizar la palabra HORMONA! Antes no la usaba nunca y ahora, sin parar; los estrógenos, (hormonas sexuales femeninas), tienen la culpa de todas las incomodidades de mi nuevo cuerpo, ellos NO, ¡¡¡SU AUSENCIA!!!
Siempre he asociado la palabra con la pubertad, ese momento tremendo en que se arrebatan LAS HORMONAS SEXUALES, te cambia la forma del cuerpo, te salen granos, pelos, te vuelves insoportable, te enfrentas constantemente a tus padres, estás «empanada», …es una época muy divertida porque ganas en libertad y en autonomía pero también complicada hasta hacerte a tu nuevo cuerpo y tu nueva mente.
Pues la terapia hormonal igual; pero no tiene ni pizca de gracia!!!

SEGUNDO AVISO: las que no han empezado la terapia hormonal PROHIBIDO SEGUIR

La lista de impactos asociados al TAMOXIFENO es casi interminable; a ver como los cuento en positivo. Ya os sabéis los trucos para evitar la descalcificación, que tiene efectos negativos a largo plazo pero no tiene síntomas, igual que el aumento en las probabilidades de sufrir una embolia o cáncer de útero. Para éstos, que son los daños colaterales MÁS SERIOS, IMPORTANTÍSIMOS los controles, la actividad física y controlar el peso.

Ahora vienen los que SÍ TIENEN SÍNTOMAS, un rollo, pero sin más trascendencia; Como la pubertad, pero con 30 años más!

TERCER AVISO: No quiero anticipar malas noticias!!! Hale, iros!!!

Lo malo es que llega el verano y algunos de estos síntomas ¡¡¡se hacen visibles!!!

Te cambia la forma del cuerpo, porque la terapia hormonal ENGORDA. Después de año y medio, controlado! El primer año con 3 o 4 kg más, un poco de disciplina y vuelve a su ser.

Te salen pelos, SI SI, como en la edad del pavo y después de no tener ni uno sólo en todo el cuerpo! Lo que comentaba Isabel en el post anterior, qué pena no poder elegir dónde te salen y dónde no! Aquí tenemos a nuestro favor un montón de nuevas técnicas. Yo ya me había dejado los ahorros en la depilación láser (muy recomendable) y solo tengo que estar pendiente de ese pelo que me queda en la pierna y de repente sale arrebatado. Para el resto de pelusilla ¡ DEPILACION CON HILO! Es una técnica india que no sirve para todo el cuerpo, fundamentalmente es para la cara; un poco molesta pero te deja ¡SUAVE, SUAVE!

Retienes líquidos, un horror con los calores; esa sensación de que te pesan las piernas y que la piel ya no cede más. También fácil de solucionar.
Evitar estar a pie quieto, reposar con los pies en alto, duchas frías ascendentes y una pastilla (si os deja el oncólogo) de extractos naturales con acción drenante y tonificante (legvass) consejo de Enrique, pedazo de médico …. Y de amigo!

Y LOS DAÑOS NO ESTACIONALES; los del coco (no los pienso poner en negrita)

– Te vuelves insoportable, también culpa de la química! Oye que de vez en cuando se te pone una mala «Milk». El enfrentamiento en vez de con los padres es con los hijos(si tenéis); pobres, se te puede juntar una edad del pavo, uno que vuelve a casa después de vivir un año solo, un bebé que no duerme… y el tamoxifeno. IMPORTANTISIMO el papel de árbitro de un adulto ¡sin la hormona revirada! y que os quiera a los unos y a los otros; que sea capaz de explicar a todos los de casa que se lo tienen que tomar con filosofía, que colaboren en no tensar, porque nosotras ¡¡¡ESTAMOS DOPADAS!!!
Como nos quieren, nos intentaran comprender; Ya sabéis que nunca digo marcas, pero hoy tengo que nombrar la marca «MI MARIDO» que es un LUJO en este papel!

– Estás «Empanada»; me lo contó Carola el otro día, a mí nadie me había avisado. Me llevé una alegría enorme, resulta que el Tamoxifeno PRODUCE PERDIDA DE MEMORIA, yo que creía que eran los efectos irreversibles de la edad. Que ilusión, igual en 3 años me recupero: » Gonchi, ¿Qué tal el exámen?» «Bien bien mami, a ver, de qué era???»; Incapaz, y eso que hago esfuerzos sobrehumanos en mi cabeza, mates, lengua, inglés,… Nada, no me acuerdo, imposible!

