Esta semana están las redes echando humo con el lazo rosa, unas voces indignadas y otras encantadas.
Mi postura ya la sabéis ¡COHERENCIA!
Aprovechar por una parte el ruido que provoca el lazo rosa para dar a conocer la enfermedad y sus factores de riesgo y así fomentar la prevención; y por otra, ver la parte positiva de la pasta que se recauda y se utiliza en fondos de investigación.
Si no existieran el 19 de Octubre ni el lazo rosa, supongo yo que el cáncer de mama tendría menos visibilidad.
Pero también está el lado oscuro…. las iniciativas vacias, frívolas, incoherentes (marcas que venden productos rosas con agentes cancerígenos), que con la excusa de donar una cantidad mínima para poder utilizar la palabra «cáncer», recaudan fondos para sus empresas y un millón de intermediarios que viven del postureo.

Yo os voy a hablar de lo que SÍ me ha gustado de este 19 de Octubre.

Una gran empresa española que como acto principal en torno al lazo rosa ha convocado a mujeres de su plantilla a una ponencia sobre prevención guiada por su propio servicio médico y por personal de la AECC. Sin postureo ni gasto superfluo y en la línea de informar y ayudar, no de vender. Bien!

Una amiga mía farmacéutica que ha montado un encuentro multidisciplinar en su farmacia con médicos, psícologos,…abierto a todo el mundo, muy práctico, entretenido y útil…con sus propios medios y también con el fin de ayudar a prevenir. Rebien!
https://www.dropbox.com/s/39fppgt6oi6y2im/Evento%20sumatealrosa.mp4?dl=0%E2%80%8B

El «viaje a través del cáncer de mama» que organiza la Dra. Laura García Esteve en Sanchinarro. Ya os hablé de él el año pasado, cada vez más cercano y participativo; con un montón de profesionales y de pacientes. Unos contando avances en los tratamientos y consejos de prevención y otras encantadas escuchando, preguntando y sientiéndonos comprendidas. Ya os imaginais, insistiendo en la importancia de la alimentación saludable y ejercicio físico…y Como novedad, la sexualidad; todas las de la mesa redonda súper acertadas, la ginécologa, la oncóloga, una paciente homosexual….pero la mejor, mi amiga Cristina! dandole un punto divertido y desinhibido al tema que lo hizo todo mucho más fácil. Qué risa por Dios! Y eso que estaba en un auditorio con más de 200 personas…me sigo riendo 🙂
Os lo cuento en detalle en otro post!!

Y como no tengo abuela, os cuento también la ilusión que me hizo la llamada de Isabel (voluntaria de la AECC en Cubas de la Sagra) para pedirme que fuera a un desayuno organizado con el ayuntamiento el lunes 19 y hablara a las mujeres de Cubas. Yo feliz me preparé una charlita sobre prevención y me encantó compartir ese día con gente que conozco y quiero de toda la vida hablando y comentando sobre lo que hay que hablar el día 19 de Octubre! Y por supuesto, me puse el lazo ROSA.

Me encantaría que compartierais encuentros/iniciativas que os hayan gustado y los que os hayan horripilado y así entre todas contribuimos a darle coherencia al día y que no se convierta en otro San Valentín!

