Con Cáncer y Estupenda

Belleza, Bienestar y Estilo de Vida en el Cáncer de mama


CELEBRANDO EL #DiadelaEnfermería

Seguro que las que sois de mi generación (60’s/70’s) estáis conmigo en que es una pasada cómo ha cambiado el mundo en los últimos años….ayer tuve que explicarle a Gonchi (18 uff!) lo que era un fax! Me acuerdo cuando también se lo tuve que explicar a mi abuela en los 90 y le pareció ciencia ficción….
Además de lo que ha ayudado la tecnología en la nueva forma de relacionarnos con el mundo, los europeos tenemos (o tienen, las nuevas generaciones) también que agradecérselo a Sofia Corradi (“Mamá Erasmus” ) última galardonada con el premio Carlos V.
Qué señora más simpática y más estupenda! La oí en una entrevista esta semana y pensé que de mayor quiero ser como ella. Solo transmitía optimismo, buen rollo y destacaba como mayor logro, los valores humanos que fomenta el programa Erasmus que ella inventó.
Hablaba de que la beca promueve una Europa integrada y en paz, pendiente de potenciar los valores que nos unen; que fomenta la autonomía de los becados, su creatividad, su sabiduría y su inmersión en una cultura diferente “Aprenden a reírse en otro idioma” dice. Y concluye ” Disfrutar de una beca Erasmus, te hace mejor persona”. Pues ya tenemos 3 millones y medio de mejores personas…
Y como se dijo en la entrega del premio, no solo salen ganando los estudiantes que se van de sus casas, también lo hacen las universidades y los estudiantes que los reciben, que se benefician de esa diversidad.

Bueno pues eso, que esta señora estupenda! encantadora y low profile, está cambiando el mundo A MEJOR.
Sofia lo ha hecho a lo grande, ENHORABUENA! Pero ya sabéis que yo soy muy pro de que cada uno aporte en la medida de sus posibilidades…y…

Ell@s lo hacen tooooodos los días aunque no reciban premios…L@S ENFERMER@S!

Y Ayer era su día (#DiadelaEnfermería), también se merecen una ENHORABUENA!
Yo no tengo más que palabras de agradecimiento a estos profesionales y en particular a l@s enfermer@s oncológic@s…
Conviven a diario con pacientes asustados (todos toditos el día del diagnóstico), con pronósticos diversos, con tratamientos que merman la calidad de vida, en ocasiones de forma muy drástica, con familiares también asustados y tristes, …con pacientes que se van a morir. ..y todo lo que yo me he encontrado ha sido gente cariñosa, comprensiva, que no mira con cara de pena pero entiende lo que pasa por tu cabeza, que no da falsas esperanzas pero te devuelve una sonrisa….Un lujo!
Tuve la suerte de poder hacer una tertulia con 3 de estas mujeres que publicamos en la edición del pasado otoño de revista Rose y no sabéis qué gratificante.
Os paso el link al artículo, seguro que os emociona como a mí!

http://revistarose.es/las-acompanantes-del-hospital/

Por cierto, este miércoles me tocaban análisis y al salir del pinchazo pasé a ver a Araceli que muy dispuesta me dijo:” No esperes a la consulta de revisión, mándame mañana un whastapp y te cuento cómo están los marcadores!” Así que ayer tempranito le escribí y a los 5 minutos, respuesta (os transcribo literal!):
“Tus análisis bien, marcadores negativos👏👏👏”

Pues eso, que son un ☀️ que cambian la vida a mucha gente ordinaria como tú y como yo!


5 comentarios

Fresas! Made in Spain!

Ya sé que soy una ingenua pero me encanta pensar que cada uno con su actitud puede cambiar el mundo. Seguro que soy tonta perdida, pero me lo creo e intento llevarlo a la práctica; No consumo televisión ni prensa basura, no compro falsificaciones (por eso de que hay que valorar la creatividad, el ingenio, el trabajo y las cosas bien hechas,…) y eso de que son una forma de poner al alcance de todos objetos exclusivos para ricos, nada; que las que lo piensan se sumen al carro de las «expectativas correctas» (disfrutar con lo que cada uno tiene y en las circunstancias que nos ha tocado vivir), que seguro que son más felices y encima no delinquen!; Soy consciente de que nunca voy a tener un Rolls Royce y pretendo que esa circunstancia no me amargue la existencia! Con la de personas y cosas buenas que tengo a mi alrededor!
Ya me he ido por las ramas, vuelvo, vuelvo!
Bueno pues en ese afán de aportar algo desde mi insignificancia, llevo desde que empezó esta porra de crisis intentando ser coherente y sin hacer ninguna excentricidad y en la medida de mis posibilidades, procuro comprar productos españoles: Cambié de compañía los teléfonos de casa, consumo en tiendas españolas y moda española, aceite de mi amigo Pepe, no de multinacionales, …¡¡¡La ilusión que me hizo encontrar mandarinas de Valencia en París esta Semana Santa!!!!

