Con Cáncer y Estupenda

Belleza, Bienestar y Estilo de Vida en el Cáncer de mama

Archivos de Autor: mariazavaladeasua


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SOLUCIONES PARA LAS PESTAÑAS, consejos de una experta!!

¡Hoy estamos de estreno!
Lo de que yo os cuente cada viernes cómo he vivido y voy sobrellevando todas las cosas de chicas que se trastocan cuando tienes cáncer, está bien como anécdota. Muchas os sentiréis identificadas y eso de pensar que no somos bichos raros anima mucho. Pero también pienso que muchos de vuestros casos serán muy distintos al mío y lo que a mí me ha ayudado a encontrarme Estupenda! puede no encajaros a vosotras.

Así que abusando de confianza, voy a tirar de profesionales, que además son amigas, para que nos hablen de distintos temas en esta nueva categoría «LA OPINION DE LA EXPERTA«: Ellas saben de lo suyo más que nadie y nos pueden contar todas las opciones con las que contamos, dando soluciones para todas.

La sección la estrena mi amiga Bea que tiene centros de belleza en Madrid y alrededores dónde cuentan con tratamientos para pestañas y cejas, os dejo con ella:

«En la actualidad, las pestañas postizas son unos de los servicios estéticos que están experimentando más demanda; Bien por tendencia, por belleza, o como recurso estético ante una enfermedad que derive en alopecia. Sea cual sea el motivo, se han convertido en el complemento idóneo para una imagen perfecta.
Eso sí, antes de decidirse hay que ponerse en manos de un experto y asegurarse de que todos los productos aplicados sean de alta calidad, y de ellos, el más importante es el pegamento. Imprescindible que sea de látex y siempre hipoalergénico, extra flexible, resistente al agua, al calor, incluso a los aceites. De esta forma, evitaremos cualquier tipo de reacción alérgica y lograremos el resultado deseado en cuanto a su aspecto natural y durabilidad.

A la hora de poner pestañas postizas existen tres alternativas:
-​Extensiones individuales: La durabilidad es la misma que las pestañas naturales, continuando su ciclo normal. A cada pestaña propia se le aplica, con una técnica especial y un pegamento a prueba de agua, una pestaña de pelo sintético. Las pestañas de pelo sintético se van cayendo poco a poco durando un máximo de 4-5 semanas. Para llevarlas de forma permanente habrá que realizar un mantenimiento entre la segunda y la tercera semana, que es cuando con un retoque, se consigue el mismo efecto que el primer día. (Precio entre 80€ y 250€)

-​Extensiones de grupo: El resultado es 100% natural, con una duración aproximada de 10 días. Se dividen en ramilletes de 5 pestañas cada uno, consiguiendo con ello un volumen extra. Se ponen directamente sobre la piel del párpado. A la hora de desmaquillarse hay que tener mas cuidado para que no se despeguen. Las ideales son las de pelo natural y una longitud corta. (Precio 25€ y 60€)

-​Extensiones de tira: Proporcionan un aspecto más artificial. Este tratamiento es ideal para una ocasión o celebración especial. La recomendación es usarlas una sola vez. Existen diferentes modelos y diseños, cada uno tiene la forma precisa para conseguir el efecto deseado: natural o sofisticado. Disponibles en una gran variedad de formas y densidades. Con el cuidado adecuado se les puede dar forma o decorar. Para las más atrevidas, se pueden encontrar con purpurina, cristales de Swarovski, plumas,…(Precio 20€ y 50€)

En los tres casos conseguirás unas pestañas bonitas, largas y densas. Podrás prescindir del rímel, ducharte, hacer deporte, limpiar el rostro…sin preocuparte por nada. Retirarlas es muy sencillo, basta con utilizar un removedor especial, si no dispones de él puedes utilizar una loción desmaquillante con base de aceite.

Si acudes a un centro especializado, podrás encontrar una amplia gama de pestañas en diferentes colores, adaptados a tu color de pelo, con variadas curvaturas, grosores – de 0,10 a 0,25 mm- y longitudes –de 6 a 15 mm-. El éxito está en elegir las que mejor se adapten a las características de cada ojo, siempre bajo el asesoramiento de un experto.

Nunca olvides que para lucir una mirada perfecta tampoco debes descuidar las cejas. Un buen diseño acentúa la expresividad de la mirada y aporta armonía a la cara. Si las cejas están poco pobladas se pueden marcar y rellenar con un lápiz especial consiguiendo un efecto muy natural. Sea por tendencia, moda o solución estética a determinados problemas de salud, estos tratamientos ayudan a la mujer a incrementar su belleza natural. Ahora lucir una mirada impactante y conseguir un look de celebrity está al alcance de cualquiera»

Aunque no son mucho mi estilo, me está apeteciendo lo de las plumas; si un día me da por ahi, prometo colgar la foto. Aunque con esta blefaritis, ….ESE SERA OTRO POST DE EXPERTO!

P.D. Ya sabéis, la que quiera datos comerciales, mensaje privado de Facebook


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ATENUAR LA ANGUSTIA, SI, pero con cabeza como en todo!

Mi amigo Carlos que es periodista, bloguero y me corrige los post (cada vez cometo menos faltas, ¿verdad?), me dijo una vez que cuando eres una personalidad pública, él lo es, tienes que tener claro que no le puedes gustar a todo el mundo y me aconsejó que en el blog fuera»Yo misma». Esto es un blog, al que le guste que lo lea y al que no, que no lo lea.
A mí lo de gustar a todo el mundo me da un poco igual; Lo que pretendo con el blog es intentar ayudar sin ofender a nadie. Lo malo es que hoy no voy a ser políticamente correcta y sé que puede no gustar lo que diga.

LA ANGUSTIA EXISTE, ¡qué os voy a contar!; ¡Cómo es el momento ese que te dicen que tienes cáncer!

Bueno y los días siguientes de incertidumbre hasta que conoces tu hoja de ruta.

A mí no me dio por llorar. Yo soy súper llorona pero lloro de emoción; en las funciones de los niños en el cole, en las fiestas de graduación, en bodas, en películas (en casa todos miran a ver si lloro), lloro hasta con videos caseros…
Así que el notición en vez de llanto lo que me produjo fue angustia; Durante unos días tuve un nudo en la garganta como de cemento por el que no me pasaba nada, tenía dolor de mandíbula (me imagino que sería de la tensión) y sensación de vacío en el estómago, (esto a lo mejor era por no comer).
Consultamos a amigos y uno médico le dijo a mi marido que me matara a tilas y valerianas pero que de química, nada.Yo por otra parte llamé a mi amiga Nuria que lo había pasado antes:»mucho mejor un ansiolítico»; Seguí tirando de amigas y le pregunté a Amparo que es médico:»la tila y la valeriana te duermen pero no te quitan la angustía; el motivo está más que justificado así que ahora mismo te llevo a casa una caja de ansiolíticos»
Los estuve tomando unos días mientras tuve ese nudo en la garganta y en cuanto se me pasó los dejé.
La sensación es distinta, sigues preocupada pero no angustiada, no te adormece, ni te atonta, te relaja como cuando escuchas música clásica.
Los estuve llevando una temporada en el bolso (os podéis imaginar como está la cajita), y he tirado de ellos ocasionalmente en caso de necesidad, sin abusar; en el momento «resultados de anatomía patológica», «se me cae el pelo a mechones», «marcadores tumorales», «resonancia magnética» e incluso después de acabar el tratamiento cuando no me hallaba con mi nuevo pelo, mi nuevo cuerpo, con el bajón del tamoxifeno,…Y aquí estoy sin ningún tipo de enganche.

Por supuesto, aparte de preguntar a mis amigas, consulté con el oncólogo y la médico de familia si era recomendable y me dieron su permiso.
Mi oncólogo de hecho me recomendó que antes de las quimios, la noche anterior y al salir de casa para ir al hospital, me tomara una pastilla que utiliza mucha gente mayor para dormir. Uno de sus efectos secundarios es que borra los recuerdos y eso haría que fuera a las siguientes sesiones con menos angustia. No sé que hubiera pasado si no le hubiera hecho caso, pero la verdad es que iba a las quimios tranquila y obediente deseando no estar neutropénica para que me la pudieran poner.
Cuando se lo conté a Nuria le pareció una idea estupenda, ella entraba vomitando en el hospital antes de que le pincharan, solo por el recuerdo de la anterior.

Muchas tendréis en vuestras familias adictos a diversos tipos de química u otro tipo de drogas y seguro que no os gusta nada este post; para las que no sintáis rechazo, creo que recurrir a la química puede ser aconsejable para atenuar vuestra angustia en los momentos en que esté justificada, sin que llegue a crear adicción. Tenemos la suerte de vivir en el siglo XXI con un montón de científicos investigando para hacernos la vida más agradable y lo tenemos que aprovechar.

He de decir en mi descargo que ninguno de los medicamentos que os sugiero se vende sin receta médica, así que os lo tendrá que autorizar/aconsejar/recetar vuestro médico SÍ O SÍ, yo os dejo caer la idea para que se lo preguntéis.

Me están regañando en casa por meterme donde no me llaman, miraré bien las estadísticas del blog la próxima semana, a lo mejor lo suyo es que siga siendo políticamente correcta. HASTA EL VIERNES!


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LA RECONSTRUCCION y LOS EXPANSORES! Suena a ponencia del FMI!!

Hoy chicos, os lo podéis saltar, ¡muy técnico!

Me hace gracia, tengo una amiga que he conocido a través del blog que es genial, ¡lo pregunta TODO! Pero tengo esa suerte, porque cuando me pregunta, me da ideas para contaros cosas que a mi no se me ha ocurrido que crearan incertidumbre.

Y unas cuantas preguntas de Gema me han dado la idea de contaros hoy mi operación de reconstrucción.
Hay muchísimos tipos de reconstrucciones distintos; depende de muchas cosas, si te dan radio o no, si la reconstrucción es inmediata o no, si el expansor hay que cambiarlo o no, si te tienen que coger músculo de la espalda,… Y cómo ni soy cirujano plástico, ni oncólogo, ni ginecólogo, …no sé muy bien qué factores determinan la elección de cada técnica. Así que yo os cuento mi caso por si a alguien le resuelve alguna duda, como a Gema.

Ya sabeís que los médicos hay muchas cosas que no nos cuentan, y MENOS MAL! No creo que sea por ocultar información deliberadamente, más bien porque cómo nos cuenten todo lo que nos puede pasar o nos agobiamos o nos apuntamos a TODO. Mejor vivir en la ignorancia e ir preguntando…

Cuando la cirujano plástico me explicó la operación de reconstrucción que me iban a realizar, (la mía fue inmediata y con recambio posterior), me enseñó físicamente el expansor que me iban a poner para sustituir todo mi tejido mamario.
El expansor, (el mío concretamente), era como una bolsita de plástico duro llena de suero fisiológico con una especie de aro metálico. Me contó que lo colocan a medio llenar para no tensar demasiado la piel; al quitarte además de la mama, la areola y el pezón, tienes menos espacio. Y luego me explicó la mecánica.
Ese expansor se va rellenando cada tres semana con 50ml de suero fisiológico hasta llegar al volumen acordado; te inyectan una jeringuilla poco a poco por el tejido perforable que hay dentro del aro metálico (buscado con un imán). Si estás con quimio, el pinchazo se tiene que hacer justo antes de la sesión.

Esto no duele nada de nada de nada!!! Primero porque la zona todavía está insensible y segundo porque el líquido entra en un cuerpo que no es tuyo, el expansor, tu solo lo transportas; nos evitamos esa sensación del suero, quimio, inyecciones en general,…de sentir cómo el líquido entra en tu cuerpo.

Convenimos en esa cita que me pondría la misma talla que yo tenía antes del cáncer, porque me imagino que los expansores habrá que ponerlos acordes al volumen deseado, pero no lo sé a ciencia cierta, la verdad. Esta decisión solo la podemos tomar las de la mastectomia bilateral; si te quitan una solo mama lo tienes fácil, tendrás que igualar la talla de la que te queda.