En casa nos despertamos todos con la radio. Como no la enchufe a todo trapo en el cuarto de los niños, en cuanto me meto en la ducha se dan todos media vuelta en la cama y se vuelven a dormir; bueno incluso con la radio!
Me acuerdo el día 19 de octubre de 2011, que me tocaba quimio, cuando iba despertando niños con la radio puesta, el locutor dijo que era el día mundial contra el cáncer de mama, y me acuerdo también que mi hijo Tayo me dijo «Qué suerte mamá, hoy en el hospital vais a tener fiesta, igual hasta te dan una Fanta!!» Y me hizo mucha gracia, la verdad.
Creo que ese día me enteré de que existía el lazo rosa.
Estaba yo con la vía puesta y pensaba «¿y esto del lazo rosa que tiene que ver conmigo???»
Reconozco que ese año lo viví bastante escéptica; yo calva, sin pestañas, con una doble mastectomía reciente y un cansancio y un malestar general que no encajaba nada con fiestas, conciertos, edificios que se iluminaban y lazos rosas por todas partes. Sentía como que no iba conmigo ni con ninguna de mis compis enganchadas en la sala de la quimio; que era algo ajeno a las pacientes, como cuando ves en la tele la fiesta del día de la marmota que aquí, ni nos va, ni nos viene. Bueno no; en realidad pensaba que todas esas personas que estaban de fiesta no tenían ni idea de lo que era el cáncer de mama.
Pero ese sentimiento ha cambiado a lo largo de estos cuatro años y he logrado entenderlo y darle coherencia.
Efectivamente ese día y ese lazo no son para las pacientes (algo sí, luego os cuento); el 19 de Octubre y todos los actos y acciones que se realizan en torno al lazo rosa, son actos simbólicos que sirven para dar visibilidad a una enfermedad que se puede prevenir y se puede curar y que, cuanto antes se detecte, mejor pronóstico tiene.
Lo que se pretende es que las chicas y mujeres sanas, sean conscientes de que el cáncer de mama existe, que su incidencia crece constantemente, que cada vez afecta a personas más jóvenes y que estas chicas sanas se conciencen de la importancia de llevar un estilo de vida saludable, se preocupen por sus revisiones, estén alerta ante las señales que indican que puede haber un problema y actúen en consecuencia.
Pero las pacientes también salimos ganando…
Casi todas las acciones de venta asociadas al lazo rosa, además de mejorar la imagen de la marca que las promueve, tienen como objetivo donar parte de sus beneficios a proyectos de investigación. Y de esos proyectos de investigación salimos beneficiadas pacientes pasadas, presentes y parte de esas que hoy son chicas sanas y que tendrán algún día cáncer de mama.

Que hay que ponerse un lacito en la solapa, ir a una fiesta, o a un concierto, o comprarse una crema o una pulsera o mandar un whatsApp??? Pues cada una que haga lo que quiera y que actúe con coherencia.
Hay mucha gente buena que no cobra nada y con su imagen ayuda a dar visibilidad a la enfermedad, pero también están los que no pintan nada en esta historia y además de enriquecerse, la excusa les sirve para tranquilizar su conciencia.

Bueno compis, que paséis el lunes un día Estupendo! Y a las que os toque estar o pasar por el hospital, a ver si os dan una fanta. A mi no me tocó! Jajajajaja…y buscad la nueva edición de revista ROSE que ya está en todos los hospitales. 🙂

Una afirmación casi unánime entre tod@s los que tenemos o hemos tenido cáncer, es que aprendemos a disfrutar de las cosas pequeñas del día a día: una chica joven que me pasó un video hablando de su experiencia, los comentarios que hacéis en este blog, los pacientes que salen en la portada de la nueva revista ROSE, …lo oigo en todas las charlas con psiconcólogos y pacientes, en todas!
La de tiempo que hemos desperdiciado antes…
En este tema a mi me queda muuucho por hacer. En el camino creo que ya estoy, os dije en el primer post de después del verano que uno de mis propósitos de este año es introducirme en la meditación. ¡Empiezo el martes! (Todavía no sé cuál, :()
A eso voy…
Muchas habréis oído la palabra MINDFULLNESS, está muy de moda. Al principio me sonaba como el taichi o el reiki, por eso me gusta más su traducción, CONCIENCIA PLENA, mucho más descriptiva.
Pues el MINDFULLNESS O CONCIENCIA PLENA, es la técnica importada de las culturas orientales que predica la importancia de desarrollar la capacidad de vivir el presente .
Y de eso nos habló la psicóloga Bárbara Tovar en el encuentro del pasado Junio del Club ROSE y que os voy a intentar resumir.

Vivimos en una sociedad dominada por el estrés, la ansiedad, las prisas,…sin involucrarnos intensamente en ninguna de esa cantidad de tareas que sacamos adelante. Está demostrado que nuestro cuerpo y nuestra mente no están preparados para esta forma de vida. A lo largo de toda la historia, los momentos de estrés en la naturaleza se han dado a diario: Los animales corriendo por la selva en estampida, el tiburón acechando a sus presas, …pero son momentos puntuales y de corta duración de los que el cuerpo se recupera facílmente.
En los humanos, los deportistas de élite por ejemplo, están sometidos a momentos muy estresantes de competición pero cuentan con preparadores que se ocupan de recuperarles lo antes posible de ese desgaste.
Para el común de los mortales que no tenemos un preparador al llegar a casa, es necesario empezar a utilizar técnicas que nos ayuden a repararnos.