Por eso me encantó esta foto que compartía el otro día Maca en Fb

Productos españoles

En esas estábamos cuando me llegó un artículo sobre nutrición que empezaba así:« España es el mayor productor de fresas de Europa y podemos y debemos aprovecharnos de esa feliz circunstancia »; en él, una nutricionista cuenta todas las bondades de las fresas.

.- Tienen un Alto poder antioxidante, cualidad más conocida

.- Favorecen procesos antiinflamatorios, con 30 componentes para este fin, incluido el de la aspirina

.- Rebajan los niveles altos de ácido úrico, recomendadas para pacientes de gota.

.- Son muy hidratantes, el 85% de su composición, es agua

.- Tienen muuuuy pocas calorías (34,5 / 100gr.) e hidratos de carbono.

.- Son una excelente fuente de Vitamina C, tienen fibra, potasio, magnesio, calcio y vitamina E.

.- Son astingentes y diuréticas

.- Consumidas a diario reducen el riesgo de degeneración macular.

.- Tienen propiedades antibacterianas; previenen llagas bucales, sangrado de encías y alivian la gingivitis si se mastican crudas.

El artículo también da consejos de compra y almacenamiento:

  • Al comprarlas tienen que estar duras y brillantes, TOTALMENTE rojas y con los tallos tersos y verdes.
  • No quitar el pedúnculo, ni las hojas, ni lavarlas hasta el momento de tomarlas; así durarán más.

Sin saber tooooodo esto y gracias a las recomendaciones de Marta Aranzadi cuando me puse malita, las consumo a diario desde hace casi 5 años, ….Gracias Marta, ya sé que tu sí que lo sabias! Además chicas y para la que tenga curiosidad, el Dr. Servan-Schreiber en su libro “Anti cáncer” (pag. 177) da un batallón de explicaciones científicas sobre el poder anticancerígeno de las fresas.

Pues eso, que me he hecho adicta a las fresas, me encantan y me pongo morada todas las mañanas!…Las tomo con muesli y leche, con zumo de naranja, semillas de lino trituradas y sirope de ágave, tal cual a mordiscos…y en verano buenísimas batidas con leche.

Bondades, todas; ricas, riquísimas; Anti cáncer, comprobado!; españolas, de pura cepa (o mata mejor);…pero a evitar con erupciones cutáneas. El otro día en pleno arrebato de ronchas en la cara,  me aconsejó la dermatóloga que limitara el consumo de chocolate, vino tinto, kiwis y fresas que son ricos en histamina! y para las erupciones viene fatal.

 

 

 


5 comentarios

#Sleeprevolution

He dormido mal un par de noches últimamente, y el día de después es un horror!!! Empezando porque uno de esos días me levanté con un sarpullido en toda la cara (que achaqué a alguna alergia alimentaria) y siguiendo por el malestar general, el picor de ojos, el dolor de cabeza, el empanamiento mental generalizado y ese sentimiento inevitable de que me caigo fatal a mÍ misma porque estoy todo el día de mala uva y soy incapaz de reconducirme!!!
Y no os digo nada del aspecto; ojeras, piel apagada, que sumado a la erupción y al mal genio…no se ha inventado maquillaje que lo disimule!!!
Pues eso, un horror!! Y nada Estupenda!
Y para reafirmarme en lo importante que es para todo dormir bien, han caído en mis manos dos artículos muy ilustrativos sobre el tema en cuestión. Os cuento:
Este mes de abril se ha editado un libro de Arianna Huffington (cofundadora del Huffington Post), que al parecer se están leyendo ya todas las celebrities, en el que señala el sueño como nuestra mejor arma para mejorar la salud, la belleza y el éxito en el trabajo, en la familia, en el amor e incluso en el sexo.
En The sleep Revolution, (así se llama el libro), cuenta que no dormir los suficiente es causa directa del aumento de peso, diabetes, cardiopatías, alzhéimer y CÁNCER; que así como reconocemos que la alimentación y el ejercicio físico son fundamentales para llevar un estilo de vida saludable, nos falta incluir y concienciarnos de la importancia del sueño.
Promueve la mejor higiene del sueño, alertando sobre la cantidad de somníferos que se consumen, y culpa a la adicción a la tecnología como una de las causas de la baja calidad de nuestro descanso. Encima, según cuenta, las chicas necesitamos dormir más; así la falta de sueño, a nosotras, nos provoca incluso mayores perjuicios físicos y psíquicos.