Pues volviendo a las preguntas, con el susto que tenía yo en esa cita, ni se me ocurrió preguntar cómo me iba a despertar de la anestesia yo con esos expansores a medio rellenar, es que ni me lo planteé. Y a la doctora que me había explicado toda la cirugía con pelos y señales, tampoco se le ocurrió contarme. Pero tiene toda la lógica la pregunta de Gema, si lo piensas, lo del expansor a medio rellenar suena fatal.
Pues, ni os preocupeís!!! Como tienes menos piel, el expansor rellena todo el hueco; como además tienes el músculo pectoral por encima sujetando el expansor, no tienes ninguna percepción de flacidez; A lo mejor si te fijas, en los laterales hay un poquito de piel menos tensa, pero vamos, inapreciable. ( yo al mes en bikini y sin relleno).
Sé que los expansores para mucha gente son molestos; para mí no lo fueron, esa suerte tuve. El problema es más que estás recién operada, con la zona insensible y un cuerpo extraño dentro. A mi me daba un poco de dentera notarme el arito metálico, incomodidad bastante llevadera por cierto.

Para evitar sensaciones incómodas, para las cicatrices y fundamental para las del vaciamiento ganglionar, masajes de una fisio cuanto antes; si es especialista en drenaje linfático mejor que mejor. Te quita dolores, inflamación, rigidez en las mamas y evita que se te encapsulen.
Las que estáis teniendo mala experiencia con los expansores, lo mejor nadar y pensar que es una experiencia temporal. En cuanto te dejen, al quirófano a por las prótesis, ya veréis que diferencia.

Yo al final he acabado con un poco más de la cuenta; a un cirujano plástico es muy difícil hacerle ver que tú solamente vienes por cáncer, ellos están acostumbrados a otros volúmenes.

Ya me contaréis cómo acaba lo vuestro!!!
Aaaaaaaadios


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Y POR QUÉ NO

Sorry, sorry,sorry, …qué desastre, os tengo abandonadas!!!
Entre el Camino, recuperar las fuerzas, los dos días de vacaciones y el paso anteayer por el quirófano para arreglitos pendientes, ¡os he dejado para el Domingo!

Enlazando con el post pasado de los PLANES APETECIBLES, hoy os quiero animar a que os propongáis hacer en algún momento uno muuuy gratificante, EL CAMINO DE SANTIAGO.
Creo que a todo el mundo a quien le he contado que me iba al camino, le ha dado envidia y no conozco a nadie que lo haya hecho y no lo recuerde como una experiencia muy gratificante.

¿Qué es el Camino de Santiago? Es un conjunto de experiencias preciosas.
Es un cambio de chip que tenemos que buscar y para el que no tenemos excusa; ni cuesta mucho dinero (hay millones de albergues, hostales, casa rurales,…), ni necesitas un equipo deportivo extravagante, ni mucho tiempo, basta con pedir 2 días de vacaciones y es una actividad asequible (andar) para casi todo el mundo, se puede ir con padres, con niños,…; Simplemente hay que tomarse la molestia de organizarlo (o tener amigas como Ana y Begoña que te dan hecho el plan perfecto!) LA EXPERIENCIA MERECE EL ESFUERZO!

El cambio de chip empieza en casa al hacer la mochila; no necesitas nada material: Ni bolso, ni ipad, ni maquillaje, ni joyas, ni tacones, ni comprarte un vestido para la ocasión,…entre otras cosas porque no te caben en la mochila. Basta con un impermeable, un gorro, unos calcetines anti ampollas (MENTIRA), zapatillas, camisetas, pantalón, un buen bote de vaselina, tiritas y recomendables un bastón, una concha de peregrino y la credencial. Si además hay una amiga que lleva botiquín, mejor que mejor.

Pero compensa por muchas cosas más:

Por la experiencia de disfrutar del entorno, (sobre todo para los que somos urbanos), de su paz y de su belleza, ¡qué bonito es el paisaje gallego! Disfrutar del silencio, (con 9 chicas difícil,¿ verdad Bea?), de los sonidos del bosque, del mar; del olor del eucalipto, de los pinos; de las vistas de playas de la costa da morte, de los bosques de helecho, tojo y brezo, de robles y castaños, de ríos y arroyos, maizales, …; de ermitas, aldeas, cruceiros, pueblos pesqueros, horreos, puentes romanos, pazos,…
Hay muchos caminos de Santiago y algunos tienen tramos urbanos y no muy bonitos, por eso hay que currarse las etapas antes de ir y asesorarse muy bien; te saltas las etapas feas porque son muchísimas más las que son preciosas..

Por la convivencia. En nuestra vida diaria nunca tenemos 8 horas para charlar sin prisas con una hermana, una prima, una amiga, …o un padre, un marido, un hijo. Te cuentan y les cuentas tus proyectos con todo tipo de detalles y se aportan ideas, te desahogas compartiendo tus problemas con un público que está predispuesto a escuchar porque no tiene que salir pitando a ningún sitio y se proponen soluciones; te enteras/cuentas la vida de los hijos, los padres, los hermanos, …porque sin prisa la convivencia es muuuuy agradable. Porque compartes mesa, risas, cansancio, emociones, dolores, bocatas, fotos, vaselina, tiritas, Harlem Shake,… Y por la empatía que sientes con todos los peregrinos con los que te encuentras ¡BUEN CAMINO!

Por los momentos de silencio y reflexión. Porque un día completo con el único objetivo de andar 30km da para mucho, también para meditar, para ir en silencio y pensar, ese tipo de momentos para los que nunca encuentras tiempo en tu día a día y que no tienes casi nunca en una familia numerosa. Y para rezar…lo que UNE ofrecer tu esfuerzo por una causa. Ahora, para esto, mucho mejor buscarse a la que domina el asunto y dirige el cotarro ( Luisa, sin duda). Por supuesto lo del rezo no es imprescindible para las que no seáis creyentes, de hecho al llegar a Santiago te preguntan los motivos por los que realizas el camino:religiosos, religiosos y otros, deportivos, otros y pongas lo que pongas te dan la Compostela (eso si, tienes que cumplir con los KM, claro)

Por el esfuerzo físico; porque es sanísimo y muy gratificante saber que eres capaz de hacer una machada de andar 30 km con ampollas y todo. Eso sí, Adelgazar, ni medio gramo, más bien al revés; plátanos, almendras, orejones y bocatas durante el camino para luego acabar el día con pan y caldito gallego, tortillita, pulpo, …tarta de queso y …lo que se tercie ¡PORQUE ME LO MEREZCO!

Por saber apreciar que hay muchos placeres en la vida escondidos en cosas tan simples como darte un baño en la playa de Langosteria con el agua a 12º después de andar 33km o en el rio Tambre (un poquito menos congelado que el océano) ¡Qué risas, por favor! Qué importante es saber disfrutar de estas pequeñas cosas.

Por la llegada a Santiago, por la plaza del Obradorio, por la emoción de recibir la Compostela, por la misa del peregrino y la ilusión que hace que te nombren, por la paz, el botafumeiro, el abrazo al Santo,…una experiencia difícil de describir, hay que vivirla!
¡¡¡Ha sido un planazo amigas!!!

Bueno las que estáis con quimio, radio o recién operadas, prohibido meteros la paliza. Esperad a recuperar fuerzas y haced etapas asequibles.
Las demás no tenéis excusa

Y POR QUÉ NO???


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¡PROHIBIDO RENUNCIAR A LOS PLANES APETECIBLES!

En mi familia, toda la vida, el verano se acaba este fin de semana; El segundo domingo de Septiembre que son las fiestas de Cubas. Es el día que volvemos a casa DEFINITIVAMENTE. Aunque hayamos empezado ya con nuestras rutinas, siempre queda este fin de semana de risas con primos y amigos a los que en algunos casos sólo vemos una vez al año.
Y ya el lunes ¡DE CABEZA AL INVIERNO!

Ultimamente se ha puesto de moda «el síndrome postvacacional», lo que toda la vida ha sido «me está dando un ataque solo de pensar que me quedan 11 meses hasta las próximas vacaciones de verano»; Da igual cómo lo expresemos, las dos cosas nos recuerdan que el invierno es muy largo y por eso hay que APROVECHAR Y DISFRUTAR AL MAXIMO DEL VERANO MIENTRAS DURA!
Y veréis por qué os cuento esto.

Hace dos veranos, en concreto el 28 de Junio de 2011, me hicieron la mastectomía bilateral. A mediados de Julio el oncólogo me dijo que tenía que empezar cuanto antes con la quimio, la semana siguiente. Mi marido y yo hicimos cálculos en voz alta y vimos que no podía ir a Mallorca porque teníamos billete de vuelta el 16 de Agosto y me tocaba volver antes para la segunda quimio. Entonces Javier, que tiene muchísimo sentido común, movió las fechas de las quimios para que cuadraran con mis billetes.
Yo al principio estaba muerta de miedo ¿cómo me voy a ir a Mallorca, lejos de mi oncólogo, de mi hospital, con todo el mar Mediterráneo por medio y después de enchufarme la primera quimio si no sé ni como me voy a encontrar?
» A ver, no te pongas nerviosa ¡que no te vas a Senegal! Te llevas éste antibiótico por si tienes fiebre y si te encuentras mal, te vas a un hospital»
No tengo palabras para agradecer que me animaran/forzaran a seguir con mis planes veraniegos; Lo pasé fenomenal, fui a la playa, me di baños eternos, fui a cenas, a la fiesta de Edu, disfruté de mi familia y mis amigos (de charletas de chicas en la playa), me apunté a alguna excursión, hice deporte, jugué a las cartas … y no le cambié los planes a nadie (con el agobio adicional que eso supone). Eso sí, cansada y oculta bajo la pamela para que no me diera el sol NI DE REFILÓN.
Segunda quimio y al Norte, playita, rabas, cenas, charletas en la playa, excursiones, comilonas,…también cansada y con pamela.

En Noviembre, la semana después de acabar la quimio tenía también un viaje programado y me daba un miedo horrible, neutropénica como estaba, meterme en un avión lleno de virus suspendidos en el ambiente; ¡Con la cantidad de gente que se constipa en otoño! Y otra vez salió Javier con su sentido común:»Pero el avión ¿dónde va, a Londres o a Lourdes?» «Bueno si quieres ponte mascarilla» con una cara de «¡Qué pesada!».
Pues también un consejo muy de agradecer; un viaje familiar divertidísimo con el ingrediente adicional de disfrutar de la liberación que supone que te hayan puesto la última sesión de quimio.

Por eso me ha dado mucha pena enterarme en Mallorca que mi amiga María no venía porque le habían hecho la mastectomía el 8 de Julio y enseguida ha empezado con la quimio. Lo lleva fenomenal, muy positiva y tirando «palante», pero le ha pasado como a mí, quimios en mitad de Agosto y miedo a alejarse de su hermano que es el que la pilota. Si lo llego a saber a tiempo, ¡LA FUERZO! Igual que animé a Teresa a que se fuera a La Coruña (primera quimio en Agosto), pero ella esperó por el tema peluca.

Hale, el consejo práctico, INTENTAD NO RENUNCIAR POR MIEDO A PLANES APETECIBLES. Que no te dé miedo plantearselos al oncólogo, no te anticipes pensando que no te va a dar permiso; el oncólogo no conoce tu agenda social ni te la va a preguntar. Si le cuentas un plan y él ve que es una barbaridad, te lo dice y tu OBEDECES.
¡¡¡Yo me hubiera pasado 23 meses sin veranear!!! Y eso también pasa factura.

El próximo viernes os abandono, me voy a hacer el CAMINO DE SANTIAGO, un plan ¡MUUUUUY APETECIBLE! Y lo de ir buscando una WI-FI ZONE creo que no es el espiritu del camino.


de

¡LA GOTITA QUE PERFORA LA ROCA, HOY EL AZÚCAR!

Os he contado un montón de veces que vivo rodeada/sitiada por el género masculino; en mi rutina diaria tengo mis momentos de vida propia y así sobrevivo, ya me he hecho e incluso disfruto mucho esos momentos (algún día una comedia distinta a «Resacón en las Vegas»chicos???); Pero encerrada en un coche 4 horas no hay quien se escape de oír de fondo el susodicho programa deportivo. Pues el otro día hasta agradecí ese momentazo; me quedé con una frase de nosequé entrenador que me encantó:» UNA GOTA DE AGUA PERFORA UNA ROCA NO POR SU FUERZA SINO POR SU CONSTANCIA»; no sé quién es su autor pero me pareció muy de San Agustin (Agustín de Hipona para nuestros hijos).
Mientras el resto del coche seguía atento a los goles de Raúl, yo me quedé en «mi vida propia» pensando la cantidad de situaciones en nuestras vidas en las que esta frase es perfectamente aplicable; ¡la pienso incorporar a mi léxico!