– LO PEOR, cuando te da por estar triste! Según Almudena es un síntoma común a todas las menopaúsicas. Hay que pasarlo cuanto antes porque lo que está demostrado es que luego salimos reforzadas, mucho más seguras y riéndonos de nosotras mismas!!!

No sé si os pasará a las demás, si será por este cáncer tan de chicas, por la menopausia forzosa, por la edad, por la ausencia de mis adorables hormonas, por la crisis(ahora le echamos la culpa de todo),… Pero me he vuelto mucho más reivindicativa con la identidad femenina y me encanta decir » por qué? PORQUE YO LO VALGO».

La que se haya saltado los avisos, ¡allá ella! A mi no me echéis la culpa, ESTÁBAIS PREVENIDAS! Bueno, si os ha tocado Terapia Hormonal (qué suerte, tumor hormonodependiente!) tarde o temprano alguien os tiene que contar sus efectos, así ya sabéis como darle naturalidad, os hacéis a la idea e intentáis poner remedios.
¡QUÉ CALOR! HASTA EL VIERNES


8 comentarios

LOOK GOOD, FEEL BETTER! Y cumpliendo años!!!

Me ENCANTA cumplir años, otra de las cosas buenas que tiene el cáncer!
Cada cumpleaños es una alegría (este año muuuuucho más, me han dado una fiestecilla sorpresa muy divertida), Significa que seguimos aquí dando guerra (la del tamoxifeno claro!) y para mi con aniversario añadido, hoy hace dos años de mi mastectomía bilateral!
Un año más de vida y dos menos de tratamiento, Bieeeeeeen!!!

La verdad es que nunca me ha importado cumplir, he sido la pequeña de casi todos mis grupos de amigos y nunca he ocultado mi edad. Ultimamente ya voy siendo de las viejas en algunos foros, la clase de mi hijo Pepe por ejemplo, en la que las madres de sus amigos son 10 años más jóvenes que yo, pero tampoco me importa, son un encanto y me acogen como si fuera de su quinta.
Lo que sí que me está costando asimilar es esa sensación de que tu cuerpo empieza a cambiar por efecto de la química cuando lo lógico es que cambie por efecto del paso del tiempo, que acabará en lo mismo pero es mucho menos drástico!

Lo natural es ir cambiando de rutina poco a poco, una crema más nutritiva hoy; en unos meses, un serum; el año que viene un contorno de ojos y un tapa ojeras; ahora me pongo una mascarilla de vez en cuando,… Nosotras NO, nosotras tenemos que cambiar todas nuestras rutinas a la vez, los cambios físicos y estéticos no son ni naturales ni paulatinos, y encima nos volvemos alérgicas a todo!. La quimio es el tratamiento más agresivo pero la terapia hormonal no se queda atrás porque tiene el problema de que se hace larga. Así que nos toca informarnos de todos los medios que tenemos a nuestro alcance para sentirnos mejor! Yo no soy nada fan de los arreglos artificiales, prefiero una arruga natural que una cara inexpresiva, pero allá cada una, feel free, como os encontréis más ESTUPENDAS!

Los cuidados generales de la piel en la quimio ya los conté en otro post, hoy prefiero centrarme en el hecho de PONERSE GUAPA! más que sobrellevar incomodidades.
Igual que os recomiendo pestañas postizas y toallita autobronceadora que son tratamientos que no requieren cuidados diarios, también hay que aprender a maquillarse en casa en el día a día. Eliminar ese color cetrino y ocultar las ojeras de la quimio son imprescindibles para sentirse ESTUPENDA! pero también es importante dar luz a la cara en esa terapia hormonal tan larga en la que parece que tienes una sanguijuela chupandote toda la humedad de la piel, los labios, los ojos,…NO ESPEREIS A TENER UNA BODA PARA MAQUILLAROS, no hace falta ir como un cuadro, basta con dar ese toque que te pone BUENA CARA!
Problema, no tengo ni idea de maquillarme, no me he pintado en la vida y encima todo me da alergía!!!

Qué suerte tenemos de que nuestra sociedad en general y las marcas de cosmética (de las que a partir de ahora seremos clientas cautivas) en particular, se hayan dando cuenta de lo importante que es que nos encontremos ESTUPENDAS! en el día a día; Nos fomenta la autoestima que anima un montón a tirar del carro. Aún con cáncer, seguimos sintiéndonos mujeres por encima de todo.