No me he leído el libro, solo sus reseñas y el MANIFIESTO que ha lanzado Arianna en forma de llamamiento para que nos unamos a su causa. (Al final del post).

Entre tanto, me he topado con un artículo en el que se dan consejos para dormir bien:
CUÁNDO? Hay que establecer una rutina horaria y respatarla; acostarnos cuando tengamos sueño y levantarnos siempre a la misma hora. Una siestecita de 20min es altamente recomendable (salvo para los insomnes).
CUÁNTO? Cada una tiene su propia necesidad; lo mejor es comprobar en vacaciones durante varios días cuanto dormimos sin trasnochar y sin despertador. La regla general en adultos son de 7-9horas.
DÓNDE? Dormir en un ambiente tranquilo y acogedor; una habitación bien ventilada, silenciosa, a temperatura y humedad adecuadas (entre 22º y 23ºC, nunca por debajo de 16ºC y 50% de humedad) y con poca luz.
CÓMO? En colchón, y con almohada y posición adecuados: El colchón no debe ser muy duro porque no permite una buena relajación , ni muy blando que acentúa los dolores de espalda; la almohada según la postura en que se duerma, será alta y dura si se duerme de lado para mantener recto el cuello, intermedia si se duerme boca arriba para evitar tensiones de columna, y baja y blanda si se duerme boca abajo, aunque esta postura es la menos recomendable.
A EVITAR! Bebidas con cafeína 4 horas antes de acostarse, tabaco 2 horas antes, ejercicio físico a final de día.
A PROPONERSE! Cena tempranera y no muy abundante, lo justo para poder hacer la digestión antes de irse a dormir pero sin que nos despierte el hambre; no beber demasiado líquido a ultima hora para no tener que levantarnos; SACAR del dormitorio cualquier elemento de ocio, tecnológico y vinculado a la actividad profesional.
Y SI NO ME DUERMO? Nada de quedarse en la cama dando vueltas. Hay que levantarse, irse a otra habitación y hacer alguna actividad relajante cómo leer, escuchar música o hacer pasatiempos, y cuando sintamos sueño, nos volvemos a la cama.

Si siguiendo todas estas recomendaciones no consigues dormir bien, lo de tomar somníferos no debe ser la primera opción. Habrá que analizar los motivos, ver que hábitos podemos cambiar y consultar al médico. Los fármacos son un parche que no soluciona el problema.
Dicho esto chicas, cuando se necesitan por un periodo, se necesitan y punto. Hay que saber empezar y acabar y siempre hacer caso a los médicos.
Yo para esto soy muy pro de la homeopatía, de las hierbas, de las infusiones…son soluciones naturales que no crean adicción ni tienen efectos secundarios.

Bueno chicas, a ver quién se apunta al #sleeprevolution MANIFIESTO, yo lo suscribo al 100% (sobre todo lo del chandal jaja):

1.- El sueño es una necesidad humana fundamental y no negociable.
2.- Nos permite ver el mundo con ojos frescos y espíritu vigorizado.
3.- Somos lo que comemos pero también lo que dormimos.
4.- El agotamiento es un signo de caos, no una insignia de honor.
5.- Un buen día comienza la noche anterior.
6.- Nos cuidamos como cuidamos a nuestros smartphones, asegurándonos de que hemos dormido hasta cargar completamente nuestra batería.
7.- Nuestro dormitorio es un oasis, bonito y relajante, en el que huimos de las exigencias del día.
8.- No dejamos nuestros móviles debajo de la almohada, sino fuera de la habitación cuando nos vamos a a la cama.
9.- No conducimos si estamos somnolientos.
10.- El pijama no es un chándal; Nos lo ponemos solo para dormir, y el cerebro recibe la señal de que es hora de irse a la cama.
11.- Priorizamos el sueño al trabajo.
12.- Cuando atravesamos el umbral de nuestra habitación, dejamos el día -con todos sus problemas y asuntos pendientes- detrás de la puerta.

A ver si esta misma noche recupero el despertador de toda la life y soy capaz de dejar el teléfono fuera…


3 comentarios

EL SOL, nuestro amigo!

Ayer fui a andar con una de las Marías de la Pandilla de paseo y venía a mi encuentro en la palmera, nuestro meeting point, tronchada de la risa 😂😂😂! Me mira, se mira y dice:” Pero si parece que estamos en estaciones distintas”…Ella forrada hasta las cejas, yo con pantalón corto y forrito primaveral!!! A la pobre la llevé a toda para no congelarme y acabó casi tan desnuda como yo…
Creo que no se dice suficiente lo importante que es para nosotras, chicas, y en concreto a las que se acercan a la menopausia, a las que ya estamos disfrutando de ella, a las fans del tamoxifeno,….LO IMPORTANTE QUE ES EL SOL!