Me he dado cuenta este verano que casi todo el mundo de mi entorno ha captado el mensaje que nos dan por todas partes de la importancia de hacer deporte; cada vez más gente, que antes no lo hacía, dedica diariamente un ratito de sus vacaciones a correr, nadar, andar, jugar al tenis, pádel, golf, …más mallorquines; Palas, Fútbol, Voley, Surf,…más de playa Cántabra. Pero en las conversaciones vespertinas tan agradables de chicas en la playa también me he dado cuenta de que la importancia que tiene la alimentación en una vida saludable no se ha captado. En descarga de mis amigas playeras diré que ninguna tiene cáncer (yo antes tampoco me preocupaba tanto) y que los efectos beneficiosos de la alimentación no son tan visibles como el bienestar que provoca el ejercicio físico, que es inmediato. Y como aquí queda muuucho terreno por recorrer, es donde pienso aplicar lo de la gota; pretendo ser constante, hasta que consiga perforaros!

Empiezo con la gotita, hoy ¡EL AZÚCAR!

Me acuerdo hace unos años con mi hijo en el dermatólogo, un tío muy peculiar, que le preguntó que qué desayunaba; yo toda chula pensé » Que corte se va a llevar» porque según le contó Tayo, nuestro desayuno consistía en zumo de naranja natural recién exprimido, pan de barra con aceite y tomate y leche; Ni cereales, ni galletas, ni bollos,…¡ Pues no sabéis la bronca! Que si faltaban proteínas, que si la naranja no se puede exprimir porque es un hidrato que se debe digerir lentamente, … salimos los dos tronchados cuando nos contó que su hijo desayunaba pechugas de pollo a la plancha y 2 peras (» un pin para su hijo» comentario textual de Tayo). Tenía su truco, nos quería vender el curso carísimo de nutrición que imparten en su centro estético; pero no le faltaba razón. Así que ésta fue la primera vez que oí hablar de los picos de insulina y el índice glucémico.

Os voy a intentar resumir lo que apunta el Dr.David Servan en su libro ANTI CÁNCER sobre la relación del azúcar con el cáncer; Os ahorro todos los estudios publicados que lo demuestran, (la que quiera documentarse los tiene en su libro), pero cada una de las afirmaciones que os transmito tiene uno detrás, incluso el que le supuso a su autor el premio Nobel de medicina:

«El consumo de azucares refinados se ha disparado. Nuestros genes se formaron en un entorno en el que cada individuo consumía un máximo de 2 kg de miel al año,…a finales del siglo XX alcanzó la impresionante cantidad de 70kg de azúcar al año».
«Cuando ingerimos azúcar o harinas blancas, es decir, alimentos con alto índice glucémico, los niveles de azúcar en sangre aumentan rápidamente. De inmediato el cuerpo libera la dosis de insulina necesaria para que la glucosa pueda penetrar en las células. Esta secreción de insulina va acompañada de la emisión de otra molécula, llamada IGF(…) cuya misión es estimular el crecimeinto celular.» » hoy sabemos que los picos de insulina y la secreción de IGF estimulan de manera directa no solo el crecimiento de las células cancerosas, sino también su capacidad para invadir tejidos vecinos».
» En la segunda mitad del siglo XX arraigó en la alimentación occidental (…) el sirope de fructosa extraído del maíz, una mezcla entre fructosa y glucosa. (…) omnipresente en los alimentos industriales»
«Las personas que siguen una alimentación asiática con bajo contenido de azúcar tienden a presentar entre cinco y diez veces menos cánceres provocados por alteraciones hormonales que las personas cuya alimentación incluye elevadas dosis de azúcar y alimentos refinados, que es lo típico en la mayoría de los países industrializados».

Concluye diciendo que para protegernos del cáncer deberíamos reducir seriamente el consumo de azúcar procesado y harinas blancas; Aquí van sus consejos prácticos, supongo que son los que nos iban a dar en ese curso carísimo de nutrición y lo que a nosotras nos interesa de verdad, mucho más que las explicaciones científicas:

– Acostumbrarse a tomar café o té sin azúcar, o endulzarlos con sustitutos naturales, sirope de ágave, de Stevia,…
– Contentarse con 2 o 3 postres a la semana; no hay límite si se toma fruta natural siempre que no se endulce con azúcar o siropes.
– Consumir pan de multicereales elaborado con trigo mezclado con al menos otros 3 cereales (avena, centeno, semillas de lino,…) o pan elaborado con «masa madre» en lugar de levadura química.
– Evitar arroz blanco y sustituirlo por integral o Basmati, ambos con índice glucémico menor.
– Tomar verduras y legumbres que tienen además de índice glucémico bajo, sustancias fitoquímicas que luchan contra el crecimiento del cáncer.
– No tomar dulces ni aperitivos entre horas, si se toman, se deben combinar con la fibra de la verdura o de la fruta o con grasas buenas como el aceite de oliva, sino es imposible parar un aumento de la insulina.

Y para nosotras que YA tenemos cáncer yo añadiría:

– Desterrad el azúcar blanco, directamente no lo compréis, endulzad con sirope de ágave o miel, sino con azúcar moreno de la zona bio del súper, no moreno procesado. A ver qué se os ocurre para embaucar al mundo de la hostelería; es casi imposible tomarse un té o un café con azúcar moreno o miel, ¡ni se me ocurre pedir sirope de ágave, claro!

– Los cereales, bollos, galletas, chuches… Que sean una excepción. Se desayuna o merienda ensaimada, sobao, roscón, donuts, bizcochos caseros … en temporada, que esa gota no perfora, pero NO LOS CONSUMIMOS a diario. Imposible no comprar cereales o galletas en una casa con niños; bueno pues hacemos un trato, una caja al mes;

– Si te da el mono de dulce, chocolate negro de más de 70% o fruta, la forma más sana de tomar azúcar.

– Hacemos gestos para concienciar a los que NO tienen cáncer a nuestro alrededor: Intentamos mirar la etiquetas, evitamos comprar alimentos procesados y educamos con la despensa; A los niños les regalamos cromos, TBO’s (que antigua!) o chocolate mejor que bollos y chuches (de vez en cuando SI, no como norma) ;

No cuesta nada cambiar de rutinas, no seáis vagas, todo es proponérselo; es como hacer un nuevo plato, el primer día es más laborioso pero luego sale sólo.
Claramente chicas ese esfuerzo además lo tenemos que hacer nosotras; tenemos adjudicado el rol «ALIMENTACION FAMILIAR» ¡también lo he comprobado en la tertulias playeras!

¡Menudo rollo os he soltado! El próximo viernes prometo uno LIGHT!

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¡LA GOTITA QUE PERFORA LA ROCA, HOY EL AZÚCAR!

Os he contado un montón de veces que vivo rodeada/sitiada por el género masculino; en mi rutina diaria tengo mis momentos de vida propia y así sobrevivo, ya me he hecho e incluso disfruto mucho esos momentos (algún día una comedia distinta a «Resacón en las Vegas»chicos???); Pero encerrada en un coche 4 horas no hay quien se escape de oír de fondo el susodicho programa deportivo. Pues el otro día hasta agradecí ese momentazo; me quedé con una frase de nosequé entrenador que me encantó:» UNA GOTA DE AGUA PERFORA UNA ROCA NO POR SU FUERZA SINO POR SU CONSTANCIA»; no sé quién es su autor pero me pareció muy de San Agustin (Agustín de Hipona para nuestros hijos).
Mientras el resto del coche seguía atento a los goles de Raúl, yo me quedé en «mi vida propia» pensando la cantidad de situaciones en nuestras vidas en las que esta frase es perfectamente aplicable; ¡la pienso incorporar a mi léxico!

Me he dado cuenta este verano que casi todo el mundo de mi entorno ha captado el mensaje que nos dan por todas partes de la importancia de hacer deporte; cada vez más gente, que antes no lo hacía, dedica diariamente un ratito de sus vacaciones a correr, nadar, andar, jugar al tenis, pádel, golf, …más mallorquines; Palas, Fútbol, Voley, Surf,…más de playa Cántabra. Pero en las conversaciones vespertinas tan agradables de chicas en la playa también me he dado cuenta de que la importancia que tiene la alimentación en una vida saludable no se ha captado. En descarga de mis amigas playeras diré que ninguna tiene cáncer (yo antes tampoco me preocupaba tanto) y que los efectos beneficiosos de la alimentación no son tan visibles como el bienestar que provoca el ejercicio físico, que es inmediato. Y como aquí queda muuucho terreno por recorrer, es donde pienso aplicar lo de la gota; pretendo ser constante, hasta que consiga perforaros!

Empiezo con la gotita, hoy ¡EL AZÚCAR!

Me acuerdo hace unos años con mi hijo en el dermatólogo, un tío muy peculiar, que le preguntó que qué desayunaba; yo toda chula pensé » Que corte se va a llevar» porque según le contó Tayo, nuestro desayuno consistía en zumo de naranja natural recién exprimido, pan de barra con aceite y tomate y leche; Ni cereales, ni galletas, ni bollos,…¡ Pues no sabéis la bronca! Que si faltaban proteínas, que si la naranja no se puede exprimir porque es un hidrato que se debe digerir lentamente, … salimos los dos tronchados cuando nos contó que su hijo desayunaba pechugas de pollo a la plancha y 2 peras (» un pin para su hijo» comentario textual de Tayo). Tenía su truco, nos quería vender el curso carísimo de nutrición que imparten en su centro estético; pero no le faltaba razón. Así que ésta fue la primera vez que oí hablar de los picos de insulina y el índice glucémico.

Os voy a intentar resumir lo que apunta el Dr.David Servan en su libro ANTI CÁNCER sobre la relación del azúcar con el cáncer; Os ahorro todos los estudios publicados que lo demuestran, (la que quiera documentarse los tiene en su libro), pero cada una de las afirmaciones que os transmito tiene uno detrás, incluso el que le supuso a su autor el premio Nobel de medicina:

«El consumo de azucares refinados se ha disparado. Nuestros genes se formaron en un entorno en el que cada individuo consumía un máximo de 2 kg de miel al año,…a finales del siglo XX alcanzó la impresionante cantidad de 70kg de azúcar al año».
«Cuando ingerimos azúcar o harinas blancas, es decir, alimentos con alto índice glucémico, los niveles de azúcar en sangre aumentan rápidamente. De inmediato el cuerpo libera la dosis de insulina necesaria para que la glucosa pueda penetrar en las células. Esta secreción de insulina va acompañada de la emisión de otra molécula, llamada IGF(…) cuya misión es estimular el crecimeinto celular.» » hoy sabemos que los picos de insulina y la secreción de IGF estimulan de manera directa no solo el crecimiento de las células cancerosas, sino también su capacidad para invadir tejidos vecinos».
» En la segunda mitad del siglo XX arraigó en la alimentación occidental (…) el sirope de fructosa extraído del maíz, una mezcla entre fructosa y glucosa. (…) omnipresente en los alimentos industriales»
«Las personas que siguen una alimentación asiática con bajo contenido de azúcar tienden a presentar entre cinco y diez veces menos cánceres provocados por alteraciones hormonales que las personas cuya alimentación incluye elevadas dosis de azúcar y alimentos refinados, que es lo típico en la mayoría de los países industrializados».

Concluye diciendo que para protegernos del cáncer deberíamos reducir seriamente el consumo de azúcar procesado y harinas blancas; Aquí van sus consejos prácticos, supongo que son los que nos iban a dar en ese curso carísimo de nutrición y lo que a nosotras nos interesa de verdad, mucho más que las explicaciones científicas:

– Acostumbrarse a tomar café o té sin azúcar, o endulzarlos con sustitutos naturales, sirope de ágave, de Stevia,…
– Contentarse con 2 o 3 postres a la semana; no hay límite si se toma fruta natural siempre que no se endulce con azúcar o siropes.
– Consumir pan de multicereales elaborado con trigo mezclado con al menos otros 3 cereales (avena, centeno, semillas de lino,…) o pan elaborado con «masa madre» en lugar de levadura química.
– Evitar arroz blanco y sustituirlo por integral o Basmati, ambos con índice glucémico menor.
– Tomar verduras y legumbres que tienen además de índice glucémico bajo, sustancias fitoquímicas que luchan contra el crecimiento del cáncer.
– No tomar dulces ni aperitivos entre horas, si se toman, se deben combinar con la fibra de la verdura o de la fruta o con grasas buenas como el aceite de oliva, sino es imposible parar un aumento de la insulina.

Y para nosotras que YA tenemos cáncer yo añadiría:

– Desterrad el azúcar blanco, directamente no lo compréis, endulzad con sirope de ágave o miel, sino con azúcar moreno de la zona bio del súper, no moreno procesado. A ver qué se os ocurre para embaucar al mundo de la hostelería; es casi imposible tomarse un té o un café con azúcar moreno o miel, ¡ni se me ocurre pedir sirope de ágave, claro!