Por eso me parece acertadísimo el slogan LOOK GOOD, FEEL BETTER! ( PONTE GUAPA, TE SENTIRAS MEJOR), en Inglés mucho más descriptivo!, nombre de un programa solidario instituido en 1989 en EEUU y que actualmente se imparte en 25 países. En España lo promueve la Fundación STANPA (Asociación Nacional de Perfumería y Cosmética), y consiste en talleres gratuitos de dos horas de duración en los que expertos y voluntarios en cosmética enseñan trucos y técnicas de cuidado de la piel y maquillaje en diversos hospitales. Además de aprender a PONERTE GUAPA!, sales de allí con un neceser de regalo lleno de potingues! con lo que nos gustan a las chicas las muestritas!!!
Dentro del programa se editan también folletos y tienen una web con un montón de utilísimos consejos, explicando cómo es mejor darte el colorete, la máscara de pestañas, el corrector, maquillaje, sombra y lápiz de ojos, delineador y lápiz de labios,…además de explicar el cuidado del pelo y de las uñas.
Aquí tenéis el enlace a la web con los consejos, para apuntarse al taller basta con pinchar en «CONTACTAR»
http://www.ponteguapatesentirasmejor.es/web/maquillaje-paso-a-paso/#.UcyK3ssaySM

Me parece un proyecto precioso, pero si me permiten un consejo señor@s perfumeros, PORQUE NO CAMBIAR EL ENTORNO? «
EL HOSPITAL LO DEJAMOS PARA TEMAS MEDICOS, la quimio, la radio, el ginecólogo, las operaciones, la nutricionista, el oncólogo, la fisio, el psicoóncologo, el cirujano plástico,…no les parece suficienteeee???
PARA EL MUNDO DE LA BELLEZA SEÑOR@S, UN LUGAR MAS GLAMUROSO POR FAVOR!
Feliz verano las que os vayáis en Julio, yo aquí sigo no os preocupéis!!!


11 comentarios

LINFEDEMA AL ACECHO! Prevención, prevención, prevención!!!

Al principio eres incapaz de creer que tienes muchas probabilidades de volver a tener una vida normal, por mucho que veas cada vez más supervivientes de cáncer a tu alrededor. A mi, todo el mundo me animaba con ejemplos y yo asentía y pensaba para mí, ¡¡¡es que lo mío es peor !!!
Pues en nuestro caso es un dato científicamente comprobado, las probabilidades son EL 94% nada menos! No lo sé exactamente, pero a lo mejor tenemos más probabilidades incluso de morirnos de un accidente. Si ya hasta nos hacen seguros de vida!
Y porque tenemos toda una vida por delante, debemos poner todo lo que esté en nuestra mano para disfrutarla con al máxima calidad posible!
Recuerdo a la tía Lola,( operada de cáncer de mama y sin ganglios desde los 45 años), siempre siempre con su optimismo y su risa contagiosa, pero sé que su linfedema fue lo que le resultó más duro en sus veintitantos años de superviviente.
Nosotras lo tenemos más fácil, las operaciones de ahora son infinitamente menos agresivas, pero si te han tenido que quitar los ganglios del brazo y más aún si te han radiado, debes seguir unas normas el resto de tu vida porque vas a tener siempre el LINFEDEMA AL ACECHO!
Os voy a explicar cómo y porqué se produce. Os advierto que me lo explicaron porque soy muuuuy preguntona y me pone muy nerviosa no saber el por qué de las cosas, pero me tuve que empeñar, así que no os extrañéis porque no conozco a nadie a quien se lo hayan contado tan bien.
Los ganglios linfáticos son la policía, el hospital y los bomberos de nuestro cuerpo, se ocupan de defendernos de todas las infecciones, gérmenes y agresiones que atacan nuestro sistema inmunitario. Imagínate que de repente desaparecen de tu pueblo todos a la vez (esperemos que no lleguemos a estos extremos con los recortes!).
Mientras no haya una urgencia, no pasa nada, pero tendremos que prevenir que éstas se produzcan y hacer una buenas autopistas para llegar cuanto antes a los hospitales, policía y bomberos más cercanos. Si no llegamos, la linfa producida por nuestro cerebro para atacar la agresión, no es recogida por ningún ganglio y desborda los vasos, y eso es EL LINFEDEMA! Muy incómodo en la vida diaria, Que tiene tratamiento pero no tiene cura.
Vamos a prevenirlo siguiendo unas normas básicas, así nuestro sistema linfático desarrollará nuevas autopistas que lleguen a ganglios más alejados y éstos recogerán esa linfa antes de que se desborde!

