Con Cáncer y Estupenda

Belleza, Bienestar y Estilo de Vida en el Cáncer de mama


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BEBER AGUA, Una terapia que no lo parece!

En el número de esta primavera de Revista Rose se habla de los efectos terapéuticos que tienen las intervenciones asistidas con animales (IAA) en algunas enfermedades. El artículo, LA MEJOR TERAPIA ES LA QUE NO LO PARECE”, aparte de tener un contenido muy interesante, tiene un título muy ilustrativo que me hizo reflexionar.

No sé qué grado de responsabilidad se le puede adjudicar a Harry (mi perro) en lo bien que estoy saliendo de esta; pero sin ser médico, intuyo que, lo que no se consideran terapias Anticáncer propiamente dichas (como estar rodeada de un montón de gente que te quiere y se preocupa por ti, hacer ejercicio, tener vida social activa, cuidar la alimentación, escribir este blog,…), que han tenido algo que ver. Por supuesto que no nos podemos saltar los tratamientos y los protocolos médicos pautados para nuestro caso concreto y que son fruto de muuuuuuchos años de investigación de muuuuuuucha gente, pero complementarlos con terapias que parece que no lo son con las que disfrutamos y que no nos suponen ningún esfuerzo, es muy recomendable.

Bueno, al tema de hoy, EL AGUA
Resulta que ayer acompaño a mi madre (que la pobre tiene un reseco de piel generalizado por todo el cuerpo) a la dermatóloga, y después de un examen y un cuestionario exhaustivos, va y deduce que todo su problema es que no bebe lo suficiente; y entonces me acordé del título del artículo. Mira que terapia más fácil y más barata; vamos, que casi ni parece que sea una terapia. Si os cuento que ni pasamos por la farmacia…

Así que he decidido aplicarme el remedio (que yo estoy idem con el reseco típico de después del verano) y para REFRESCARME la memoria con todas las cosas buenas que tiene un tratamiento tan sencillo como beber agua, voy a enumerar aquí algunas para intentar retenerlas:

– Ayuda a perder peso : Da sensación de saciedad y no tiene calorías, ni grasas, ni hidratos, ni nada de nada…que tire la primera piedra la que no lo necesite después del verano!

– Depura el organismo: Transporta y elimina toxinas y desechos que entre otro millón de beneficios, mejora la celulitis

Hidrata, limpia y mantiene la elasticidad de la piel, dándole luz, brillo y suavidad ( y también el pelo…)

– Transporta nutrientes, facilita la digestión y evita el estreñimiento (Bufff con lo mal que digiero yo los excesos)

Lubrica las articulaciones, el esqueleto y mejora la resistencia de los ligamentos y los músculos. ( imprescindible con Tamoxifeno y 50 que me duelen todas 😁)

Y Además regula la temperatura, da energía, ayuda a concentrarse, eleva las defensas, previene infecciones, dolores de cabeza, un montón de enfermedades,…and so on.. Como dice el Dr. B “No estás enfermo; estás sediento” 

En fin, que no tenemos excusa; la dosis generalmente recomendada son 2 litros de agua al día y por lo menos un vaso en ayunas

Me voy a proponer este curso, además del agua en spray (a la que soy adicta), llevar siempre en el bolso una botellita! Así además tengo excusa para comprarme algún que otro bolso jaja😉

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Pacientes empoderados y el Dr. Google