OCUPACION VS PREOCUPACIÓN
El estrés se traduce en preocupación y el problema es que la preocupación es gratis y además nos gusta. ¡Qué irresponsabilidad no preocuparse! Y mira esta, que me dice que no me preocupe? Ella que sabrá!…
Pues no, hay que saber distinguir entre ocuparse y preocuparse.

Ocuparse: tengo datos objetivos de que existe o se puede producir un problema; me enfrento a él, me responsabilizo y analizo las opciones que tengo; elaboro un plan A un plan B y un plan C y los meto en el bolso y cuando los necesito, los saco; sigo viviendo…y recargo pilas.

Preocuparse: estoy toooodo el día absorbida al 100% por el tema en cuestión, todo el tiempo libre que me queda después de ocuparme del problema lo malgasto en seguir consumiendo energía en vez de en recargarla. Qué pasa? Que me olvido del presente…

Cuenta muy graciosa Bárbara, que el 95% de nuestras preocupaciones son inventadas, solo existen en nuestra imaginación y empiezan por YSI…YSI no llego a tiempo? Que estrés!; YSI no me sale bien esto? Qué agobio!; YSI le pasa algo a mi hij@? Qué angustia!; YSI me bajan las defensas? Qué miedo!…pues la mayoría de las veces estos YSIs no se cumplen y si lo hacen, nunca nunca tienen tanta trascendencia como la que les ha adjudicado nuestra imaginación.

TRUCO: si eres una preocupona empedernida, te pones un horario: media hora al día te sientas a preocuparte. Dos condiciones,1) esa medía hora no puedes hacer nada más, solo preocuparte y 2) el resto del día no te puedes preocupar.

PRESENCIA VS PRISAS
La forma en que me implico en las tareas que tengo que realizar, me gusten o no me gusten, es proporcional a lo que me reportan. Las prisas y las nuevas tecnologías al alcance de la mano, nos hacen vivir las tareas mucho más desconectados.
No hace falta una lentitud exagerada, solo hay que poner atención e interés en lo que se está haciendo e intentar disfrutar al máximo de cada momento. No hay que estar esperando a que lleguen determinados momentos del día o de la vida para empezar a disfrutar, es tan sencillo como involucrarse en todas y cada una de las cosas que realizamos con ATENCION PLENA.
Lo bueno que tiene además hacer tareas con presencia es que cosas que en principio hago para el bien de otros, ( trabajo por cuenta ajena, ocuparme de mi familia,…), las acabo viviendo como beneficiosas para mi.

ESTAR EN «EL SER»
Ya sabemos que nuestro cuerpo necesita recuperarse del estrés y la ansiedad de nuestra vida diaria. Estamos todo el día en «el HACER«, hago cosas sin parar y cuando no puedo hacer nada, me pongo a pensar, a anticipar; encima, la sociedad nos estimula para ello. No sabemos estar en «el SER«, (bueno, los chicos si, que tienen esa caja vacía), que es dónde se recargan las pilas.
Y cómo se está en «el ser»??? Bueno pues eso es para nota…y es dónde entra la meditación, tan buena para todo (control de las emociones, sistema inmunológico, ansiedad, estrés, pérdida de memoria,…interminable!)
Cómo somos principiantes, vamos a empezar con unos consejos fáciles, ya veréis como notáis cómo se carga la batería:
– Busco todos los días mi ratito de desconexión con el mundo (prohibido unirlo al de preocupación)
– Me paro
– Me destenso
– Respiro
– intento poner la mente en blanco unos minutos (dificilísimo al principio pero se va consiguiendo).

APRENDER A BUCEAR
¿¿¿Qué pasa unos metros por debajo de la superficie cuando hay tormenta en el mar??? que el fondo está en calma, no? Pero cuando estamos en pleno temporal, no podemos aprender a bucear para refugiarnos de las olas…hay que venir sabiendo!
Bucear es saber respirar, saber destensarme, saber relajarme, estar en «el ser»; el truco está en aprender a bucear y practicar cuando el mar está en calma
Qué buen simil, verdad?