Con eso de que ya estamos en primavera, he estado en un par de encuentros últimamente en los que se ha tratado el tema. Muchas cosas ya las sabemos pero nunca viene mal echarles un recuerdito:

Tomar el sol 15 min al día sin protección, tiene un montón de beneficios y solo tiene BENEFICIOS. A saber:
– Es un potente antidepresivo.
– El calor, en su justa medida, produce bienestar.
– Mejora el aspecto de la piel, nos da color. El bronceado es nuestro propio mecanismo para defendernos de los rayos UV.
– Favorece el sistema inmunológico, sube las defensas.
– Ayuda a bajar la presión y el colesterol. Existe menor incidencia de enfermedades cardiovasculares en lugares soleados.
– Produce la síntesis de la Vitamina D que fija el calcio en nuestros huesos y nuestros dientes.

Cómo veréis, todos son estupendos! pero creo que en nuestro caso, lo mejor es centrarse en lo que puede mejorar nuestros huesos, que luego tenemos que vivir con nuestro esqueleto toda una vida!

A partir de 15 min, YA ES OTRA COSA….hay que empezar con las PRECAUCIONES:
– Siempre, siempre, siempre …CON PROTECCIÓN: Mínimo SPF15, mejor 30 y 50, mejor que mejor (Cada una según su tipo de piel); Aplicar en cara y cuerpo; la primera aplicación media hora antes de la exposición; Y repetir cada dos horas y después de cada baño, ponga lo que ponga en el envase.
No hacer exposiciones prolongadas y empezar poco a poco. Empezamos por los 15min y vamos aumentando poco a poco, de 10 en 10.
Evitar las horas centrales del día unos dicen de 10 a 16h, otros de 11 a 15. Y cuidado con los días nublados que son también peligrosos.
– Llevar siempre gafas de sol y, si vamos a estar expuestas más de lo aconsejable, sombreros y ropa ad hoc que nos ayude a defendernos.

Si no seguimos estas recomendaciones, nos acechan ciertos RIESGOS:
Envejecimiento prematuro de la piel: arrugas y manchas.
– Problemas de vista.
Quemaduras que pueden provocar CÁNCER de piel.

Menudo rollo no? A mí que me sienta tan bien estar morenita…
Pues no os preocupeis, que no hay que resignarse chicas; se puede tener de TODO!
Pregunté a la directora médica de una marca de parafarmacia que cuáles eran los riesgos de ser adicta a la toallita autobronceadora ( la utilizo todas las semanas desde hace 4 años)..Y resulta que no tiene NINGUNO, bueno que te la apliques mal y te quedes a ronchas!!!!
Los autobronceadores están compuestos por un producto natural (que tenemos en nuestro cuerpo) que como se queda en la capa externa no puede ser tóxico, NI CON ABUSO. Es más, al broncear la piel, nos sirve incluso de barrera!!!

MORALEJA:
El sol es nuestro AMIGO; A los enemigos no se les ve venir ni se les sabe combatir…aprovechemos sus beneficios e utilicemos todas las armas que tenemos para evitar sus perjuicios.

Qué suerte tengo de vivir en Madrid ¡Me encanta el SOL!


7 comentarios

Solución al linfedema con BY-PASS

No me acuerdo de dónde viene el dicho, pero de verdad, cuanta razón tiene eso de que “La ciencia avanza que es una barbaridad!” Creo que lo decía mi abuelo y que era de una zarzuela… en fin, el tamoxifeno!
Llevo casi 5 años (upps casi) sin las cadenas ganglionares I y II del brazo derecho; No sabéis el agobio que supuso para mi familia en su totalidad, incluida yo, cuando nos explicaron que la falta de los ganglios suponía tener al acecho el peligro de que por cualquier despiste se podía producir un LINFEDEMA. y sobre todo, eso de que cuando se produce NO TIENE CURA…A veces tiene su punto, porque ni mis hijos, ni mis hermanas, ni mis sobrinos, ni mis amigas,…me dejan coger peso… ni con la izquierda!
Yo ya le voy perdiendo el miedo, creo que nos pasa a todas (y eso que el peligro acechante es igualito que el primer día), o quizá puede ser que he cambiado mis rutinas y después de tanto tiempo ya no me supone ningún esfuerzo especial.
Bueno chicas, pues estamos de enhorabuena! Resulta que existe un tratamiento quirúrgico para el linfedema con muy buenos resultados!!!!
El miércoles pasado fui al encuentro que organiza todos los años Mujer Hoy para pacientes de cáncer, del que siempre encuentro un montón de cosas que contaros. Y entre las ponencias, hubo una súper interesante del Dr. Emilio García Tudor en la que nos explicó con pelos y señales y vídeos, y con idioma entendible, la intervención de mejora del linfedema por Bypass.
Me hizo gracia que empezó diciendo que el linfedema llevaba muchos años en tierra de nadie; Que en el mundo eran referencia en este tema el Dr. Koshima (japonés) y 3 europeos (entre los que él se encuentra), pero que hasta que no han publicado los americanos un estudio realizado en E.E.U.U. sobre la mejora del linfedema con esta técnica, parece que no se había enterado nadie. Bueno, pues ya se han hecho eco, estamos todos enterados y hay recursos dedicándose al tema!
La intervención es muy sencilla, a ver si sé contárosla…Empiezo por los Romanos (Como Guillermo)!