Ahora a apuntar!
– Al llegar del hospital y una temporadita, intentar tenerlo en alto por encima del codo: Dormir con el brazo encima de una almohada, sentarse en el sofá con el brazo en alto apoyado en el idem, en el coche por la ventanilla (en plan chuleta), si vamos a andar lo llevamos en jarras y de vez en cuando lo movemos como si bailaramos sevillanas, nada de bastón, que yo lo cogí un día para andar por llevar el brazo en alto y el golpe constante provocó que se me hinchara, que susto!

Masajitos ascendentes, más bien caricias, sin apretar, de drenaje:
1.- con el brazo estirado hacia adelante, Empezar desde la muñeca por la parte superior del brazo llegamos a los ganglios de la otra axila pasando por los ganglios del cuello;
2.- Desde la muñeca por la parte interior del brazo pasamos por debajo de la axila sin ganglios y acabamos en los de la espalda.
Con estos gestos vamos haciendo las nuevas autopistas: Sugerencia, yo los hago en los semáforos, con el brazo apoyado en el volante!

– Cuidados como si fuera un bebé:
Ni mucho frío, llevarlo abrigado;
Ni mucho calor, prohibido ducha ardiendo, saunas y SPAs;
Cuidado con la exposición prolongada al sol, ni falta que hace si te pones la toallita;
Que no se corte, cosemos con dedal, cuidado en la cocina con cuchillos y tijeras y evitamos la jardinería o usamos guantes;
Que no se queme, el horno siempre con manoplas y cuidado con la plancha;
Que no se dé un golpe; que no le muerda un perro o le arañe un gato; que no le piquen los mosquitos,…

Evitar infecciones y agresiones
Cuidado con la manicura, nunca cortar las cutículas.
No tomar la tensión, ni pinchar, ni poner la quimio, ni acupuntura en ese brazo.
Evitar contacto con productos abrasivos y detergentes
Nunca, Nunca, Nunca, levantar peso con ese brazo, qué rollo la compra, acabo inclinada como la torre de Pisa

Deportes
Natación MUY recomendada para hacer las nuevas autopistas!
Los ejercicios de la mastectomía (ya os los contaré)
Tened cuidado con los que suponen golpes bruscos, tenis, pádel, remo, golf, windsurf,…

Ropa
Nada de mangas muy apretadas
Evitar que los tirantes del suti aprieten el hombro y el tórax
El bolso al codo, ideal, pero en el otro brazo! Y tampoco en el hombro.
Recomendable comprarse un manguito de compresión (de ortopedia) para hacer deporte, ir en avión, viajes largos en coche,…

Yo estoy vigilada por la fisio de la AECC, me mide los dos brazos una vez al trimestre y me echa muchas flores por lo obediente que soy!
Ya no me lo tomo tan a pecho, como todo, con cabeza. En los deportes voy probando, si no se hincha el brazo otro día un poquito más! Y además así tonifico que si me empeño en ser manca voy a acabar con el brazo colgante antes de tiempoooo!!! Y QUIERO SEGUIR ESTUPENDA!

Os paso el link con las recomendaciones de la AECC

https://www.aecc.es/Comunicacion/publicaciones/Paginas/Guiamama.aspx

HASTA EL VIERNES


18 comentarios

DESCALCIFICACIÓN EN LA TERAPIA HORMONAL! Sol, Deporte y alimentación nuestras armas!

Qué relax cuando acabas la quimio y te dicen: «Ahora una pastillita todos los días durante 5 años, pan comido, ni se te cae el pelo, ni te produce nauseas, ni te baja las defensas, … Un chollo!» Y dando gracias a Dios porque el tumor es hormonodependiente… Bendito tamoxifeno, pero… tampoco tanto! la cantidad de alteraciones que supone en la vida diaria!
No pienso contarlas todas hoy, que son un montón, y además no es el estilo ni el tono de este blog, mejor os voy dando trucos para prevenirlas o SOBRELLEVARLAS CON DEPORTIVIDAD!