– Los cereales, bollos, galletas, chuches… Que sean una excepción. Se desayuna o merienda ensaimada, sobao, roscón, donuts, bizcochos caseros … en temporada, que esa gota no perfora, pero NO LOS CONSUMIMOS a diario. Imposible no comprar cereales o galletas en una casa con niños; bueno pues hacemos un trato, una caja al mes;

– Si te da el mono de dulce, chocolate negro de más de 70% o fruta, la forma más sana de tomar azúcar.

– Hacemos gestos para concienciar a los que NO tienen cáncer a nuestro alrededor: Intentamos mirar la etiquetas, evitamos comprar alimentos procesados y educamos con la despensa; A los niños les regalamos cromos, TBO’s (que antigua!) o chocolate mejor que bollos y chuches (de vez en cuando SI, no como norma) ;

No cuesta nada cambiar de rutinas, no seáis vagas, todo es proponérselo; es como hacer un nuevo plato, el primer día es más laborioso pero luego sale sólo.
Claramente chicas ese esfuerzo además lo tenemos que hacer nosotras; tenemos adjudicado el rol «ALIMENTACION FAMILIAR» ¡también lo he comprobado en la tertulias playeras!

¡Menudo rollo os he soltado! El próximo viernes prometo uno LIGHT!

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¡PREVENCIÓN, AUTO EXPLORACIÓN E INTUICIÓN, frente al cáncer de mama!

Todas sabemos lo importante que es llevar una vida sana, ejercicio físico, alimentación y estilo de vida saludable, ya sabéis que soy muy pro; pero en muchos casos (el mío p.ej), esto no basta (la genética ya ha cogido turno) y para eso tenemos de nuestro lado un montón de cosas y las tenemos que aprovechar, a saber:

– La Ciencia
Cada vez somos más y en esto de la inversión sanitaria, el porcentaje es muy importante. Una injusticia para todos los afectados por enfermedades raras, pero el hecho de que el cáncer de mama afecte al 12% de las mujeres del mundo occidental supone que hay muchos recursos destinados a la investigación;
Ya sabéis que no soy médico, (le pediré a mi oncólogo que algún día haga un post y nos cuente por dónde van los tiros), pero como intento estar al día, me he enterado de que se está estudiando la posibilidad de no quitar nunca los ganglios y jugar con un tipo distinto de quimio si está afectado el centinela, ¡SE ACABÓ EL LINFEDEMA, BIEN!

– La Tecnología
Ya sabemos que los avances tecnológicos dan pasos de gigante cada día, pues en lo referente a los aparatos de diagnóstico, igual. Tenemos a nuestra disposición mamógrafos y ecógrafos cada vez con menor intensidad de radiación y escaners y resonancias mucho más precisas, lo que supone una probabilidad cada vez mayor de detección precoz.

– Las Campañas de Prevención
Las autoridades son también conscientes de este alto porcentaje y se ocupan de invertir recursos en contarnos todos los factores de riesgo, nos dan pautas para seguir una vida saludable, nos facilitan manuales de prevención y autoexploración y nos recuerdan la importancia de las revisiones.

Todas estas armas remando en la misma dirección, muy importantes y muy de agradecer, pero nada como ¡LA INTUICIÓN FEMENINA!

El otro día estuve en una tertulia con distintas pacientes de cáncer de todo tipo y todas estábamos de acuerdo, ¡tenemos que hacer valer nuestra intuición femenina a la hora del diagnóstico!
La que mejor conoce su cuerpo es una misma ; la que mejor conoce su mente, también. Si tiendes a ser tranquila, te tendrás que proponer investigar cuando notes algo que no te guste, si tiendes a ser hipocondríaca, no te obsesiones pero escucha a tu cuerpo.
Cuando tienes un feeling tienes que seguirlo y ¡HACERTE OÍR!

Josefina fué a revisión 2 años antes de que le diagnosticaran su cáncer porque tenía el pezón retraído (síntoma clarísimo de cáncer de mama), pero le dijeron que era degeneración por la edad (66), como no se veía bulto alguno ella no insisitió, 2 años perdidos, ¡se hubiera ahorrado la quimio y conservado la mama y los ganglios!
Carola tuvo que escuchar al ecógrafo «Señora no sea usted pesada, esto no es NADA!». Gracias a Dios se fió de su intuición, no se quedó tranquila hasta que se lo pincharon, y efectivamente era malo. Mira qué suerte, cirugía conservadora y radio; ¡ahí está la tía con una melena ideal!
María mi prima, la que asocia la canciones a sus comiditas, se notó la retracción del pezón 2 años antes del diagnóstico y como es una bruta no hizo nada; 8 sesiones de quimio, nosecuantas de radio, sin ganglios, 3 operaciones,… Y estupenda! porque vale un montón, pero ¡lo que se hubiera ahorrado!
Yo tengo un defecto gordísimo y es que soy muy confiada, y lo sé, y por eso aunque vivo siendo mucho más feliz pensando que todo el mundo es bueno, no tengo perdón. Yo me noté el bulto (que no me gustó nada) en le mes de Febrero y no me lo pincharon hasta finales de Mayo y eso que fui al médico inmediatamente; sí esto es mama, pero hazte una ecografía por si acaso; sí esto es mama, pero bueno hazte una resonancia por si acaso; aquí no hay nada definitivo, hazte una biopsia; y con el lío de llevar las pruebas anteriores para pedir hora, entre una cosa y otra, 3 meses. Igual el resultado hubiera sido el mismo, pero claramente me pasé de tranquila.

Mi consejo; que sigáis las recomendaciones de auto exploración, estéis alerta en cuanto notéis cualquier cosa rara en vuestro cuerpo y escuchéis a vuestra intuición. Si os encontráis un bulto y ante la duda, que os lo pinchen cuanto antes, que la biopsia es lo que da el diagnóstico definitivo. La prueba no es nada agradable pero compensa si te ahorras una quimio.

El viernes pasado hice pellas y sin avisar, no se puede ser perfecta y Estupenda! a la vez. Estaba ABSOLUTAMENTE de vacaciones!

Ahora ya volvemos a la vida ordenada y nos quitamos los 2 kg del verano cuanto antes que el tamoxifeno no da tregua y ni hablar de sumarlos a los 3 de navidad, que hay que seguir ESTUPENDAS!
¡HASTA EL VIERNES!


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¡UNAS RECETAS ANTI ENGORDE Y ANTI CANCER!

Aquí chicas de lo que se trata es de llegar a conseguir el estado de SIN CANCER Y ESTUPENDAS! Y parece que muchas estamos de acuerdo. Lo más importante, SIN CANCER, por supuesto, pero nada de olvidarnos del objetivo ESTUPENDAS; aunque nos lo pongan difícil, nosotras manteniendo el tipo!
Me hizo gracia el otro día cuando hablé de la terapia hormonal; del millón de efectos secundarios que tiene el tamoxifeno todos los comentarios se referían al mismo, ¡al engorde!
Y por eso se me ocurrió hacer uso del ofrecimiento de Marta Aranzadi, médico nutricionista, de colaborar en este blog y aquí os paso lo que nos propone:

«Las vacaciones. son para desconectar, así que aplaudo la idea de María de saltarse el post de la semana pasada, y acepto su idea de colaborar en el de está semana.
Estoy firmemente convencida de que una correcta alimentación es un aliado anti cáncer de primera, no voy a decir que se puede curar solo con los alimentos, por supuesto que no, pero es un complemento a la quimio y la radio. No voy a extenderme aquí ahora sobre los potentes fitoquímicos, que contienen algunos alimentos y cómo actúan, que los médicos somos muy pesados, pero voy a dar algunos consejos para mantener las buenas costumbres y conseguir no engordar, estamos de vacaciones y lo normal es dejar de lado las rutinas, los horarios y por supuesto la dieta; con un poco de cabeza podemos ayudarnos. Como ya sabéis las que estáis en tratamiento con Tamoxifeno y que explicó muy bien Maria en otro post, uno de sus efectos secundarios es la ganancia de peso. Pues bien, ya que estamos en época de calores, voy a proponer dos licuados que están tan de moda, rebuenos y saludables:

Licuado de sandía, apio y pepino. El apio contiene apigenina , una sustancia con acción anticancerosa muy potente, pero que despierta odios y pasiones por su sabor fuerte, pues bien en este licuado gana el sabor de la sandía, si no tenéis licuadora a mano, se puede hacer en una batidora y luego colarlo por un chino. Se puede hacer una gran cantidad, con una sandía entera, un troncho de apio entero, y 2 pepinos y guardarlo en la nevera 2 o 3 días. Se me ocurre que con un poco de cava puede ser un aperitivo ideal.

Sopa de berros y pera. Los berros son de la familia de las crucíferas (coliflor, brócoli, coles de Bruselas), que contienen sustancias que aumentan las defensas. En verano quizás apetece menos tomar brócoli y los berros en ensalada o en forma de sopa son más apetecibles. la idea es batir 300 grs de berros, y 4 peras con caldo de pollo , se cuela por el chino, y se puede servir de primer plato con trozos de pera enteros. Deliciosa! probadla!

Bueno ya que me he liado, se me está ocurriendo como hacer un caldo de pollo estupendo, una receta facilísima también muy veraniega. Necesitamos un redondo de pavo entero, y una cabeza de ajos (los ajos grandes aliados anti cáncer también). Ponemos en una olla de fondo grueso los ajos dorar y en cuanto tome color doramos el redondo de pavo por todos lados, y lo cubrimos de agua fría. En cuanto rompe a hervir dejamos el pavo dentro 10 minutos, apagamos el fuego y lo dejamos dentro otros 10 minutos, lo sacamos y lo ponemos a enfriar. Volvemos a encender el fuego y lo dejamos media hora más, quizás se podrían añadir en este momento alguna carcasa de pollo para enriquecer el caldo, luego se cuela, y se deja enfriar para desgrasarlo. Este caldo es rico en las proteínas del pollo (o pavo), contiene cisteína que es una aminoácido que ayuda a subir las plaquetas. Os ayudará mucho a las que estéis con quimio y con bajada de defensas, y sino que se lo pregunten a ese oncólogo J.H!!! Rescatamos los ajos del colador, porque vamos a hacer una salsa estupenda para el pavo. Los pelamos y los metemos en una batidora con una clara de huevos, una lata de atún, unas anchoas, y 4 cucharadas de aceite de oliva, se hace una especie de mahonesa de atún , que pondremos por encima del pavo cortado en lonchas finas, y habremos obtenido un taquino tonatto estupendo!!

No cuesta tanto cuidarse un poco estando de vacaciones, unos días podemos aflojar y comer fuera, pero hacer recetas tan fáciles como estás no lleva tanto tiempo y si os van a ayudar a mantener la salud y el tipo!!»

¡Que barbaridad! 4 recetas saludables, facilísimas, antiengorde y muy originales. Pobre Marta, no sabes en el lío que te has metido; ¡te esperamos en invierno!

Hale, todas a cocinar! o pasad las recetas a vuestros chicos, que son muy fáciles y así se lucen. Yo hoy pienso tomar el aperitivo del cava, que me encanta y brindo por todas vosotras.
Seguid disfrutando del verano y ¡MUCHAS GRACIAS MARTA!


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¡NUESTRO GRANITO DE ARENA!

El miércoles a las 20,42 se apagaron demasiadas vidas y cambió el rumbo de  otras tantas; el de la vida de todos los familiares y personas que han vivido en primera persona la tragedia de Santiago de Compostela. 

Nunca sabemos dónde está ESA curva que cambia nuestro destino para siempre; un accidente, un atentado, una catástrofe natural o el diagnóstico de una enfermedad con pronóstico incierto.
Por eso, nos tenemos que levantar todas las mañanas dando gracias a Dios por la vida e intentando hacérsela más agradable a todos los  de nuestro alrededor. 
Cada uno con su papel, como hij@, como padre/madre, como niet@, como abuel@, como jef@, como emplead@, como profesor/a, como alumn@, como médic@, como paciente, como amig@, como profesional, como cliente,… No hace falta ser premio Nobel ni president@ de nada, ¡Basta con aportar algo para hacer más felices a los demás!
Deja poso en tu día a día por si la vida no te da la oportunidad de despedirte, sé una buena persona para que tu existencia sea un granito de arena que haga de este mundo un mundo mejor.
Es el único consejo que se me ocurre en este día tan triste y yo voy a intentar ponerlo en práctica desde hoy; lo malo es que se nos olvida en la rutina diaria.
Que no tenga que haber tragedias como esta para que nos conmovamos; Ofreceré mi próximo camino de Santiago por todas las víctimas
¡HASTA EL VIERNES!