Bueno chicas pues hoy otras 3 tareas nuevas, despreocuparnos, tener la máxima presencia en nuestras tareas cotidianas para disfrutarlas al máximo y aprender a bucear, que ya os digo yo que las olas no nos la quita nadie aunque ya hallamos pasado por un temporal!
Os dejo con Bárbara que lo cuenta todo mucho mejor que yo.

Seguro que os ha pasado; ese día que te miras al espejo y te encuentras Estupenda!!! Qué será? El jersey verde?? El foulard rosa??? El collar dorado????… También están esos otros días en que no saldrías de tu cuarto…
Pues tanto un día como el otro, transmitimos ese feeling en cuanto nos encontramos al vecino!!! Con confianza y la autoestima por las nubes, estamos dispuestas a comernos el mundo y podemos con lo que nos echen.
El «quid de la question» está en adivinar cuáles son esas cosas que nos favorecen y cuáles, las que no.
No tenemos que intentar parecernos a nadie, ni perder nuestra esencia, ni ser esclavas de los dictados de la moda, se trata de asumir nuestro físico, con sus virtudes y sus defectos e intentar sacarnos el mayor partido posible.
Más aún si de repente te enfrentas a una serie de tratamientos que son muuuuy buenos para curarnos, pero no tienen intención alguna de favorecernos!
Cuando cumplí 40 mis hermanas me regalaron una asesoría de imagen; lo pasamos bomba y no sabéis además qué útil. Desde ese momento cambié mi manera de comprar ropa; ya sé que soy otoño, que me queda fatal el negro, que me tengo que poner complementos dorados y que me quedan bien los tonos cálidos….así, paulatinamente a lo largo de los años, mi armario ha ido cambiando.
Otoño??? Vale vale, ahora os cuento.
Este miércoles, dedicamos el evento de Septiembre del Club Rose a la imagen; Exitazo total!
Roberto, estilista, nos dio criterio y consejos para tener un armario práctico y favorecedor sin dejarnos los ahorros ni morir en el intento. Todo sentido común!
Nos regañaba porque sabe perfectamente que enfrentándonos a un armario lleno de ropa, alguna mañana se nos escapa eso de: «NO TENGO QUÉ PONERMEEEE»
Resulta que solo nos ponemos el 20% de la ropa que tenemos, por la sencilla razón de que compramos cosas que no nos favorecen, que no se adaptan a nuestra forma de vida, ni a nuestro estilo propio, ni a nuestra edad, etc…Para qué te compras unas sandalias de cristalitos de swarovski si tu plan es ir a llevar a los niños al cole y luego a la oficina? …; el día que decides por fin ponerte la falda tubo ideal, que no es tu estilo para nada, te tienes que cambiar 10 veces para acabar con el pantalón que te sienta de cine y que está dentro de ese 20%!!!; y Esa camisa que en la percha de la tienda era divina, pero cada vez que te la pones pareces Tristón el amigo de Leoncio?
Aquí van el criterio y los consejos…
– Una de las causas de que acabemos siempre poniendonos ese 20% es el COLORIDO.
Cada una de nosotras tenemos asignada una gama de colores (primavera, otoño, verano o invierno), según el color de nuestra piel, de los ojos, del pelo, del tono de los dientes,…y esa gama, que es la que saca lo mejor de nosotras, es la que debemos utilizar en las partes de arriba, accesorios y maquillaje porque nos cambia la luz a la cara.
Lo primero entonces, es saber dónde nos ubicamos y luego seguir la paleta al pie de la letra en nuestras nuevas compras.
A las chicas de piel clara y pelo oscuro, les suelen favorecen los colores fríos y los accesorios plateados. Son Verano (las de ojo claro) o invierno.
A las de piel más morena y pelo claro, les sientan mejor los tonos cálidos y el oro como complemento. Son Primavera (las de ojo claro) u otoño.
Tampoco es que sea una ciencia exacta, así que, para descubrir vuestra estación, tendréis que sentaros con una amiga delante del espejo e ir probando y apuntando los colores de las prendas que os iluminan la cara y las que no; ya veréis como lo sabéis de inmediato. Y además, tomad nota del modelito y el color que lleváis puesto el día ese que todo el mundo te dice lo guapa que estás (mucho más significativo que que te digan lo ideal que es el modelo).
No hay que tirar de golpe todo lo que ahora sabemos que no nos favorece, basta con combinar esas prendas con fulares, collares, bufandas, cuellos, …que sean de un color de nuestra estación.
– Tener la ropa TODA A LA VISTA; LO QUE NO SE VE, NO SE PONE!! Los zapatos de la caja, la camiseta del fondo del cajón y el jersey del altillo, no nos lo hemos puesto en toda la temporada! Y lo más ordenada posible, que se ve mucho mejor…
– Que nuestro vestuario sea ACORDE con nuestro estilo de vida, nuestro cuerpo y nuestra edad!. Esa minifalda es divina pero a tu edad, te vas a encontrar fuera de lugar y no te la vas a poner; y tanto vestido arreglado, para qué? Si no tienes ninguna fiesta a la vista!
– Dale un look novedoso a tu estilismo con alguna PRENDA DE TEMPORADA, pero no te dejes el sueldo en ellas; el año que viene se habrán pasado de moda…y en vez de 4 botines, cómprate unos buenos y resultones con los que arregles el invierno entero.
– Invierte en un BUEN FONDO DE ARMARIO, que sea atemporal y combinable; así podrás conseguir millones de looks distintos con solo 10 prendas. Te vas haciendo cada año con una prenda buena en las rebajas y enseguida tienes todos los básicos:
1 gabardina; 1 abrigo de corte clásico, la torera con hombreras NO es fondo de armario; 1 vaquero de toda la vida, ni de campana, ni deshilachado, ni boy friend,…; 1 blazer que da juego a distintos looks, con vaqueros y camiseta, con camisa y un pantalón sobrio, con falda,…; 1 traje de chaqueta; 1 pantalón arreglado negro, camel,…;1 falda; 1 camisa blanca y 1 camiseta, la estampada se pasa de moda y no te pega con la mitad del armario; y el LBD ( Little Black Dress) al que puedes dar tanto juego como imaginación tengas para combinar tus accesorios!