Con «cuarenta y» y todas las hormonas en funcionamiento, de repente, de golpe y porrazo, la quimio te liquida los ovarios y la terapía hormonal te los remata! Psicológicamente para mí no fue un problema, tengo 4 hijos y creo que he cumplido con la patria y con la seguridad social para que puedan pagarnos la pensión, pero esto tiene unos cuantos efectos secundarios.
Uno de ellos, de los inconvenientes que tiene lo de entrar de GOLPE en la menopausia, es que tu cuerpo se empieza a descalcificar, Horror OSTEOPOROSIS A LA VISTA! Pero ya sabéis, un poquito de disciplina y arreglado!
No os preocupéis las que sois más jóvenes, mi amiga Cristina tuvo Cáncer de mama a los 32 y después de la quimio y 5 años de tamoxifeno tiene a una Gimena divina de 3 años!

La combinación de calcio en la dieta, sol y ejercicio físico regular es fundamental para mantener los huesos en buen estado y ¡atentas madres!en el caso de niños y adolescentes imprescindible para que sus huesos maduren correctamente.
Vamos por partes

EL SOL
La luz solar es indispensable para fijar el calcio, la vitamina D que se genera por la exposición al sol es la que permite que nuestro cuerpo absorba el calcio y no tenga que recurrir a las reservas que hay en los huesos.
Necesitamos 30 minutos al día de exposición a la luz solar, no hace falta que haga un sol radiante, ni tumbarnos como tortugas, lo mejor es combinarlo con la práctica de ejercicio. Eso sí, tenemos que intentar llevar al descubierto la mayor parte del cuerpo posible, sin pasarse!!!
Yo me planto el pantalón corto para ir a correr o andar en cuanto no hace mucho frío, al salir de casa me congelo pero a los 5 minutos o no sientes las piernas o entras en calor (por favor, primero toallita auto-bronceadora, manteniendo el nivel). Os aconsejo también llevar chaleco en invierno como prenda de abrigo, así en cuanto entras en calor te puedes remangar y nunca jerseys de cuello alto, mejor una camiseta o sudadera escotadita, sales con el chaleco cerrado hasta arriba y en un rato te lo puedes desabrochar, así el escote también al aire!

EJERCICIO FISICO
Lo mejor, andar, trotar, correr, bailar, aeróbic, saltos, ….ejercicios en los que el cuerpo soporta su propio peso; imprescindible con música o amigas, mucho más divertido! Para la osteoporosis pasamos de la bici, y la natación la dejamos para después de la mastectomía. Pero si tenéis problemas en alguna articulación o en la espalda y no os aconsejan estas actividades, haced bicicleta o nadad antes que no hacer nada.
Hay que disciplinarse para hacerlo por lo menos media hora 3 o 4 veces a la semana, si no encuentras el momento o piensas que no te da la vida, lo mejor a primera hora de la mañana, te levantas media hora antes, o si no, comes rapidito en la oficina, te calzas unas zapatillas y te das un paseo, coges el autobús dos paradas más adelante o aparcas el coche siempre a 10min andando de tu destino.

ALIMENTACION, que pesada soy!
Aparte de la leche y los derivados lácteos (queso Emmental y gruyere sobre todo), hay muchos alimentos ricos en calcio.
Pescados: Sardinas, salmón, caballa y melba, boquerones, atún, mejillones… Una lata de sardinas en aceite de cena una vez a la semana, que fácil!, patatas guisadas con salmón o bonito, en vez de chorizo, bocatas de atún o boquerones en vinagre con tomate, sashimi, que rico!,…
Legumbres: Los garbanzos son las legumbres que más calcio tienen (después de la soja que está desaconsejada en la terapia hormonal), supongo que por eso hay una variedad que se llama «garbanzo lechoso».
Frutos secos: Avellanas y almendras, un puñadito a media mañana, a media tarde o con muesli en el desayuno.
Vegetales: el brócoli ( alimento Anti-cáncer), el berro, el perejil y la albahaca (también Anti-cáncer) y la cebolla.
Las dietas intensivas en proteínas (esas que se ponen de moda para adelgazar), pueden provocar la pérdida de calcio por la orina, por eso, siempre mucha cabeza a la hora de comer! Con cáncer, con menopausia, lo que damos a nuestros hijos, cuando queremos perder peso,…

TOMAD NOTA TODAS, las de la terapia hormonal, las que estéis en plena menopausia y a las que nos haya tocado todavía, que ya os llegará.

Hoy sin foto, que lo de exhibirme en pantalón corto ya es muuucho!