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¡SUPERWOMAN SE RELAJA!

El comentario de mi hijo Jacobo en el post de la semana pasada me dio hasta vergüenza, ¡4 meses de blog y todavía no he hablado de MIS HIJOS!
Pobres, siempre dicen que no les reconocemos sus méritos, que pasan desapercibidos, pero sí que se los reconocemos y MUCHO! Lo que pasa es que le damos poca publicidad. Así que hoy entre consejo y consejo, se la voy a dar, porque son Estupendos!

El papel del acompañante en este camino es fundamental! No solo los hijos, que algunas no tendréis, aquí entran parejas, madres, padres, herman@s, amig@s, ….todos los que nos quieren.

El genero femenino en general tiene adjudicado desde siempre el rol de «multitarea»; leí un libro muy divertido en el que explican que viene de antaño, de cuando era el hombre el que salía de la cueva a buscar comida porque era más fuerte físicamente, totalmente enfocado a la tarea de «BUSCAR COMIDA» y la mujer se quedaba en la cueva ocupándose de todo lo demás. Curiosamente eso ha condicionado la genética y como sabemos todas, los tíos son incapaces de hacer 2 cosas a la vez. En el libro describen con mucha gracia cómo nosotras cuando explicamos cómo ir a un sitio siempre incluimos coletillas tipo » pasas una iglesia» o «la rotonda de la palmera» …ellos directamente no lo ven, basta con decirles «primera a la derecha» o «segunda a la izquierda».
El dato científico que corrobora esta afirmación (según el libro), es que hay muchos más atropellos de niños que corren detrás de una balón porque van a lo que van; las niñas van a por la pelota pero ven venir el coche por el rabillo del ojo; bueno también será porque jugamos menos al balón, digo yo.
A ver, que me voy por las ramas!

Bueno pues cuando nos ponemos malas, tenemos que enfocarnos en curarnos y cuidarnos y olvidarnos de esa habilidad femenina de ocuparnos de TODO (porque desde que traer comida a casa no requiere fuerza física hemos incorporado TAMBIEN esa tarea)
Y para eso son IMPORTANTISIMOS nuestros ACOMPAÑANTES.

Es una gozada ver como te quiere todo el mundo, seguro que os ha pasado; de repente te enteras que tienes cáncer y toda esa gente que te quiere se pone a tu disposición ofreciéndose para ayudar.
Y los que nos quieren y no se ofrecen, también estarán encantados de ayudar si se lo pedimos, simplemente no se les ha ocurrido o les da apuro o susto enfrentarse a que tienes cáncer.
¡Hale chicas, hay que aprovecharse! Nos olvidamos de todas las tareas que nos supongan una CARGA ADICIONAL; Todos están deseando poner su granito de arena en nuestra curación.
Cada una tendrá que valorar que tareas ve como un EXTRA y tendrá que transmitírselo claramente y con mucho cariño a sus acompañantes; A mí, hacer los deberes con Pepe me entretiene un montón y aunque los mayores se habían ofrecido, yo preferí seguir con esa tarea.

Nos tenemos que dejar aconsejar y NADA de seguir con el papel de Superwoman que consume muchas energías: la que tenga ganas de estar activa que lo diga para que no se ofrezcan de más; la que prefiere una vida tranquila, que lo diga por si no se ofrecen lo suficiente.
En la vida diaria cada una decidirá su papel, que es muy subjetivo ; objetivamente hay tareas que NO DEBEMOS HACER y aquí vienen mis consejos y entran mis hijos:

– Sin ganglios, NUNCA MAS CARGAR UNA BOLSA DE LA COMPRA: Qué maravilla, llego a casa y pego un grito ¡COMPRAAAA!, oye, y aparece ese millón de bolsas en la cocina por arte de magia. Da gusto, ¡Qué dispuestos!
Con Quimio, la compra por internet, no es más caro porque no caes en ninguna tentación. Llenar, vaciar y tirar del carro es agotador. El rollo es la primera compra, hasta que te haces, pero justo ahora tenemos tiempo y lo podemos hacer con calma. Con lo que sabe esta generación del mundo web, tiras de hij@s, niet@s, sobrin@s,… y aprendes enseguida.

– REVISIONES MEDICAS AJENAS del pediatra y demás especialidades, LO DELEGAMOS SI O SI!
Me llama Bea «¡Ni se te ocurra traer tú a los niños a mi consulta que está llenita de gérmenes! Que los traiga Jacobo.» Dicho y hecho, Jacobo encantado, llevándose las cartillas de vacunación y las tablas de pesos y medidas y los pequeños ni te cuento. Si no lo podéis delegar en un hijo, irán tan contentos con cualquier otro acompañante, es un plan distinto y eso les divierte.
A parte del trastorno físico que supone por los gérmenes, en esa época en la que no salimos de los hospitales entre pruebas, operaciones, revisiones y tratamientos, lo que no nos conviene NADA psicológicamente es además tener que ir de acompañante; así que al resto de la family les acompaña otra superwoman. Mis hermanas un diez!

– ¡HUIMOS DEL LADO NEGATIVO DE LA VIDA! Aunque durante toda tu vida te hayas dedicado a escuchar problemas, acompañar, a ayudar en causas perdidas, a sacar las castañas del fuego por otros,…ahora les toca a los demás. (No es mi caso, no creáis)
Siempre hay gente con problemas a nuestro alrededor y gente sin problemas, que se cree que los tiene y se pasa el día hablando de ellos; tu tendrás cáncer pero anda que yo! Y eso no cambia porque nosotras tengamos cáncer, la vida sigue. Todos esos problemas que siguen estando ahí, en esta fase, la gente que nos quiere nos los tiene que ahorrar y nosotras procurar desentendernos.
No digo que nos convirtamos en unas frívolas pero hay que poner un poco de distancia. Yo tuve un pequeño bajón cuando se me juntaron unos cuantos funerales, la médico del centro de salud me recetó un ansiolítico unos días y me echó la bronca»Tú eres tonta, ¿para qué vas?» ¡Estamos totalmente disculpadas!
Pues aquí mis hijos otro diez, se ocuparon de que reinara un ambiente de alegría en casa, de eso se suele encargar Tayo; de no crear situaciones de tensión, Jacobo es el que da sosiego; cumplir perfectamente con sus obligaciones de estudios, ser responsables y no crear problemas, esto todos; de estar a disposición para ayudar en lo que hiciera falta, los pequeños fundamentalmente, como dice Gonzalo, Pepe y él son «la fuerza de trabajo de casa». A veces a los chicos no se les ocurre! Pero se lo insinúas y te pueden llegar a sorprender. Menudo día de la madre, Gracias chicos!

Uff, que difícil al principio renunciar a ser Superwoman pero oye, una vez probado, ¡qué gusto! ¡¡¡A ver si no perdemos las buenas costumbres!!!


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¡HORMONAS! ¡Socorro, llega el verano y me pilla SIN!

AVISO: Las que no hayan empezado la terapia hormonal, ¡se saltan este Post!

Me estoy empezando a cansar de utilizar la palabra HORMONA! Antes no la usaba nunca y ahora, sin parar; los estrógenos, (hormonas sexuales femeninas), tienen la culpa de todas las incomodidades de mi nuevo cuerpo, ellos NO, ¡¡¡SU AUSENCIA!!!
Siempre he asociado la palabra con la pubertad, ese momento tremendo en que se arrebatan LAS HORMONAS SEXUALES, te cambia la forma del cuerpo, te salen granos, pelos, te vuelves insoportable, te enfrentas constantemente a tus padres, estás «empanada», …es una época muy divertida porque ganas en libertad y en autonomía pero también complicada hasta hacerte a tu nuevo cuerpo y tu nueva mente.
Pues la terapia hormonal igual; pero no tiene ni pizca de gracia!!!

SEGUNDO AVISO: las que no han empezado la terapia hormonal PROHIBIDO SEGUIR

La lista de impactos asociados al TAMOXIFENO es casi interminable; a ver como los cuento en positivo. Ya os sabéis los trucos para evitar la descalcificación, que tiene efectos negativos a largo plazo pero no tiene síntomas, igual que el aumento en las probabilidades de sufrir una embolia o cáncer de útero. Para éstos, que son los daños colaterales MÁS SERIOS, IMPORTANTÍSIMOS los controles, la actividad física y controlar el peso.

Ahora vienen los que SÍ TIENEN SÍNTOMAS, un rollo, pero sin más trascendencia; Como la pubertad, pero con 30 años más!

TERCER AVISO: No quiero anticipar malas noticias!!! Hale, iros!!!

Lo malo es que llega el verano y algunos de estos síntomas ¡¡¡se hacen visibles!!!

– Te cambia la forma del cuerpo, porque la terapia hormonal ENGORDA. Después de año y medio, controlado! El primer año con 3 o 4 kg más, un poco de disciplina y vuelve a su ser.

– Te salen pelos, SI SI, como en la edad del pavo y después de no tener ni uno sólo en todo el cuerpo! Lo que comentaba Isabel en el post anterior, qué pena no poder elegir dónde te salen y dónde no! Aquí tenemos a nuestro favor un montón de nuevas técnicas. Yo ya me había dejado los ahorros en la depilación láser (muy recomendable) y solo tengo que estar pendiente de ese pelo que me queda en la pierna y de repente sale arrebatado. Para el resto de pelusilla ¡ DEPILACION CON HILO! Es una técnica india que no sirve para todo el cuerpo, fundamentalmente es para la cara; un poco molesta pero te deja ¡SUAVE, SUAVE!

– Retienes líquidos, un horror con los calores; esa sensación de que te pesan las piernas y que la piel ya no cede más. También fácil de solucionar.
Evitar estar a pie quieto, reposar con los pies en alto, duchas frías ascendentes y una pastilla (si os deja el oncólogo) de extractos naturales con acción drenante y tonificante (legvass) consejo de Enrique, pedazo de médico …. Y de amigo!

Y LOS DAÑOS NO ESTACIONALES; los del coco (no los pienso poner en negrita)

– Te vuelves insoportable, también culpa de la química! Oye que de vez en cuando se te pone una mala «Milk». El enfrentamiento en vez de con los padres es con los hijos(si tenéis); pobres, se te puede juntar una edad del pavo, uno que vuelve a casa después de vivir un año solo, un bebé que no duerme… y el tamoxifeno. IMPORTANTISIMO el papel de árbitro de un adulto ¡sin la hormona revirada! y que os quiera a los unos y a los otros; que sea capaz de explicar a todos los de casa que se lo tienen que tomar con filosofía, que colaboren en no tensar, porque nosotras ¡¡¡ESTAMOS DOPADAS!!!
Como nos quieren, nos intentaran comprender; Ya sabéis que nunca digo marcas, pero hoy tengo que nombrar la marca «MI MARIDO» que es un LUJO en este papel!

– Estás «Empanada»; me lo contó Carola el otro día, a mí nadie me había avisado. Me llevé una alegría enorme, resulta que el Tamoxifeno PRODUCE PERDIDA DE MEMORIA, yo que creía que eran los efectos irreversibles de la edad. Que ilusión, igual en 3 años me recupero: » Gonchi, ¿Qué tal el exámen?» «Bien bien mami, a ver, de qué era???»; Incapaz, y eso que hago esfuerzos sobrehumanos en mi cabeza, mates, lengua, inglés,… Nada, no me acuerdo, imposible!

– LO PEOR, cuando te da por estar triste! Según Almudena es un síntoma común a todas las menopaúsicas. Hay que pasarlo cuanto antes porque lo que está demostrado es que luego salimos reforzadas, mucho más seguras y riéndonos de nosotras mismas!!!

No sé si os pasará a las demás, si será por este cáncer tan de chicas, por la menopausia forzosa, por la edad, por la ausencia de mis adorables hormonas, por la crisis(ahora le echamos la culpa de todo),… Pero me he vuelto mucho más reivindicativa con la identidad femenina y me encanta decir » por qué? PORQUE YO LO VALGO».