Y aún hay más chicas! Se nos cae un mito: EL NEGRO NO ADELGAZA! Simplemente hace invisible las prendas de su color!

Un truco. El día que os levantéis reviradas, os ponéis las botas o el bolso más espectacular que tengáis, que desvían la atención, nadie os mira a la cara y pasa desapercibida la mala Milk!
Para que luego digan los chicos » NECESITAS OTRO BOLSO???» Pues SI.

No sé si sois tan afortunadas como una articulista de un periódico dominical que como es muy ordenada en su vida veraniega resulta que no engorda. Que suerte, no? Bueno o no, porque con tanto orden igual su verano es un rollo!!!
A mi, como a la mayoría de los españoles, incluso los que no toman tamoxifeno, el disfrute y el descanso, me engordan. 2kg 😦 .
Imposible comer en la playa sin hidratos de carbono, ni olvidarse de la cerveza (lo intento Marta de verdad, pero nada), el vinito, el aperitivo, la ensaimada y el sobao, …y con más deporte del habitual!!!?…en fín, que me quiten lo bailao!
Eso sí, con eso de estar morenita (embadurnada de arriba abajo y cada 2horas de protección 50) y de vacaciones, con una cara estupenda!
Y llega ese día en el que empezamos la rutina, para lo bueno y para lo malo, y nos damos cuenta de que el verano (tamoxifeno included) nos ha pasado factura.
Hay cosas fáciles de arreglar; el tinte, el corte de pelo (qué reseco por Dios!), la depilación con hilo…
Con la vuelta al orden y la rutina, también empiezo a perder gramos, incluso Hectogramos (la velocidad de adelgace es imposible medirla en kilos como la de engorde) ya me circula la sangre con el pantalón blanco, bien!
Pero LA PIEL ????
Las que vivís en puerto de mar lo notareis menos, pero las de interior sabréis de lo que hablo! Cómo es esa llegada a Madrid, chicas???? que se te empiezan a secar los ojos, la nariz, se te cuartea la piel de las piernas, …Vas notando la metamorfosis según te acercas en coche o te bajas del avión; y encima cuando llegas a TU espejo, descubres unas cuantas arrugas nuevas, que debían estar ocultas por el moreno!!!
Pues venga, manos a la obra!!!! A recomponernos para seguir estupendas!!!