En estas largas vacaciones de bloguera que me he tomado este año, he aprovechado para leer, intentando hacerlo con conciencia plena plenísima para retener al máximo (ufff qué esfuerzo!). De todo un poco: libros, libros electrónicos (experiencia novedosa en mi vida), periódicos, revistas, blogs,…algunas cosas muuuuy interesantes!
Y una de esas cosas interesantes ha sido un artículo,“Una droga buena para la salud: leer alarga la vida“, que leí un par de veces en alto a mis hijos (mamá qué pesada…) y habla de lo bueno que es leer. Resulta que un estudio, que se ha realizado obviamente con humanos y no con ratones, de la Universidad de Yale, concluye que leer media hora diaria alarga la vida un 17%; y hasta un 23% si más! Solo cuenta leer libros, de momento, pero pueden ser de cualquier género o calidad literaria.
En una de esas lecturas que no puntúan para la supervivencia, un blog, me he enterado de la nueva iniciativa que ha puesto en marcha Google de proporcionar información médica en las búsquedas relacionadas con términos de salud (el 1%). Según cuentan en su Blog oficial, su intención es proporcionar información útil (que no pretenda vender nada), fiable (correcta y completa) y fácil de entender, para evitar la angustia que estas investigaciones por nuestra cuenta pueden producirnos a los pacientes. Al realizar una búsqueda de salud, aparecerá una nueva barra de encabezado con una lista de las enfermedades con las que puede estar relacionada, información de cómo tratarlas y de cuándo se debe acudir al médico. De momento está solo disponible en Estados Unidos y en inglés y aunque trabajan con médicos de muy alto nivel, advierten de que ellos, Google, son un buscador y que tanto la información proporcionada en la nueva barra como los resultados de la búsqueda, son solo eso, información; para una valoración médica, hay que acudir a un profesional.

Esta iniciativa, que supongo tendrá opiniones para todos los gustos, lo que sí que constata cuando un gigante como Google decide mover ficha, es que cada vez los pacientes estamos más interesados en buscar información. Lo de tener criterio, ¿os acordáis? (CRITERIO, MUY IMPORTANTE PARA TOMAR BUENAS DECISIONES); Con criterio se toman mejores decisiones…Y  con ese poder que nos da el conocimiento, ayudamos a ser parte activa en nuestro tratamiento.

Este tipo de pacientes, que ya somos un 20% y aumentando, hemos sido bautizados como Pacientes Empoderados o Pacientes Activos. Y creo que sobre la importancia de esta figura no debería haber ninguna controversia. Un paciente con poder, que busca información veraz sobre su enfermedad, sus causas y su tratamiento; que quiere comprensión y consuelo; que aprende de prevención, de autocuidado, del manejo de su enfermedad; que comparte su experiencia…Lo único que hace es ayudar a remar en la misma dirección que nuestros médicos, nuestros profesionales sanitarios y nuestro sistema nacional de salud.

Habrá que valorar el esfuerzo de los promotores de las, cada vez más numerosas, iniciativas que surgen en este contexto: de pacientes que conozco de primera mano cómo #ffpaciente  y  Fundación Más Que Ideas ;  y de médicos (Una barbaridad, ya os las iré contando)

Hoy os cuento la Jornada que ha organizado  la Dra. Noelia Martinez del Servicio de oncología médica del Hospital Universitario Ramón y Cajal de Madrid, para pacientes de cáncer de mama y sus familiares. Esta doctora estupenda! que bastante hace con ser una oncóloga incansable y con dedicar su vida profesional y su sabiduría a intentar curarnos, lleva un montón de meses dedicando también su tiempo libre a organizar este encuentro dedicado a empoderarnos la tarde del próximo 18 de Octubre.

Os paso el díptico con todos los datos y nos vemos allí!

dipticoJORNADAS

P.D. Por favor confirmar cuanto antes la asistencia para que se puedan organizar

 


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CON 50 Y ESTUPENDAMENTE!

Os voy a contar la historia de mis últimos cinco años con un símil muy gráfico aunque puede no ser del todo realista…
Junio de 2011, desagradable sorpresa; diagnosticada de cáncer.

Entro sin querer en un túnel sin retorno que no tenía previsto en mi ruta. Al principio me encuentro totalmente perdida, desorientada; los primeros metros, como además cada noticia empeoraba el diagnóstico, cada vez son más oscuros. Enseguida, sobre todo por mi propio bien, no me queda otra que mentalizarme de que voy a estar una temporada dentro y mis ojos se tienen que ir acostumbrando a esa luz (bueno; oscuridad más bien)… Y me pongo en marcha y me voy encontrando con baches: la operación, la quimio, otra operacion, me quito la peluca, la terapia hormonal, me alejo del oncólogo y empiezan las revisiones,…y los voy sorteando más o menos y acabo pasándolos sin demasiado estropicio y con un montón de gente que me acompaña.
Y pasan los primeros dos años y el túnel empieza a cambiar…es un túnel nuevo, con muchos menos baches y con una luz que empieza a adivinarse en el fondo. Al principio se me hace un poco largo y me impaciento; creo que voy a salir enseguida al punto de partida y resulta que no, que ese punto de partida ya no existe, que soy distinta y que me tengo que ir acostumbrando a esa nueva rutina…Pero bueno, con paciencia me voy aceptando en la nueva circunstancia y mis ojos se van acostumbrando a esa nueva luz, y un día percibo que esa luz es más bonita que la de antes de entrar,…Y sin darme cuenta me planto en la salida!