La que se haya saltado los avisos, ¡allá ella! A mi no me echéis la culpa, ESTÁBAIS PREVENIDAS! Bueno, si os ha tocado Terapia Hormonal (qué suerte, tumor hormonodependiente!) tarde o temprano alguien os tiene que contar sus efectos, así ya sabéis como darle naturalidad, os hacéis a la idea e intentáis poner remedios.
¡QUÉ CALOR! HASTA EL VIERNES


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PELUCA? PAÑUELO? …HABRA QUE INVENTAR UNA QUIMIO CON LA QUE NO SE CAIGA EL PELO, NO?

Estaréis de acuerdo conmigo, si no me quedo calva, yo encantada de que me den todos los años un poquito de quimio, ¡por si acaso!
Para mí, lo más impactante; la caída del pelo y la bajada de defensas!
Justo lo que vuelve enseguida a su estado anterior.
Yo lo tuve fácil; mi padre había muerto justo un año antes y era la primera vez que mis hijos se enfrentaban a la muerte y al cáncer, todo junto. Así que decidimos que los pequeños no asociaran mi enfermedad con que me podía morir y les contamos una mentirijilla :» a mamá le quitan un bulto» (fatal, no me gusta nada mentir), pero creo que fue una buena decisión porque nos obligaron a todos a mantener el tipo. Se lo conté todo antes de sacar este blog!
Por tanto, única opción: PELUCA, y lo más parecida posible a mi melena.
Me contaron que las mejores eran de pelo natural,(carísimas, pero valen lo que cuestan) y me fui en su búsqueda una tarde con mi hermana Lourdes como asesora de imagen. Me resultó hasta entretenido, en el primer sitio, muy marketiniano, te recibían con mucha solemnidad en un despacho y te enseñaban en una inmensa pantalla de Mac un montón de fotos de «el antes y el después»; te traían una peluca para que tocaras el pelo y te decían el precio, momento en que ¡te caes de espaldas!
Nos vamos a la segunda cita, un local mucho más friendly, sin fotos ni autógrafos de famosas, donde con toda naturalidad me empezaron a traer pelucas parecidas a mi pelo de color, de largo, …me las probaban :»no, con raya enmedio no, espera que te la peinamos con raya al lado»; volvían:» así ideal, bueno no, un poco aseñorada, espera que le hacemos unas ondas como las tuyas»; hasta que dimos con el look. ESTUPENDA!
Al principio me veía rara porque tenía un poco de flequillo para disimular el inicio de la frente, pero ¡ERA YO! Tengo testigos; toda la gente que se ha enterado de que había tenido cáncer cuando me la quité.
Bueno, ya tengo la peluca, ahora a esperar el día número 15 después de la primera quimio. Estaba avisada :«te rapas en cuanto se te caiga el primer pelo»
Empecé quedándome con un pelilo en la mano cada vez que me quitaba las gafas de sol, gesto habitual en pleno Agosto. Estaba en Mallorca Intentando aguantar hasta el día de la segunda quimio que tenía hora para raparme y colocarme la peluca como Dios manda. No me apetecía nada hacer la operación por mi cuenta. Me las arreglé para solo peinarme en la ducha y con mascarilla, sin frotar, ni darme tirones y aguanté hasta el día de volver a Madrid. Aunque se me caía el pelo a mechones (y las lágrimas a la vez), no se notaba lo que clareaba.
Creo que mi peor momento de todos los procesos de esta enfermedad fue ese día antes de volver a Madrid que decidí despedirme de mi melena y darme un baño de esos eteeeeernos en el mediterráneo. Salí con una maraña enredada con una goma, con las gafas de bucear, con arena, salitre,… un horror! Por tonta, por no tener previsto que me tenía que rapar ese día número 15 que empezó el proceso. No te hagas ilusiones, si te dice el oncólogo que se te cae el pelo, SE TE CAE!
Bueno, me rapo, te dan siempre opción a taparte el espejo, y si quieres nunca te ves calva. Yo me ahorré el momento maquinilla pero luego me veía en casa en el espejo sin problema, después del shock claro! Me dí cuenta de que tenía las orejas un poco puntiagudas!
Importante que te dejen las patillas y el principio del pelo de la frente sin rapar, queda mucho más natural la peluca, se mezcla con tu pelo; al final, como todo, se acaban cayendo!
Te colocan la peluca, muy fácil, me la pegaron en 3 puntos con una especie de celo de doble cara, (como cuando pegábamos fotos en los álbumes!) y gomita ajustable por la nuca.
Las sensaciones, 17 de Agosto, primero calor, unido al sofoco de la quimio recién inyectada y después peso, tenía mucho más pelo;
Me aconsejaron quitármela una vez a la semana, no hacía falta más, eso me daba la posibilidad de ir a lavármela a la peluquería y que siempre me la colocaran ellas. Qué relajo, me daba miedo enfrentarme a ponérmela yo sola y sin el stress de que me pillaran los pequeños sin ella!
Un día me envalentoné y decidí quitármela para la ducha, qué gusto, qué de sensaciones agradables; qué descanso; qué gozada mojarte y acariciarte el cuero cabelludo; qué cómodo no tener que cogerte un moñete para evitar que se moje; que no se encrespe con la humedad de la ducha; tener que ponerte ese gorro tremendo de abuela de caperucita (juro que no lo uso nunca, pero se que es una práctica habitual!).
La primera vez que te tienes que colocar la peluca, tardas un rato en encontrarle el sitio. Hacedlo con todo el tiempo del mundo, sin prisa, después de esa ducha llena de sensaciones nuevas; asusta pero no os preocupéis que se aprende enseguida.
Por las noches en cambio nunca me la quitaba. Las primeras, tenía esa sensación que te produce ponerte un reloj nuevo que pesa más que el anterior, como que te das cuenta de que llevas reloj. Pues la peluca idem, tienes la sensación de tener en la cabeza algo nuevo, una diadema, una gorra, una pinza,…pero como todo, en 1 semana, sensación asimilada!
Cuando ya le has cogido el truco a cortar y poner adhesivos nuevos, a ponértela y quitártela, incluso a lavarla en casa, es cuando empieza a darte alergia el celo; tampoco pasa nada, un poquito de pomada y a la pelu a que te los cambien de sitio.
Sin darte cuenta, se acaba la quimio, bien! Ahora empieza a crecer tu pelo. Esto se hace un poco largo, 1cm al mes mas o menos, pero ya estamos en la cuesta abajo!
Los adhesivos ya no pegan y te los cambian por unas peinetas pequeñas de clip que se enganchan al pelo. Al principio la sensación es que no se sujeta como antes, que va a venir una ráfaga de viento y va a salir la peluca volando; pues tampoco pasa!
En este punto hay que quitársela para dormir por lo menos, para que el pelo nuevo se oxigene y crezca sano. En mi caso un estrés, a ver si van a venir al cuarto los pequeños!
Cómo el pelo es muy frágil al principio, la peineta lo acaba arrancando, cada cierto tiempo volvemos a la pelu a que las cambien de sitio!
Sigue creciendo el pelo y ahora empieza a asomar por las patillas y la nuca, toca empezar con el tinte porque sale tan negro que no tiene nada que ver con el color de peluca. Nada de teñirte en casa; que lo haga un profesional familiarizado con el tema que el tinte puede dar alergia.
Ya solo queda decidir cuando quitártela, pero primero asesoramiento para que te den un look estiloso. También aquí tuve suerte, Javier, que es un primer espada y también tiene cáncer, le dio mucha naturalidad al asunto. Me recortó lo justo, un corte moderno y estiloso, para que pareciera que me había dado la vena de cambiar radicalmente de imagen.
«Mamá qué has hecho, te has vuelto loca!!! No me lleves al cole en una temporada por favor!»
Duró dos días, se cansaron de oír a TOOOOODO el mundo que me veía lo ESTUPENDA! que estaba con ese nuevo look y se lo acabaron creyendo.
Sé que hay gente que tira la peluca a la basura, que la quema, que la odia, …yo le tengo mucho cariño, a mi me ha ayudado a encontrarme ESTUPENDA!
Aquí la tengo esperando a que Javier se decida a poner en marcha su proyecto «PASA LA PELUCA»
A mi me dió por la peluca pero para muchas no será la mejor opción, así que otro día os cuento el resto de inventos, que HAY UN MONTÓN y esto es muy personal!


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LOOK GOOD, FEEL BETTER! Y cumpliendo años!!!

Me ENCANTA cumplir años, otra de las cosas buenas que tiene el cáncer!
Cada cumpleaños es una alegría (este año muuuuucho más, me han dado una fiestecilla sorpresa muy divertida), Significa que seguimos aquí dando guerra (la del tamoxifeno claro!) y para mi con aniversario añadido, hoy hace dos años de mi mastectomía bilateral!
Un año más de vida y dos menos de tratamiento, Bieeeeeeen!!!

La verdad es que nunca me ha importado cumplir, he sido la pequeña de casi todos mis grupos de amigos y nunca he ocultado mi edad. Ultimamente ya voy siendo de las viejas en algunos foros, la clase de mi hijo Pepe por ejemplo, en la que las madres de sus amigos son 10 años más jóvenes que yo, pero tampoco me importa, son un encanto y me acogen como si fuera de su quinta.
Lo que sí que me está costando asimilar es esa sensación de que tu cuerpo empieza a cambiar por efecto de la química cuando lo lógico es que cambie por efecto del paso del tiempo, que acabará en lo mismo pero es mucho menos drástico!

Lo natural es ir cambiando de rutina poco a poco, una crema más nutritiva hoy; en unos meses, un serum; el año que viene un contorno de ojos y un tapa ojeras; ahora me pongo una mascarilla de vez en cuando,… Nosotras NO, nosotras tenemos que cambiar todas nuestras rutinas a la vez, los cambios físicos y estéticos no son ni naturales ni paulatinos, y encima nos volvemos alérgicas a todo!. La quimio es el tratamiento más agresivo pero la terapia hormonal no se queda atrás porque tiene el problema de que se hace larga. Así que nos toca informarnos de todos los medios que tenemos a nuestro alcance para sentirnos mejor! Yo no soy nada fan de los arreglos artificiales, prefiero una arruga natural que una cara inexpresiva, pero allá cada una, feel free, como os encontréis más ESTUPENDAS!

Los cuidados generales de la piel en la quimio ya los conté en otro post, hoy prefiero centrarme en el hecho de PONERSE GUAPA! más que sobrellevar incomodidades.
Igual que os recomiendo pestañas postizas y toallita autobronceadora que son tratamientos que no requieren cuidados diarios, también hay que aprender a maquillarse en casa en el día a día. Eliminar ese color cetrino y ocultar las ojeras de la quimio son imprescindibles para sentirse ESTUPENDA! pero también es importante dar luz a la cara en esa terapia hormonal tan larga en la que parece que tienes una sanguijuela chupandote toda la humedad de la piel, los labios, los ojos,…NO ESPEREIS A TENER UNA BODA PARA MAQUILLAROS, no hace falta ir como un cuadro, basta con dar ese toque que te pone BUENA CARA!
Problema, no tengo ni idea de maquillarme, no me he pintado en la vida y encima todo me da alergía!!!

Qué suerte tenemos de que nuestra sociedad en general y las marcas de cosmética (de las que a partir de ahora seremos clientas cautivas) en particular, se hayan dando cuenta de lo importante que es que nos encontremos ESTUPENDAS! en el día a día; Nos fomenta la autoestima que anima un montón a tirar del carro. Aún con cáncer, seguimos sintiéndonos mujeres por encima de todo.

Por eso me parece acertadísimo el slogan LOOK GOOD, FEEL BETTER! ( PONTE GUAPA, TE SENTIRAS MEJOR), en Inglés mucho más descriptivo!, nombre de un programa solidario instituido en 1989 en EEUU y que actualmente se imparte en 25 países. En España lo promueve la Fundación STANPA (Asociación Nacional de Perfumería y Cosmética), y consiste en talleres gratuitos de dos horas de duración en los que expertos y voluntarios en cosmética enseñan trucos y técnicas de cuidado de la piel y maquillaje en diversos hospitales. Además de aprender a PONERTE GUAPA!, sales de allí con un neceser de regalo lleno de potingues! con lo que nos gustan a las chicas las muestritas!!!
Dentro del programa se editan también folletos y tienen una web con un montón de utilísimos consejos, explicando cómo es mejor darte el colorete, la máscara de pestañas, el corrector, maquillaje, sombra y lápiz de ojos, delineador y lápiz de labios,…además de explicar el cuidado del pelo y de las uñas.
Aquí tenéis el enlace a la web con los consejos, para apuntarse al taller basta con pinchar en «CONTACTAR»
http://www.ponteguapatesentirasmejor.es/web/maquillaje-paso-a-paso/#.UcyK3ssaySM

Me parece un proyecto precioso, pero si me permiten un consejo señor@s perfumeros, PORQUE NO CAMBIAR EL ENTORNO? «
EL HOSPITAL LO DEJAMOS PARA TEMAS MEDICOS, la quimio, la radio, el ginecólogo, las operaciones, la nutricionista, el oncólogo, la fisio, el psicoóncologo, el cirujano plástico,…no les parece suficienteeee???
PARA EL MUNDO DE LA BELLEZA SEÑOR@S, UN LUGAR MAS GLAMUROSO POR FAVOR!
Feliz verano las que os vayáis en Julio, yo aquí sigo no os preocupéis!!!