Os paso los consejos de un dermatólogo para reparar la piel que hemos subido en la web de ROSE esta semana:

CUIDADOS FUNDAMENTALES
1.- Bebe mucha agua, mucha mucha. Botella al bolso!
Yo me he aficionado este verano al agua con gas con hielo y limón, que quita la sed y sacia, alguna cervecita me he ahorrado jajaja!
2.- Cuida la alimentación para hidratar y nutrir la piel desde dentro.
– Toma fruta, verdura, pescado y carnes blancas
– Evita dulces y comida preparada que contiene en exceso sal, azúcar y grasas
3.- Duerme un mínimo de 7 horas, un sueño reparador ilumina la piel y evita las ojeras.
4.- Muévete!

CUIDADOS BASICOS A TODAS LAS EDADES
1.- Limpieza mañana y noche con limpiador PH neutro
2.- Hidratación con crema SPF mínimo 15
3.- Sérum antes de la crema hidrante dependiendo de la edad.

CUIDADOS POR EDAD

A LOS 20:
Para mantener la frescura de la piel, la luminosidad y la tersura de juventud, lo más importante es la limpieza, todos los días por la mañana y por la noche, con agua micelar o con un producto específico en gel, crema o loción e hidratarla con una crema ligera adecuada a su tipología. Durante el día hay que proteger la piel del sol, con una base que contenga protector solar, mínimo SPF 15.

A LOS 30:
Comienzan a aparecer los primeros signos del envejecimiento: pérdida de luminosidad, deshidratación y líneas de expresión. Es fundamental la limpieza en tres pasos: desmaquillar, limpiar y exfoliar. A continuación utilizar serum y una crema de tratamiento con vitaminas E y C que son antioxidantes y disminuyen las líneas de expresión. Si se tiene la piel seca es el momento de utilizar el contorno de ojos de día y de noche con pequeños toquecitos, no arrastrando el producto, la piel en esta zona es muy sensible. Una vez a la semana una mascarilla regeneradora, astringente o iluminadora.

A LOS 40:
Se empieza a perder firmeza y tonicidad porque se ralentiza la renovación celular y la producción de colágeno, las arrugas son más acusadas y comienzan a aparecer los signos de fatiga en la piel. La rutina diaria de limpiar, hidratar, nutrir y proteger la piel es fundamental. La fórmula antiedad para una piel normal a partir de los 40 años es un fotoprotector solar con vitamina C por la mañana y por la noche alternar el ácido retinoico con el ácido glicólico.

A LOS 50 ( aplicable a las que aún no los hemos cumplido y tenemos una menopausia anticipada):
Es la época de los cambios hormonales: se pierde elasticidad, la piel se reseca y se vuelve más fina, las arrugas de gesticulación están marcadas y puede ser que aparezca hiperpigmentación. Se deben extremar los cuidados de hidratación y nutrición de la piel y activar la regeneración celular con productos específicos antiedad con vitamina C, y comenzar a utilizar el ácido retinoico por las noches.

+ DE 60:
El principal problema es la deshidratación de la piel, la falta de colágeno y elastina que provocan la aparición de pliegues y arrugas, y las manchas. Pero el daño principal a esta edad es el efecto acumulativo por la falta de cuidados en las etapas anteriores o haber tomado el sol en exceso. Después de los 60 hay que extremar los cuidados de la piel, la limpieza, hidratación, exfoliación y nutrición. Son muy aconsejables las cremas con ácido retinoico o con ácido glicólico (nutre e hidrata).
…
Y ya sabeís, a quitarnos los kilos, aunque sea gramo a gramo, que hay que llegar a Navidad estupendas!
Habéis visto lo bueno que es para todo llevar un estilo de vida saludable???
Hasta para la piel hay que cuidar la alimentación y moverse!!
A ver si lo conseguimos.

P.D.
Hoy se estrena la película ma ma, yo tuve la suerte de verla el miércoles en la premier con Penélope y todo! Ya me contareis impresiones cuando la veais, yo no os quiero anticipar mi opinión, ya comentaremos….