P.D. Os habéis dado cuenta que he puesto toallita autobronceadora? Estuve el otro día en la revista Glamour (que saben de belleza mucho más que yo) y me contaron que es el término correcto, así que ya está corregido.
Por cierto, HOY hace 2 años que me dijeron que tenía cáncer y aquí estoy dando guerra (otro de los efectos malditos del tamoxifeno!) y ESTUPENDA!
Hasta el viernes


10 comentarios

NATACIÓN! Un paso de gigante para recuperar la movilidad!

A mí siempre me ha encantado nadar, en plan hobby claro; será porque en el cole teníamos piscina cubierta (una modernidad para la época) y porque desde pequeñita he veraneado en el mar Mediterráneo, que para nadar no tiene igual! Ahora paso parte del verano en el norte y también me encanta bañarme, el baño es distinto, refrescante, tonificante, estimulante, … como que sales más delgada del agua, pero para nadar, nada como el agua calentita y en calma del Mediterráneo.
Bueno, a lo nuestro, que me voy por las ramas!
Ya os he contado que me hicieron la mastectomía bilateral en un mes de junio, las que lo habéis pasado ya sabréis que al principio parece que te han encogido los músculos y los tendones de los brazos, más aún si te han hecho vaciamiento ganglionar. Por eso es MUY IMPORTANTE, mientras está prohibido el baño (1 mes en mi caso), hacer los ejercicios que nos mandan TODOS los días y EMPEZARLOS de forma INMEDIATA después de la operación; si no te los ha mandado nadie, ni el oncólogo, ni el cirujano, pregunta por ellos. (Ese será otro post pero ahora que ha salido el sol me apetece más hablar del baño).
El día que empiezas con la tabla de ejercicios para los brazos piensas que es imposible que eso vuelva a su ser, pero VUELVE!(si te disciplinas claro, aquí no hay casi nada gratis).
Enseguida pasa ese mes y a finales de julio me voy de veraneo; qué gusto!, ya me puedo bañar en el mar. Me meto en el agua tan contenta, pensando lo buena que he sido haciendo los deberes todos los días y mi sorpresa es que me pongo a nadar a braza y no estiro los brazos ni la mitad, y qué decir de crawl, que parecía que alguien me sujetaba el brazo por detrás para que no lo extendiera. Pues esto, TAMBIEN SE PASA!
Me lo tomé con calma (que no es mi estilo para nada, siempre me paso), fui poco a poco cada día nadando un poquito mas, sin forzar, haciendo los ejercicios de la tabla dentro del agua, mucho menos agresivo. Cada día los músculos y los tendones iban avanzando hasta que en un par de semanas recuperé la movilidad COMPLETA, como antes de la operación, igual! Cuando volví a Madrid, Laura, la fisio, estaba impresionada!

No sabéis lo que disfruté ese verano del baño, del agua, de nadar, de bucear, … (hasta que se me empezó a caer el pelo); Como encima no podía tomar el sol, me pasé el verano sumergida. Creo que nunca había apreciado tanto lo que me gustaba, hasta que no te pegas este sustazo que supone que te digan que tienes cáncer, parece que las cosas se dan por supuestas y ahora esas cosas tan tontas las disfruto mucho más!

Después pasé el otoño con quimio y como en Madrid no hay mar, lo de ir a la piscina no me apetecía nada (por mi neura, ya sabéis, la de los gérmenes), pero en cuanto acabé, empecé a ir a la de al lado de casa, seguro que todas tenéis una piscina cerca, con este despliegue que tenemos de polideportivos, … La experiencia, como lo de andar o correr al aire libre, no es la misma pero SUMA que es lo que importa! (qué suerte las que vivís en puerto de mar…).

Cuando volví a nadar, notaba otra vez los músculos mas cortos, ahí me di cuenta que no me podía relajar y tenía que proponerme ir una vez a la semana. Aunque en invierno da mucha pereza, la parte buena es que no hay que secarse el pelo, si llevas peluca, la dejas en el vestuario y al salir, duchita y a casa.
En enero, la segunda operación y otro pasito para atrás, pero todo mucho más light! la tabla de ejercicios, el mes de secano y vuelta a la piscina… Con un poco de disciplina, natación 3 ó 4 meses más, y al año de la primera operación, tenía los brazos listos para hacer la OLA!