La linfa es el líquido que sale de los capilares y no vuelve al flujo sanguíneo. Es recogida por los linfáticos (tubos transparentes que bombean como lombrices) que la llevan a los ganglios; A través de estos llega hasta el cuello, donde retorna al sistema sanguíneo.
El linfedema es un cúmulo de líquido en el espacio intersticial; Se produce cuando los linfáticos no encuentran el ganglio en el que descargar, llegan a un colector obstruido y la linfa rebosa hasta la superficie para encontrar otros colectores que le dejen descargar. Aparte de la incomodidad, lo que convierte peligroso al linfedema, es que el líquido que lo produce es muy rico en proteínas y éstas, tienen la propiedad de expandir muy rápidamente las infecciones. De hecho, nos contó el Dr. García Tudor, que en el laboratorio para poder desarrollar bacterias rápidamente, se utilizan siempre líquidos con proteínas.
Estamos entonces en que nos quitan los ganglios, nos cuidamos, tomamos precauciones, cambiamos nuestra rutinas,…pero oh! qué mala suerte, se me produce el linfedema!!!!
Existen técnicas que mejoran los síntomas, presoterapia, drenaje linfático manual, compresión, Kinesoterapia, ….pero todas ellas sólo funcionan mientras dura el tratamiento, son más de mantenimiento o prevención activa.
Ya os cuento la opción novedosa…Se llama Anastomosis linfático Venulares.
Consiste en conectar a través de un By-pass el linfático obstruído con la vena, así la linfa puede retornar al sistema venoso en la misma extremidad dónde está el linfedema, sin tener que ser transportada hasta el cuello.
Se realiza una prueba previa a la intervención, una linfografía, que en media hora de exploración y gracias a un contraste, permite localizar las vías linfáticas que funcionan y las zonas de reflujo. Y mientras se ven en el monitor, se van marcando sobre la piel con un rotulador.
Una vez en la intervención, se localizan las vénulas (venas de menor calibre y baja presión que no sangran al cortarlas) y se inserta la cánula que las conecte a los linfáticos.Para terminar se inyecta un marcador azul para ver si efectivamente se está realizando el trasvase de la linfa del linfático obstruido, al sistema venoso.
La intervención no tiene ningún riesgo, no es dolorosa, y es de recuperación fácil; Se realizan cortecitos de 13mm de los que luego se formará una heridita.
El quid de la cuestión, es el minúsculo tamaño de todo…Los linfáticos son complicados de manipular porque solo miden 1/2 mm de ancho (y son transparentes para más INRI) y el hilo utilizado es, tan fino tan fino (12 ceros), que flota en el aire.
Los resultados llegan a un 61% de mejora en el primer año.
Una suerte lo que avanza la ciencia. Ahora, a ser precavidas para poder evitarlo, pero si no se puede, ya sabemos que hay más opciones…
Creo que también se está avanzando en tratamientos que eviten la extirpación de los ganglios, a ver si pronto se hacen realidad y el linfedema se convierte en HISTORIA!


5 comentarios

Apuntes de una psicooncóloga para afrontar nuestro propio duelo

El tema del post de hoy, no pega ni con cola con el titulo de este blog, lo sé. Os lo cuelo porque en mis reconfortantes charlas con Magali Dousson, mi psiconcóloga, me hizo ver lo importante que es verbalizar los sentimientos y aprender a gestionar y asimilar nuestras pérdidas. Y este aprendizaje, aunque no nos convierta en Estupendas! si contribuye a que nos sintamos en paz que también ayuda!!!
Le he pedido a Magali que nos hable sobre el duelo y ha decidido hablarnos del más sobrecogedor de todos, del NUESTRO

“Desahuciada de mi propia vida, y ¿ahora qué?