Y aquí estoy!
El mes de Junio de 2016, era mi casilla de salida. Un mes para recordar, en el que he cumplido del tirón, 50 tacos y 5 años de mi diagnóstico. Así que para la ciencia y las estadísticas ¡Ya soy una superviviente de cáncer!
Y aunque no tengo la sensación de haber estado todo este tiempo dentro de un túnel, sí la tengo hoy, de haberme quitado un gran peso de encima.
Y en contra de lo que piensa nuestra sociedad, YO ESTOY ENCANTADA DE TENER 50!

P.D. No sabéis qué bien lo pasé el día de mi cumple!!!


Nueva app de cáncer! Mejor tender puentes, no?

No sé vosotras, pero yo me he disgustado bastante con el tema del Brexit…y eso que ni tengo acciones en bolsa, ni atesoro libras esterlinas, ni intereses de ningún tipo en el Reino Unido. Me da pena por el fondo de la cuestión; Constatar que la gente piensa que las cosas se arreglan levantando muros en vez de tendiendo puentes. Los ingleses fatal pero anda que nuestros políticos??? En Diciembre les dimos la oportunidad a tod@s de darse la mano y olvidarnos ya de que hubo dos Españas (contando que la mitad de la población ha nacido en democracia) y nada oye, incapaces! Espero que este domingo piensen en nosotros, en sacar al país de la indefinición y en sumar, en vez de en cuán importante será su cargo!

No me reconozco, que pereza, yo metiéndome en política!

Pues eso, ellos se lo pierden, se vive mucho más feliz siendo conciliador!

Y a propósito de tender puentes, de unir, de sumar, e intentando volver a ver la parte buena de nuestra sociedad, os cuento que todavía hay gente con buenas ideas dispuesta a ayudarnos en nuestro día a día. Bueno de esos hay muuuuchos, yo hoy os cuento novedades!

Esta semana se estrena una nueva aplicación gratuita para pacientes de cáncer de mama; se llama Diana y es muy útil y práctica, por eso creo que me ha gustado tanto!

Os acordáis del app “CONTIGO”? Os hablé de ella cuando la presentaron hace 3 años y  es la única aplicación para nosotras que conocía hasta hoy; Con mucha información para entender la enfermedad, con consejos para cada uno de los síntomas del cáncer de mama y sus tratamientos que trastocan nuestra vida y testimonios de pacientes con los que te sientes identificada.

“DIANA” tiene otro enfoque más actual y más práctico fundamentalmente porque es interactiva. Ofrece mucha información sobre cáncer de mama, la detección precoz, diagnósticos, tratamientos…; Consejos estéticos; Contestación a preguntas frecuentes; Enlaces de interés,…todo respaldado por especialistas de primer nivel y con muuuucho rigor científico….Pero información en internet hay la pera limonera, también contrastada y veraz, ya SÍ!

Lo que tiene de novedoso “DIANA” es su interacción y el registro de toda TU información que le quieras contar…. muy al estilo de apps de correr que te animan y motivan para conseguir objetivos!