En resumen, durante la quimio y hasta que terminemos con todas las operaciones (extirpación, reconstrucción, recambio de expansores), pendientes de nadar siempre que podamos que es un deporte sanísimo y de los pocos recomendados si no tienes ganglios.
Ale, a por el traje de baño que empieza el calorcito! Pero antes un poquito de toallita autobronceadora, jejeje, que para eso está!!!

P.D. Preguntad siempre antes a vuestros médicos, fisios, … A mi me dieron permiso y me aconsejaron todos que nadara, pero ya sabéis, este es MI CASO en particular!

Hasta el viernes que viene, que aunque sea puente, aquí estaré!!


21 comentarios

Ejercicio físico, PROVOCA BIENESTAR!

Que buenas sensaciones transmite la palabra BIENESTAR, verdad? Es una palabra muy agradable.

Lo que no sé es por qué siempre se asocia a la palabra salud. Para mi la sensación de bienestar es mucho más que encontrarse bien físicamente, significa «ESTAR A GUSTO» y en la enfermedad hay un montón de sensaciones que generan bienestar, la persona enferma y los de su entorno deben proponerse buscarlas desesperadamente!

Hay millones de cosas que nos producen sensación de BIENESTAR y para cada uno pueden ser muy distintas; el ruido del mar (mientras escribo lo estoy escuchando), la compañía de familia y amigos, pegarte una mariscada, ir a un Spa, bailar (me encanta bailar!),  escuchar música clásica, bañarte en el mar y bucear, esa siesta en el sofá con mantita (y con chimenea ya la pera!), un par de onzas de chocolate negro (umm!), una caña fresquita en una terracita al sol,…pensaréis que alguna de estas cosas para vosotros no lo es y sin embargo se os ocurrirán un montón de sensaciones más…
Pero estaréis de acuerdo conmigo que decir que el ejercicio físico provoca sensación de bienestar es indiscutible.
No conozco a nadie que piense»me arrepiento un montón de haber ido a andar, a nadar, a correr, a jugar al pádel …» ( siempre que no te hayas roto un brazo, …ya me entendéis). Como no soy médico no sé daros la explicación científica de por qué hacer ejercicio provoca Bienestar (tiene algo que ver con la generación de endorfinas), pero esa explicación científica corrobora mi versión de que es INDISCUTIBLE.
Lo único que tiene malo es que hay que vencer la pereza que da ponerse en marcha.
Bueno, pues, enfermas y no enfermas, CONTRA PEREZA DILIGENCIA, de verdad que compensa!
En concreto hay 2 actividades para las que no tenemos ninguna excusa: andar y correr.
Son gratis; no hace falta ser socio de ningún club ni gimnasio; no hay que comprarse ninguna equipación; no hay que tener forfait; no tienen horarios,.. Solo hay que proponérselo.
Os cuento mi experiencia
Yo llevo varios años siendo muy activa deportivamente hablando,(no lo era), me gusta salir a correr tempranito, antes de ir a trabajar si no llueve o hace mucho frío. Cuando me operaron en principio no me dejaban correr y empecé a ir a andar. Fue un descubrimiento,  me resultó una actividad muy agradable y al empezar con la quimio y el cansancio que lleva asociado, más. Te despeja la cabeza, te aireas, si vas acompañada te sirve de terapia porque charlas sin parar, te mantienes en forma y eso te vuelve mas activa, te obliga a salir de casa, te curte,… además la luz del sol te ayuda a sintetizar el calcio, fundamental durante la terapia hormonal.
La experiencia de hacerlo al aire libre no tiene comparación;  os puedo contar como huele la hierba del parque por la mañana, los pinos de Mallorca en verano, el bosque de eucaliptos de detrás de mi casa de La Coruña,  la jara del campo en Cáceres, el olor y el ruido de las olas en la playa de Ris, … Todas estas sensaciones no las tienes en un gimnasio. La parte positiva del gimnasio es que como pagas te da remordimientos no ir!
Correr es un paso más, pero se puede empezar poco a poco y alternando, haced caso a vuestro cuerpo. Fundamental llevar música animada que parece que te ayuda a tirar de tu cuerpo y al terminar estirar, que previene lesiones y además relaja.
Definitivamente el ejercicio físico genera sensación de bienestar pero además un cuerpo en forma aguanta mucho mejor operaciones y tratamientos.
Si no tienes cáncer, vete poniendo en forma por si te toca!
Os contaré de otros deportes mas adelante, mientras tanto ya estáis tardando en poneros las zapatillas!
HASTA LA PROXIMA SEMANA!