¿Qué hacer cuando ya no hay nada que hacer? ¿Cuándo los tratamientos conocidos no son efectivos? ¿Cuándo nos proponen pasar al grupo de ensayos clínicos o a cuidados paliativos?

¡Pues este es el tema que me ha tocado!
Antes de entrar en materia, y porque me parece importante, os voy a hablar un poco de mí. Soy psicooncóloga y profesora en la universidad. Llevo 10 años apasionada por esta subespecialidad, sintiendo que estoy donde la gente me necesita y pudiendo ayudar a personas que pasan por crisis vitales importantísimas. Tengo la enorme suerte de tener un trabajo que le da muchísimo sentido a mi vida y que además encaja con una filosofía de vida que cada vez siento más mía. Y pobres de mis alumnos, trato de compartir con ellos.

Con el permiso de tod@s, voy a escribir esta entrada desde los conocimientos que tengo de la enfermedad y de los procesos psicológicos que van asociados a ella, pero sin dogmatismos y sin recetas milagrosas. Os voy a contar qué es lo que creo que me pasaría a mí si, de repente, me diagnosticaran un cáncer terminal sin posibilidad de curación. Y qué es lo que intentaría hacer para poder pasar este último trance de la mejor manera posible. Creo que tenemos que rehuir de los modelos a seguir y así como de la falsa sensación que existe una solución perfecta para todo. Se trata de buscar el camino más adecuado para cada uno de nosotros en función de nuestra personalidad, nuestras necesidades personales y espirituales y del modo de vida que hayamos tenido.

Aunque cada uno lleve su camino, hay diferentes fases por las que pasamos, o deberíamos de pasar, para tener un proceso de duelo sano. Se llaman las fases de duelo de Kübler-Ross. No voy a entrar a nivel teórico en ellas sino que os las voy a describir en relación a cómo creo que las pasaría yo.

¡¡Pues allá voy!!

Creo que lo primero que haría sería llorar… Llorar, patalear, maldecir, volver a llorar, quizás utilizar algún que otro taco mal sonante, hacerme preguntas del tipo “¿Por qué a mí? Si yo siempre he tratado de ayudar a los demás…” “¿No se habrá equivocado el medicucho este?” Más o menos lo que tod@s haríamos en un caso de estos. Y sí… los psicólogos también lloramos, y menos mal porque es una respuesta muy adaptativa y necesaria. Además creo que me dejaría tiempo para poder hacerlo, lo que llamamos “tiempos basura”, es decir, me doy un tiempo para poder digerir algo que es doloroso y que forma parte de uno de los temores más antiguos que todas las civilizaciones han tenido y tendremos: la propia muerte.

Luego me dedicaría a pensar… pensar qué quiero para mí, qué quiero para mi final, cómo quiero que sea mi final… ¿Quiero seguir intentándolo con un ensayo clínico? ¿quiero cuidados paliativos? ¿Quiero fugarme a una isla desierta a tomar mojitos y bailar salsa? …Seguramente los primeros días lo de la isla con cocoteros y aguas cristalinas sería mi opción favorita… y también, como lo de llorar, es una opción más que necesaria: es lo que llamamos en psicología la negación. Cuando tenemos que afrontar una situación con una carga emocional muy alta, nuestro psiquismo necesita negar lo que se nos viene encima, más que nada para no rompernos. Lo importante es que esta negación vaya acompañada de momentos en los que SÍ somos conscientes de la realidad. Al principio momentos cortos, luego más largos para pasar a la fase en la que ya no negamos.

Una vez que la realidad está ya en nuestra mente, quizás viene la parte más difícil y es en la que nos damos cuenta de lo que vamos a perder. Nuestra vida. En mi caso estaría compuesta por mi familia, mis amigos, mi trabajo, mis pacientes, mis alumnos, mis pasiones y mis planes de futuro y todo lo que se me quedaría en el tintero. Y en el tintero se quedaría toda la gente que quiero y el qué será de ellos si yo no estoy. ¿Estarán bien? ¿Sufrirán mucho?… y esto pues pupita… Mucha…

Aquí tendríamos dos opciones: o bien me quedo en esta parte de contemplación de dolor extremo (igual me permitiría un ratito aquí por eso de asimilar y no negar) o puedo intentar despedirme y dejar algo de mí a los que se quedan.

En una clase de duelo en la que estuve como alumna nos hicieron hacer un ejercicio que constaba de cinco preguntas. La que más me llamó la atención, fue que escogiéramos a cinco personas a las que quisiéramos y, qué nos gustaría dejarles en el momento de nuestra muerte. Es como una especie de testamento en vida, pero que va cargado con un simbolismo que nos facilita el irnos más en paz con nosotros mismos, sabiendo que algo nuestro se quedará con las personas que más queremos. Es una manera de seguir estando sin estar. Y esto ayuda mucho, porque da una sensación de paz y de alguna manera parece que no quedan tantas cosas en el tintero.