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CÁNCER es Cáncer! Cada vez somos más los que lo llamamos por su nombre y transmitimos que SE PUEDE CURAR!

No puedo soportar la frasecita: «una larga y penosa enfermedad», si todos sabemos que es CÁNCER!
Lo primero porque menospreciamos a los enfermos de Alzheimer, Parkinson, … y tantas otras enfermedades que también son penosas y largas.
Lo segundo, porque es incorrecta, mi padre se murió en 3 meses.
Pero es que además, es la mejor forma de seguir fomentando el miedo a la palabra cáncer. Por eso, aunque cada vez se usa menos, la frase en cuestión hay que erradicarla!!!
Qué susto te pegas cuando te dicen que tienes cáncer, ¿verdad? ¡Tremendo! Lo malo es que a ese sustazo hay que sumar la angustia de tener que contárselo a tus hijos, a tu madre, a tus hermanas,…a toda la gente que te quiere. A mí no me gusta nada ser portadora de malas noticias y parece que al decirles que tienes cáncer les estas dando a entender que tienes los días contados.
Pues ya va siendo hora de que empecemos a QUITAR DRAMATISMO a la palabra cáncer y nos atrevamos a usarla habitualmente.
Hay mucha gente que muere de cáncer y por eso debemos hacer lo que esté en nuestra mano para apoyar la labor investigadora y difundir los mensajes de prevención. Pero también, SOMOS MUCHOS SUPERVIVIENTES, creo que en España un millón y medio, y cada vez seremos más porque crece continuamente el número de nuevos casos diagnosticados. (Según mi amigo Hernán, este crecimiento se debe a que ha aumentado sustancialmente la esperanza de vida y de algo hay que morirse. Yo soy más de la opinión de que algo tiene que ver con nuestro cambio de hábitos, estilo de vida, alimentación, nuevas tecnologías,…si no que se lo cuenten a los padres de todos los niños y jóvenes que lidian con el cáncer).

Por ellos, por todos esos nuevos casos que tendremos en nuestro entorno, y para evitarles esa angustia, tenemos que transmitir que el cáncer también SE PUEDE CURAR o convertirse en una enfermedad crónica con la que se puede convivir como la diabetes o el crohn!
No os pongáis nerviosas que ya viene lo práctico! Os cuento este rollo porque la semana pasada se presentó una maravillosa aplicación para tabletas dirigida a pacientes de cáncer de mama que justo esto ES lo que pretende transmitir.
El app se llama «CONTIGO«, entretenido y con mucho rigor científico. En él, 16 mujeres que han superado un cáncer de mama y una oncóloga, pretenden ayudar con su testimonio y sus consejos a todas las que estamos pasando por esto. Pero es MUCHO MÁS que eso;la aplicación resuelve cualquier duda que nos pueda surgir, explica por ejemplo, de forma muy didáctica, cómo se produce un tumor y abarca cualquier ámbito relacionado con esta enfermedad tan de chicas!!! Las emociones, el miedo a caminar sin red cuando acaba el tratamiento, las revisiones, la sexualidad, el deporte, la alimentación, la reconstrucción,… Te ayudan a darte cuenta de que no eres un bicho raro, que ESO que te preocupa a tí, nos preocupa a MUCHAS, aunque nadie te haya contado que ESO te iba a preocupar. Todo eso contado desde un patio precioso que te hace sentir que estás allí con ellas sentada de charleta.
Y lo que TODAS ellas transmiten no es «una larga y penosa enfermedad» que muchas veces lo ES; ellas nos ayudan a creer que EL CÁNCER SE PUEDE CURAR!
Ya sé que muchas pensaréis: «a lo mejor yo no tengo la suerte de que suene la flauta» también lo pienso yo a veces, pero si vivimos pensando que nuestro cáncer se cura, seremos mucho más felices mientras vivamos y haremos más felices a todos los que nos quieren.
Hoy quiero dar la enhorabuena a Carlos (21) (como el Quore jejeje), y a su familia, que acaban de terminar con 10 meses de quimios y operaciones. Durante todo este tiempo de perrerías, lo que han transmitido es eso, optimismo, fuerza, valentía!!! Poniendo todo de su parte para curarse y para rebajar la preocupación de ese grupo de amigos que se han unido como una piña bajo el «VISITAS PATATA«.
Pues eso, que CADA VEZ SOMOS MÁS. Que no nos dé miedo decir la palabra CÁNCER! y que demos un testimonio que transmita optimismo!
Hale chicas, a ahorrar, a romper la hucha o a ser muuuy buenas para poder agenciarnos el Ipad, que «CONTIGO» MERECE EL ESFUERZO!


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Habrá que hablar de SEXO!

Voy a ver si me puedo quitar de la cabeza que mi madre, mi suegra, mis hijos, amigos de mis padres y de mis hijos leen este blog, porque de momento se me está atascando el boli.
Como todos los viernes voy a imaginarme que estoy tomando un té (verde y sin azúcar, por supuesto) con un grupo de amigas que tienen cáncer, bueno hoy, ya que voy a hablar de Sexo, mejor una copa en un Chill Out, a ver si consigo desinhibirme!
Seguro que a muchas os preocupa también cómo afecta el cáncer y los tratamientos a vuestras relaciones afectivas. Como mujeres que somos, es una faceta importante de la vida que nos ayuda a encontrarnos ESTUPENDAS!, igual que pintarnos, ponernos el pañuelo o la peluca, comer adecuadamente o hacer deporte. Fue lo primero que me preguntó una amiga al volver del verano, antes casi de decirme lo ESTUPENDA! que me encontraba con la peluca!
Pero este terreno es muuuuy particular porque el tipo de relación que exista en la pareja antes del bombazo es determinante. Si existe una relación distante o poco satisfactoria, quizá sea el momento de empezar de nuevo; si la relación es Estupenda! seguro que vuestra pareja será comprensiva y hará todo lo posible para que estéis cómodas también en este terreno.
Después de la cirugías y durante la quimio, igual que cuando tienes gripe, bronquitis, lumbalgia o estás recién parida, no es el momento del numerito tipo «El cartero siempre llama dos veces», pero SI es el momento de la ternura, de darte la manita en el sofá o abrazarte en la cama, muuuy reconfortante! Aunque distintas, siguen siendo formas de expresar la sexualidad.
Pero en cuanto recuperas fuerzas, lo mejor es proponerse retomar las costumbres de la pareja, cada pareja a las suyas (ni más ni menos), y con la suya, que suficiente lío tenemos ya.
Al principio no es lo mismo, hay que hacerse a la nueva situación, sobre todo en mi caso después de una mastectomía bilateral. Tu cuerpo cambia, te extirpan una parte importante de tu sexualidad porque con los tumores se llevan también la mama, las areolas y los pezones. Incluso en caso de que puedas conservarlos, es una simple cuestión estética porque se quedan totalmente insensibles. Aquí es importantísimo la comunicación en la pareja porque habrá que ir descubriendo nuevas rutas. Otro reto chicas, empieza una nueva vida, este cáncer acaba con todas las rutinas, nunca pensé que a los 44 tendría cosas que aprender!!!
Acaban las operaciones y las quimios y empieza la terapia hormonal, horror, la cantidad de cosas que te pueden pasar!
En la eterna lista de efectos secundarios provocados por el tamoxifeno está incluida la disminución de la líbido, fácil de tratar, preguntad a vuestro médico. Lo que no te cuenta nadie y también se da, es que puede provocar el efecto contrario, y yo aterrada pensando que a mí la pastillita no me hacia efecto!!! Menos mal que Coque, que es ginecólogo, me dió el otro día la explicación científica, muy fácil de entender: al recibir estrógenos nos volvemos un poco tíos (ya llegará el capitulo «vello») y por eso puede darse el caso de que te vuelvas como ellos, que casi siempre están dispuestos.
A ver si hay suerte y os da por ahí, he leído que la actividad sexual ayuda a aumentar la autoestima, a afrontar la vida con positivismo y encima REJUVENECE!
Doy fe de que una conocida se echó un novio muy activo y en un par de meses resplandeció!
Si lo tenemos en casa, no nos podemos permitir el lujo de dejarlo pasar, hay que aprovecharse de lo que suma que ya tenemos bastantes cosas que restan! Y como dice Carlos a su mujer «nunca te he visto poner esa cara cuando lees, por algo será!»


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LINFEDEMA AL ACECHO! Prevención, prevención, prevención!!!

Al principio eres incapaz de creer que tienes muchas probabilidades de volver a tener una vida normal, por mucho que veas cada vez más supervivientes de cáncer a tu alrededor. A mi, todo el mundo me animaba con ejemplos y yo asentía y pensaba para mí, ¡¡¡es que lo mío es peor !!!
Pues en nuestro caso es un dato científicamente comprobado, las probabilidades son EL 94% nada menos! No lo sé exactamente, pero a lo mejor tenemos más probabilidades incluso de morirnos de un accidente. Si ya hasta nos hacen seguros de vida!
Y porque tenemos toda una vida por delante, debemos poner todo lo que esté en nuestra mano para disfrutarla con al máxima calidad posible!
Recuerdo a la tía Lola,( operada de cáncer de mama y sin ganglios desde los 45 años), siempre siempre con su optimismo y su risa contagiosa, pero sé que su linfedema fue lo que le resultó más duro en sus veintitantos años de superviviente.
Nosotras lo tenemos más fácil, las operaciones de ahora son infinitamente menos agresivas, pero si te han tenido que quitar los ganglios del brazo y más aún si te han radiado, debes seguir unas normas el resto de tu vida porque vas a tener siempre el LINFEDEMA AL ACECHO!
Os voy a explicar cómo y porqué se produce. Os advierto que me lo explicaron porque soy muuuuy preguntona y me pone muy nerviosa no saber el por qué de las cosas, pero me tuve que empeñar, así que no os extrañéis porque no conozco a nadie a quien se lo hayan contado tan bien.
Los ganglios linfáticos son la policía, el hospital y los bomberos de nuestro cuerpo, se ocupan de defendernos de todas las infecciones, gérmenes y agresiones que atacan nuestro sistema inmunitario. Imagínate que de repente desaparecen de tu pueblo todos a la vez (esperemos que no lleguemos a estos extremos con los recortes!).
Mientras no haya una urgencia, no pasa nada, pero tendremos que prevenir que éstas se produzcan y hacer una buenas autopistas para llegar cuanto antes a los hospitales, policía y bomberos más cercanos. Si no llegamos, la linfa producida por nuestro cerebro para atacar la agresión, no es recogida por ningún ganglio y desborda los vasos, y eso es EL LINFEDEMA! Muy incómodo en la vida diaria, Que tiene tratamiento pero no tiene cura.
Vamos a prevenirlo siguiendo unas normas básicas, así nuestro sistema linfático desarrollará nuevas autopistas que lleguen a ganglios más alejados y éstos recogerán esa linfa antes de que se desborde!

Ahora a apuntar!
– Al llegar del hospital y una temporadita, intentar tenerlo en alto por encima del codo: Dormir con el brazo encima de una almohada, sentarse en el sofá con el brazo en alto apoyado en el idem, en el coche por la ventanilla (en plan chuleta), si vamos a andar lo llevamos en jarras y de vez en cuando lo movemos como si bailaramos sevillanas, nada de bastón, que yo lo cogí un día para andar por llevar el brazo en alto y el golpe constante provocó que se me hinchara, que susto!

– Masajitos ascendentes, más bien caricias, sin apretar, de drenaje:
1.- con el brazo estirado hacia adelante, Empezar desde la muñeca por la parte superior del brazo llegamos a los ganglios de la otra axila pasando por los ganglios del cuello;
2.- Desde la muñeca por la parte interior del brazo pasamos por debajo de la axila sin ganglios y acabamos en los de la espalda.
Con estos gestos vamos haciendo las nuevas autopistas: Sugerencia, yo los hago en los semáforos, con el brazo apoyado en el volante!