Empiezo creando mi PERFIL (paciente o acompañante); le digo lo que como, bebo, los minutos que dedico a realizar una  actividad física y lo que duermo cada día y me va informando de cómo me estoy portando respecto al objetivo; Le cuento como me encuentro de ánimo, ansiedad, dolor y cansancio cada día y guarda el registro (muy práctico porque, por lo menos yo, cuando voy al médico le digo siempre que estoy fenomenal); Tengo anotada la MEDICACION, el nombre de la pastilla, la frecuencia con que la tomo e incluso me propone una alarma como recordatorio en cada una; Hay un CALENDARIO en el que puedo meter las citas, personales o médicas, con ubicación,  notas, también alarma; y genial el apartado PREGUNTAS AL MEDICO, la anotas según te viene a la cabeza y las guarda todas (Fundamental con Tamoxifeno que se te ocurren todas cuando estás ya fuera de la consulta); Guarda foto de cualquier prueba o resultado de tu HISTORIAL CLINICO que quieras incluir para tenerlos a mano en cualquier momento y encima tienes MI DIARIO como desahogo.

Por ponerle un pero quizá deberían cambiar en su comunicación  “Al lado de cada luchadora” y “para acompañarte en tu lucha contra el cáncer de mama” que nosotras no somos bélicas, ni estamos en guerra con nadie; estamos enfermas y no luchamos, nos cuidamos y somos obedientes para intentar curarnos.

Venga chicas haceos con ella, yo hoy ya he cumplido mi objetivo de actividad física!


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Toallita antes de sacar la ropa!

No había oído su nombre en la vida y últimamente me persigue: Marie Kondo. Una treintañera japonesa peculiar y muy práctica (por eso me encanta!) que se ha convertido en un fenómeno social.
Resulta que Marie se ha inventado un método para mantener ordenadas nuestras casas y por extensión nuestras cabezas; es muy fácil (aunque lleva su tiempo) y consiste en sentarse a analizar todas nuestras pertenencias y preguntarse “¿ME INSPIRA ALEGRIA?”. Propone hacerlo con todo lo que tenemos en casa, pero habrá que ir por partes; cuando vayamos teniendo tiempo, hacer zafarrancho y luego incorporarlo a nuestro estilo de vida.

Cómo parece que el buen tiempo ha venido para quedarse, os cuento las pautas que propone el método Konmari para el orden de la ropa por si estáis en el momento “cambio de temporada” (primer error, ahora os cuento!):

Sacamos toda la ropa del armario (verano e invierno), todo encima de la cama; Si nos olvidamos de algo, eso es que no nos interesa y hay que descartarlo.
Sujetamos cada prenda con ambas manos y nos preguntamos “¿ME HACE FELIZ?”; si es que SÍ, pues al armario; si es que NO (filosofía oriental, m encanta), le damos las gracias por habernos sido útil y haber cumplido su función y lo dejamos ir. Genial no?
– Antes de empezar el proceso preguntamos a nuestras conocidas si necesitan algo; Si es que NO, todo lo desechado se dona o se vende de segunda mano…Lo que no te hace feliz a ti, tampoco a tu hermana.
– El momento del orden es un momento especial, hay que dedicarle tiempo, hacerlo con conciencia plena y en privado, lejos de miradas y juicios de valor del tipo “¿vas a tirar esto?”…
Prohibido quedarse ropa para andar por casa, excusa para guardar de más y que nos puede llevar al deterioro de nuestra imagen…¡Y Eso nunca!
– Nada de tener un armario de verano y uno de invierno, mejor tener poca ropa y siempre a mano. Después de esta selección, conservaremos como mucho una tercera parte de lo que tenemos, así que nos cabrá toda todita!

Yo ya le había metido un buen viaje al armario en Septiembre después de la sesión de estilismo que os conté que nos dio Roberto Sánchez (que también es muy pro de tener todo a la vista), pero hace un par de semanas me propuse radicalizarlo y seguir al pie de la letra el método Konmari (buscando un estímulo para afrontar el rollazo del cambio!) …pero lo hice fatal: acompañada, con poco tiempo, con bolsa para las hermanas y encima blanca como la leche y naaaada me hacía feliz :(… No te puedes probar la ropa de verano con las piernas y los brazos transparentes!