Os pongo un ejemplo: tengo un peluche que se llama Georges, es adorable, me lo regalo mi madre cuando era pequeña una vez que me tuvieron que hospitalizar. Le tengo muchísimo cariño y además, es de esos objetos a los que conferimos a veces un poder especial. Bueno pues Georges tiene la habilidad de tranquilizarme con solo mirarlo (¡Es el mejor psicólogo del mundo!). Si supiera que me voy a morir, me gustaría que Georges estuviera con mi madre, para acompañarla como me acompaño él a mí cuando estaba asustada en aquel hospital. Sería una manera de asegurarme que mi madre iba a estar bien, también una manera de decirla que la quiero y un vehiculo para poder hablar de lo doloroso de una despedida impuesta por la enfermedad.

En todo este proceso es más que probable que aparezca mucha ira, rabia, violencia, impulsos incontrolables. También es normal. Cómo no nos vamos a enfadar ante la injusticia de una enfermedad mortal que viene y nos deja impotentes, arrebatándonos la vida?. Aquí lo más importante quizás es que podamos dirigir estos sentimientos a los verdaderos culpables. ¿Qué cuales son? Pues no lo sé, pero lo que sí sé, es que no son nuestros amigos, parejas, el enfermero que no atina con la vía, el vecino que hace ruido y una larga lista de personas con las que en un momento dado, por el dolor que sentimos, pueden ser dianas para nuestra impotencia y frustración. La culpable, la única culpable es la enfermedad, y lo doloroso es que no le podemos cantar las cuarenta, ¿o sí?

La búsqueda de culpables nos hará tener conversaciones metafísicas o por lo menos reflexiones espirituales, donde nos preguntaremos ¿Por qué a mí? Donde podemos intentar negociar con un Dios o con la naturaleza, el azar o lo que sea, que nos dé unos meses más, que por lo menos lleguemos hasta el bautizo, boda o evento, fecha que sea importante para nosotros.

Todas estas fases no son estáticas, podemos empezar por cualquiera y pasar de una a otra hasta poder superarlas. Sin embargo la última siempre es la aceptación. El saber que nos vamos a morir y poder prepararnos. ¿Cómo saber que estamos en esta fase? Si nos hemos despedido, si hemos podido decidir aspectos como dónde queremos morir (en casa o en el hospital), cómo queremos morir (con sedación o sin ella) y con quién queremos morir (familiares, pareja, amigos o solos) seguramente estemos en la fase de aceptación. Ojo, esto no quiere decir que no estemos tristes, es un proceso doloroso y complicado, pero el poder decidir sobre todos estos aspectos y facilitarles a los que se quedan determinadas toma de decisiones (entierro o incineración…) es un predictor de que estamos haciendo bien las cosas. No puedo controlar que me voy a morir pero sí el cómo me quiero morir. Esto nos proporciona un control que alivia la impotencia y la frustración.

Por último, me gustaría deciros lo importante que es buscar ayuda si no nos vemos capaces de gestionar esto solos. No tenemos porque hacernos los valientes y es más que razonable el querer recurrir a alguien que nos pueda orientar en un momento como este.

Para despedirme, me gustaría hacerlo con el poema que se recitaba Nelson Mandela en la cárcel, que habla de cuando ya estamos en esa aceptación, cuando nos sentimos liberados y en paz para poder morir tranquilos. Dice así…

Más allá de la noche que me envuelve,
negra como el abismo insondable,
doy gracias al Dios que fuere
por mi alma inconquistable.
En la cruel garra de la circunstancia
no he gemido ni llorado.
Ante las puñaladas del azar
si bien he sangrado, jamás me he postrado.
Más allá de este lugar de ira y llantos
acecha la oscuridad con su horror.
Y aún la amenaza de los años
me halla y me hallará sin temor.

Ya no importa cuan estrecho haya sido el camino
ni cuántos castigos lleve a la espalda.
Soy el amo de mi destino.
Soy el capitán de mi alma.​

​”Invictus” William Ernest Henley (1849-1903)

Así me gustaría morir, pudiendo sentir en el último minuto, que me he despedido, que estoy en el lugar donde quiero estar, con la gente con la que quiero estar, siendo el amo de mi destino y el capitán de mi alma.”

Impresionante Magali! Mil gracias!
Ojalá todas seamos capaces de llevarlo a cabo y ojalá todo el mundo pudiera decir como tú que su trabajo DA SENTIDO A SU VIDA…Yo me lo pongo como meta!