– Cuidados como si fuera un bebé:
Ni mucho frío, llevarlo abrigado;
Ni mucho calor, prohibido ducha ardiendo, saunas y SPAs;
Cuidado con la exposición prolongada al sol, ni falta que hace si te pones la toallita;
Que no se corte, cosemos con dedal, cuidado en la cocina con cuchillos y tijeras y evitamos la jardinería o usamos guantes;
Que no se queme, el horno siempre con manoplas y cuidado con la plancha;
Que no se dé un golpe; que no le muerda un perro o le arañe un gato; que no le piquen los mosquitos,…

–Evitar infecciones y agresiones
Cuidado con la manicura, nunca cortar las cutículas.
No tomar la tensión, ni pinchar, ni poner la quimio, ni acupuntura en ese brazo.
Evitar contacto con productos abrasivos y detergentes
Nunca, Nunca, Nunca, levantar peso con ese brazo, qué rollo la compra, acabo inclinada como la torre de Pisa

– Deportes
Natación MUY recomendada para hacer las nuevas autopistas!
Los ejercicios de la mastectomía (ya os los contaré)
Tened cuidado con los que suponen golpes bruscos, tenis, pádel, remo, golf, windsurf,…

– Ropa
Nada de mangas muy apretadas
Evitar que los tirantes del suti aprieten el hombro y el tórax
El bolso al codo, ideal, pero en el otro brazo! Y tampoco en el hombro.
Recomendable comprarse un manguito de compresión (de ortopedia) para hacer deporte, ir en avión, viajes largos en coche,…

Yo estoy vigilada por la fisio de la AECC, me mide los dos brazos una vez al trimestre y me echa muchas flores por lo obediente que soy!
Ya no me lo tomo tan a pecho, como todo, con cabeza. En los deportes voy probando, si no se hincha el brazo otro día un poquito más! Y además así tonifico que si me empeño en ser manca voy a acabar con el brazo colgante antes de tiempoooo!!! Y QUIERO SEGUIR ESTUPENDA!

Os paso el link con las recomendaciones de la AECC

https://www.aecc.es/Comunicacion/publicaciones/Paginas/Guiamama.aspx

HASTA EL VIERNES


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DESCALCIFICACIÓN EN LA TERAPIA HORMONAL! Sol, Deporte y alimentación nuestras armas!

Qué relax cuando acabas la quimio y te dicen: «Ahora una pastillita todos los días durante 5 años, pan comido, ni se te cae el pelo, ni te produce nauseas, ni te baja las defensas, … Un chollo!» Y dando gracias a Dios porque el tumor es hormonodependiente… Bendito tamoxifeno, pero… tampoco tanto! la cantidad de alteraciones que supone en la vida diaria!
No pienso contarlas todas hoy, que son un montón, y además no es el estilo ni el tono de este blog, mejor os voy dando trucos para prevenirlas o SOBRELLEVARLAS CON DEPORTIVIDAD!

Con «cuarenta y» y todas las hormonas en funcionamiento, de repente, de golpe y porrazo, la quimio te liquida los ovarios y la terapía hormonal te los remata! Psicológicamente para mí no fue un problema, tengo 4 hijos y creo que he cumplido con la patria y con la seguridad social para que puedan pagarnos la pensión, pero esto tiene unos cuantos efectos secundarios.
Uno de ellos, de los inconvenientes que tiene lo de entrar de GOLPE en la menopausia, es que tu cuerpo se empieza a descalcificar, Horror OSTEOPOROSIS A LA VISTA! Pero ya sabéis, un poquito de disciplina y arreglado!
No os preocupéis las que sois más jóvenes, mi amiga Cristina tuvo Cáncer de mama a los 32 y después de la quimio y 5 años de tamoxifeno tiene a una Gimena divina de 3 años!

La combinación de calcio en la dieta, sol y ejercicio físico regular es fundamental para mantener los huesos en buen estado y ¡atentas madres!en el caso de niños y adolescentes imprescindible para que sus huesos maduren correctamente.
Vamos por partes

EL SOL
La luz solar es indispensable para fijar el calcio, la vitamina D que se genera por la exposición al sol es la que permite que nuestro cuerpo absorba el calcio y no tenga que recurrir a las reservas que hay en los huesos.
Necesitamos 30 minutos al día de exposición a la luz solar, no hace falta que haga un sol radiante, ni tumbarnos como tortugas, lo mejor es combinarlo con la práctica de ejercicio. Eso sí, tenemos que intentar llevar al descubierto la mayor parte del cuerpo posible, sin pasarse!!!
Yo me planto el pantalón corto para ir a correr o andar en cuanto no hace mucho frío, al salir de casa me congelo pero a los 5 minutos o no sientes las piernas o entras en calor (por favor, primero toallita auto-bronceadora, manteniendo el nivel). Os aconsejo también llevar chaleco en invierno como prenda de abrigo, así en cuanto entras en calor te puedes remangar y nunca jerseys de cuello alto, mejor una camiseta o sudadera escotadita, sales con el chaleco cerrado hasta arriba y en un rato te lo puedes desabrochar, así el escote también al aire!

EJERCICIO FISICO
Lo mejor, andar, trotar, correr, bailar, aeróbic, saltos, ….ejercicios en los que el cuerpo soporta su propio peso; imprescindible con música o amigas, mucho más divertido! Para la osteoporosis pasamos de la bici, y la natación la dejamos para después de la mastectomía. Pero si tenéis problemas en alguna articulación o en la espalda y no os aconsejan estas actividades, haced bicicleta o nadad antes que no hacer nada.
Hay que disciplinarse para hacerlo por lo menos media hora 3 o 4 veces a la semana, si no encuentras el momento o piensas que no te da la vida, lo mejor a primera hora de la mañana, te levantas media hora antes, o si no, comes rapidito en la oficina, te calzas unas zapatillas y te das un paseo, coges el autobús dos paradas más adelante o aparcas el coche siempre a 10min andando de tu destino.

ALIMENTACION, que pesada soy!
Aparte de la leche y los derivados lácteos (queso Emmental y gruyere sobre todo), hay muchos alimentos ricos en calcio.
Pescados: Sardinas, salmón, caballa y melba, boquerones, atún, mejillones… Una lata de sardinas en aceite de cena una vez a la semana, que fácil!, patatas guisadas con salmón o bonito, en vez de chorizo, bocatas de atún o boquerones en vinagre con tomate, sashimi, que rico!,…
Legumbres: Los garbanzos son las legumbres que más calcio tienen (después de la soja que está desaconsejada en la terapia hormonal), supongo que por eso hay una variedad que se llama «garbanzo lechoso».
Frutos secos: Avellanas y almendras, un puñadito a media mañana, a media tarde o con muesli en el desayuno.
Vegetales: el brócoli ( alimento Anti-cáncer), el berro, el perejil y la albahaca (también Anti-cáncer) y la cebolla.
Las dietas intensivas en proteínas (esas que se ponen de moda para adelgazar), pueden provocar la pérdida de calcio por la orina, por eso, siempre mucha cabeza a la hora de comer! Con cáncer, con menopausia, lo que damos a nuestros hijos, cuando queremos perder peso,…

TOMAD NOTA TODAS, las de la terapia hormonal, las que estéis en plena menopausia y a las que nos haya tocado todavía, que ya os llegará.

Hoy sin foto, que lo de exhibirme en pantalón corto ya es muuucho!

P.D. Os habéis dado cuenta que he puesto toallita autobronceadora? Estuve el otro día en la revista Glamour (que saben de belleza mucho más que yo) y me contaron que es el término correcto, así que ya está corregido.
Por cierto, HOY hace 2 años que me dijeron que tenía cáncer y aquí estoy dando guerra (otro de los efectos malditos del tamoxifeno!) y ESTUPENDA!
Hasta el viernes


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ALIMENTACIÓN ANTI CANCER! No nos volvemos histéricas pero la tenemos en la cabeza

Las que ya me vais conociendo os habréis dado cuenta de que soy bastante disciplinada (lo sé, me tengo que relajar) pero intento hacer las cosas de forma natural, sin extremismos. Como ya os conté en el primer post de nutrición, en la alimentación hay que intentar disciplinarse, que no quiere decir que haya que hacerse vegetariana, ni olvidarse para siempre de tomar una chuche (me encanta el regaliz rojo, el de rueda), ni comprar solo en la sección de productos Bio, … pero está DEMOSTRADO que las propiedades de algunos alimentos ayudan en la prevención y tratamiento del cáncer. (Aunque no eliminen el riesgo de padecerlo).

En cuanto me puse mala me recomendaron por varios sitios un libro que se llama «ANTI CÁNCER una nueva forma de vida» y en ese momento me dio mucha pereza, entre otras cosas porque en la portada, el título está escrito con letras MUY grandes y tenerlo en la mesilla era una forma de recordarme constantemente que tenía CANCER! Pero hace un par de meses me habló de él Eric (que no tiene ni ha tenido cáncer) y decidí comprármelo.
La tapa me sigue impactando pero el contenido es altamente recomendable. Os diré que es la primera vez en la vida que me acuesto con un rotulador fosforito y subrayo un libro de lectura, otra experiencia nueva!
El autor, David Servan, médico y paciente de cáncer, propone una nueva forma de vida y aborda un montón de temas interesantes todos muy bien argumentados: alimentación, cambio de costumbres, ejercicio físico, el miedo, el uso de teléfonos móviles,… Imposible resumirlo en un post!
Empecé el libro centrándome en la alimentación y según iba leyendo, me di cuenta de que el cuadernillo que me había dado Marta mi nutricionista y por el que me he guiado estos años, era un resumen claro, conciso y fácil de recordar de lo que se cuenta en el libro sobre nutrición.
Así que para que no tengáis que llevar el libro en el bolso, que es un buen tocho, hoy comparto con vosotras este resumen muy fácil de recordar y de incorporar a la rutina diaria.
No os asustéis, empiezo por lo menos habitual!

– SEMILLAS DE LINO : Ricas en Omega 3. Se encuentran en las tiendas habituales en la sección Bio, se deben tomar recién trituradas para aprovechar todas sus propiedades. Yo muelo una cucharadita todas las mañanas y las echo en el zumo de naranja. Lo de molerlas en el momento es un poco rollo pero todo es coger el hábito. Como no tengo molinillo de café utilizo una picadora que compré hace años para los purés de los niños y tenía por ahí olvidada. También hay panes con semillas de lino y se pueden añadir, con otras semillas, a las ensaladas. Son bastante insípidas, no cambian el sabor de las cosas, ni a mejor ni a peor.

– LAS ALGAS: ricas en minerales. Wakame, Nori, Kombu, Arame,… Se encuentran en herbolarios. He de confesar que yo esto de las algas me lo he saltado, mi consumo se limita a la Nori de los Makis, que me encantan!

– SETAS: Para estimular el sistema inmune como Champiñones, de cardo y Shiitake

– ESPECIAS Y HIERBAS AROMATICAS: Cúrcuma, Jenjibre, Menta, Tomillo, Orégano, Romero, Albahaca, con aceites esenciales que impiden el crecimiento tumoral y Perejil, Cilantro, Hinojo, Comino, y verduras como Apio y Zanahoria con polifenoles.

– COLES: Coliflor, Brócoli, Coles de Bruselas, Col Verde y Rizada, se deben consumir 3 veces a la semana.

– TOMATE: con licopeno, mejor consumirlo en salsa, su acción aumenta cuando se cocina con aceite de oliva.

– FRUTAS ROJAS: Frambuesas, Fresas, Arándanos, Moras…Se deben consumir a diario, frescas, congeladas en batido o secas a media mañana.

– CITRICOS: Limones, Naranjas, Pomelos, en zumo, en salsas o ralladura.

– TE VERDE: 3 o 4 tazas al día, mejor el japonés y en hojas. A mí el te verde además me da energía!

– ACEITE DE OLIVA: Utilizar SOLO aceite de Oliva, nunca de maíz ni girasol.

– EDULCORANTES: Es muy importante reducir el consumo de azúcar procesado, ya dedicaré un post porque hay mucho que decir sobre azúcar y cáncer! Como sustitutos naturales, el Néctar de ágave, la Miel de Acacia y el Azúcar de Coco (en herbolarios).

Bueno id tomando nota y en cuanto os cuente todo lo que queda de este tema, hacemos un concurso de recetas ANTI CANCER! A ver quién logra poner más cantidad de estos ingredientes para que nos salga un platillo Rico Rico! 🙂
Hasta el Viernes!