Así que he decidido retomarlo este fin de semana previa toallita…
Voy a ser pesada!
Para las que no podáis tomar el sol este verano por los tratamientos, para las que hayáis decidido como yo que es una actividad a evitar, para las que os cueste coger color,…toallita autobronceadora!
No se trata de estar negra (o sí, cada una a su xeito), pero sí de tener buena cara y estar favorecida. Yo es que encuentro a todo el mundo mucho más guapo así …me encanta lo de “¡¡¡Qué buen color tienes!!! ” (cuando hemos pasado por otro tipo de color… )

Os recuerdo los pasos:
Exfoliación; muuucha hidratación; esperar un ratito y aplicar la toallita por cara y cuerpo; lavarse rápidamente las manos; vestirse de negro o esperar diez minutitos para no manchar la ropa. (leeros el post de hace dos años)

Bueno pues ya os contaré en que acaba la cosa; Mañana mientras mi entorno está mindfullness con el fútbol yo lo voy a dar todo con el armario y ya veré cuando me meto con todos los trastos de casa…Eso sí, por mucho que diga Marie, no pienso mezclar mis amorosos jerseys gordos con los pareos.

P.D. Os paso la portada del libro por si alguna se quiere seguir documentando ¡ ENSEÑA HASTA CÓMO DOBLAR!


CELEBRANDO EL #DiadelaEnfermería

Seguro que las que sois de mi generación (60’s/70’s) estáis conmigo en que es una pasada cómo ha cambiado el mundo en los últimos años….ayer tuve que explicarle a Gonchi (18 uff!) lo que era un fax! Me acuerdo cuando también se lo tuve que explicar a mi abuela en los 90 y le pareció ciencia ficción….
Además de lo que ha ayudado la tecnología en la nueva forma de relacionarnos con el mundo, los europeos tenemos (o tienen, las nuevas generaciones) también que agradecérselo a Sofia Corradi (“Mamá Erasmus” ) última galardonada con el premio Carlos V.
Qué señora más simpática y más estupenda! La oí en una entrevista esta semana y pensé que de mayor quiero ser como ella. Solo transmitía optimismo, buen rollo y destacaba como mayor logro, los valores humanos que fomenta el programa Erasmus que ella inventó.
Hablaba de que la beca promueve una Europa integrada y en paz, pendiente de potenciar los valores que nos unen; que fomenta la autonomía de los becados, su creatividad, su sabiduría y su inmersión en una cultura diferente “Aprenden a reírse en otro idioma” dice. Y concluye ” Disfrutar de una beca Erasmus, te hace mejor persona”. Pues ya tenemos 3 millones y medio de mejores personas…
Y como se dijo en la entrega del premio, no solo salen ganando los estudiantes que se van de sus casas, también lo hacen las universidades y los estudiantes que los reciben, que se benefician de esa diversidad.

Bueno pues eso, que esta señora estupenda! encantadora y low profile, está cambiando el mundo A MEJOR.
Sofia lo ha hecho a lo grande, ENHORABUENA! Pero ya sabéis que yo soy muy pro de que cada uno aporte en la medida de sus posibilidades…y…

Ell@s lo hacen tooooodos los días aunque no reciban premios…L@S ENFERMER@S!

Y Ayer era su día (#DiadelaEnfermería), también se merecen una ENHORABUENA!
Yo no tengo más que palabras de agradecimiento a estos profesionales y en particular a l@s enfermer@s oncológic@s…
Conviven a diario con pacientes asustados (todos toditos el día del diagnóstico), con pronósticos diversos, con tratamientos que merman la calidad de vida, en ocasiones de forma muy drástica, con familiares también asustados y tristes, …con pacientes que se van a morir. ..y todo lo que yo me he encontrado ha sido gente cariñosa, comprensiva, que no mira con cara de pena pero entiende lo que pasa por tu cabeza, que no da falsas esperanzas pero te devuelve una sonrisa….Un lujo!
Tuve la suerte de poder hacer una tertulia con 3 de estas mujeres que publicamos en la edición del pasado otoño de revista Rose y no sabéis qué gratificante.
Os paso el link al artículo, seguro que os emociona como a mí!

http://revistarose.es/las-acompanantes-del-hospital/

Por cierto, este miércoles me tocaban análisis y al salir del pinchazo pasé a ver a Araceli que muy dispuesta me dijo:” No esperes a la consulta de revisión, mándame mañana un whastapp y te cuento cómo están los marcadores!” Así que ayer tempranito le escribí y a los 5 minutos, respuesta (os transcribo literal!):
“Tus análisis bien, marcadores negativos👏👏👏”

Pues eso, que son un ☀️ que cambian la vida a mucha gente ordinaria como tú y como yo!