2 comentarios

LAS EXPECTATIVAS CORRECTAS

Os acordáis que os hablé de un artículo del psiquiatra Enrique de Rojas?…en él describe “cinco consejos para ser feliz” y ya os conté que lo tengo guardado como oro en paño y releo y releo y releo…para intentar que no se me olvide.
En el post de Septiembre, os hablé del segundo “aprender a tener una visión positiva de la vida”.
Hoy voy a por el quinto: “Tener un proyecto de vida coherente y realista, que mire hacía el futuro y trabaje con detalle sus cuatro grandes argumentos: Amor, Trabajo, Cultura y Amistad”
Me encantaría conocer al autor y que nos lo explicara con pelos y señales; en el artículo lo desarrolla muy escuetamente y seguro que se le puede sacar mucho más jugo. Yo que no soy psiquiatra, ni psicóloga, ni teóloga, ni filosofa,…me siento incapaz, así que me voy a centrar en el título.

Por un lado, el proyecto de vida. De verdad os habéis sentado en algún momento de vuestra existencia a meditar sobre cuál es vuestro proyecto de vida? YO NO…hasta hace nada. Os suena ese momento en que se da la vuelta toda la escala de valores que teníamos interiorizada??? Bueno, la verdad es que creo que en mi caso no cambió con mi cáncer sino con la muerte de mi padre…
Pues eso proyecto de vida; Importante tener uno…lo primero que te preguntan todos los coach y que creo que debíamos comentar con la gente joven para que lo tenga en la cabeza…algún que otro matrimonio conozco que no ha salido adelante, incluso queriéndose mucho, porque desde su concepción no tenían el mismo proyecto, insostenible!

Por otro lado, los atributos de ese proyecto: “coherente y realista”. Me he dado cuenta que ambos enlazan con un artículo que me he leído esta semana sobre “cómo aprender a convivir con la frustración”.
Según este artículo, la frustración es ” la emoción desagradable que sentimos cuando un deseo, una ilusión o un proyecto no se cumplen”
Forma parte de de nuestra vida y empieza bien prontito; Os suena ese momento de todos los bebés echando los brazos a su madre desde la cuna sin conseguir que le cojan en brazos? Desde ahí se os ocurrirán millones de ejemplos en vuestra experiencia personal y en la de vuestro entorno.
El hecho es que la realidad es imperfecta y siempre surgirán imprevistos ( QUE NOS LO DIGAN A NOSOTRAS JAJAJA)…Por ello, para ser felices (que es de lo que se trata) lo más práctico es aprender a convivir con las frustraciones, superarlas e incluso conseguir que nos hagan más fuertes.
Pero no vale ser cobardes, ni perezosas, lo que no se intenta NUNCA se consigue, lo único que tenemos que hacer es adecuar nuestras aspiraciones; que sean ambiciosas pero realizables…marcarnos objetivos que nos motiven y esforzarnos para conseguirlos, pero asumir que por mucho que nos lo propongamos, no siempre los podremos conseguir; NI AUNQUE NOS LOS MEREZCAMOS.

Os cuento los consejos que da el artículo:
1.- Asume que no se existe la felicidad permanente; …nunca llegará el día en que pienses que tu casa NO necesita un arreglito y en el trabajo, la pareja, la relaciones con nuestros padres, hijos y amigos, siempre tenemos altibajos.
2 .- Aprende a vivir con la incertidumbre, en la vida estamos todo el rato teniendo que elegir y eso supone que también nos arriesgamos a cometer errores.
3.- Acomoda tus expectativas y deseos a la realidad, a tus limitaciones y a las que te vienen impuestas por el entorno…No pienso aspirar a ser Picasso porque pinto fatal…
4.- No renuncies a la ambición, sé proactiva, márcate metas difíciles si el objetivo te motiva y deja un lugar a la intuición…el destino NO está escrito.
5.- Escucha los argumentos de los que te llevan la contraria, aunque no te gusten, igual son los correctos…Pero no prestes atención ni a las ofensas ni a las alabanzas extremas.
6.- Encaja con deportividad las críticas constructivas; La falta de humildad nos condena a mantenernos en nuestros errores; La seguridad en uno mismo pasa por aceptar nuestros límites y carencias.
7.- Ante un fracaso, examina las razones desde una perspectiva constructiva para aprender de los errores sin maquillarlos.
8.- Y dejemos que lo que no podemos controlar, simplemente, SUCEDA

Por el camino, disfrutemos de nuestros éxitos y aprendamos de nuestros errores!
Fácil decirlo, ahora a ponerlo en práctica ….ufffff qué difícil!!