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Fresas! Made in Spain!

Ya sé que soy una ingenua pero me encanta pensar que cada uno con su actitud puede cambiar el mundo. Seguro que soy tonta perdida, pero me lo creo e intento llevarlo a la práctica; No consumo televisión ni prensa basura, no compro falsificaciones (por eso de que hay que valorar la creatividad, el ingenio, el trabajo y las cosas bien hechas,…) y eso de que son una forma de poner al alcance de todos objetos exclusivos para ricos, nada; que las que lo piensan se sumen al carro de las «expectativas correctas» (disfrutar con lo que cada uno tiene y en las circunstancias que nos ha tocado vivir), que seguro que son más felices y encima no delinquen!; Soy consciente de que nunca voy a tener un Rolls Royce y pretendo que esa circunstancia no me amargue la existencia! Con la de personas y cosas buenas que tengo a mi alrededor!
Ya me he ido por las ramas, vuelvo, vuelvo!
Bueno pues en ese afán de aportar algo desde mi insignificancia, llevo desde que empezó esta porra de crisis intentando ser coherente y sin hacer ninguna excentricidad y en la medida de mis posibilidades, procuro comprar productos españoles: Cambié de compañía los teléfonos de casa, consumo en tiendas españolas y moda española, aceite de mi amigo Pepe, no de multinacionales, …¡¡¡La ilusión que me hizo encontrar mandarinas de Valencia en París esta Semana Santa!!!!

Por eso me encantó esta foto que compartía el otro día Maca en Fb

Productos españoles

En esas estábamos cuando me llegó un artículo sobre nutrición que empezaba así:« España es el mayor productor de fresas de Europa y podemos y debemos aprovecharnos de esa feliz circunstancia »; en él, una nutricionista cuenta todas las bondades de las fresas.

.- Tienen un Alto poder antioxidante, cualidad más conocida

.- Favorecen procesos antiinflamatorios, con 30 componentes para este fin, incluido el de la aspirina

.- Rebajan los niveles altos de ácido úrico, recomendadas para pacientes de gota.

.- Son muy hidratantes, el 85% de su composición, es agua

.- Tienen muuuuy pocas calorías (34,5 / 100gr.) e hidratos de carbono.

.- Son una excelente fuente de Vitamina C, tienen fibra, potasio, magnesio, calcio y vitamina E.

.- Son astingentes y diuréticas

.- Consumidas a diario reducen el riesgo de degeneración macular.

.- Tienen propiedades antibacterianas; previenen llagas bucales, sangrado de encías y alivian la gingivitis si se mastican crudas.

El artículo también da consejos de compra y almacenamiento:

  • Al comprarlas tienen que estar duras y brillantes, TOTALMENTE rojas y con los tallos tersos y verdes.
  • No quitar el pedúnculo, ni las hojas, ni lavarlas hasta el momento de tomarlas; así durarán más.

Sin saber tooooodo esto y gracias a las recomendaciones de Marta Aranzadi cuando me puse malita, las consumo a diario desde hace casi 5 años, ….Gracias Marta, ya sé que tu sí que lo sabias! Además chicas y para la que tenga curiosidad, el Dr. Servan-Schreiber en su libro “Anti cáncer” (pag. 177) da un batallón de explicaciones científicas sobre el poder anticancerígeno de las fresas.

Pues eso, que me he hecho adicta a las fresas, me encantan y me pongo morada todas las mañanas!…Las tomo con muesli y leche, con zumo de naranja, semillas de lino trituradas y sirope de ágave, tal cual a mordiscos…y en verano buenísimas batidas con leche.

Bondades, todas; ricas, riquísimas; Anti cáncer, comprobado!; españolas, de pura cepa (o mata mejor);…pero a evitar con erupciones cutáneas. El otro día en pleno arrebato de ronchas en la cara,  me aconsejó la dermatóloga que limitara el consumo de chocolate, vino tinto, kiwis y fresas que son ricos en histamina! y para las erupciones viene fatal.